保证睡眠质量是造就完美人生的基础
打造最佳睡眠的方法,是调节控制人体睡眠的两大机关–体温和大脑.
对于体温来说,晚上睡觉时体内温度下降,体表温度上升,导致体内体表温差缩小,身体自然对于这种现象做出反应,让人想睡觉.
所以,调节体温的关键在于缩小体表体内的温度差.
具体的措施为:
入睡前90分钟沐浴
原理就是通过沐浴先让体温上升,然后再迅速下降,降低体内体标配的温度差.
足浴泡脚
第二个方法操作简单多了,通过热水[泡脚...
原创
2019-05-04 00:44:52 ·
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