前交叉韧带康复训练的方法包括: 伸展: 将膝盖向前伸直,并用手按压膝盖,保持伸展位置数秒。 屈膝: 站立时,将脚尖放在地上,屈膝,使膝盖保持在脚背下方。 卷腹: 躺平在地上,双手放在脖子后面,抬头,同时将膝盖抬起,进行卷腹动作。 深蹲: 站立,双脚并拢,屈膝,尽量靠近地面。 杠铃深蹲: 使用杠铃进行深蹲运动,注意保持正确的姿势。 建议在医生或专业教练的指导下进行训练。