久坐提醒小工具

最新推荐文章于 2025-05-15 00:00:00 发布
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版权

功能1：工作疲劳的时候，久坐监听，定时提醒活动身体
关闭窗口后会退到后台，自己运行，
建议提醒频率1小时，休息判断5分钟（我就是这样设置的）
可以支持自定义静态图片提醒，动图提醒
功能2：秒表，倒计时，计时器
功能3：日记便签，本地生成txt文件，记录生活
功能4：科学计算器
功能5：快捷方式，支持拖拽进小窗口添加快捷方式

办公小工具，喜欢可以玩玩
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Sedentary-reminder:PC端久坐提醒小工具（Sedentary reminder for windows.）
05-06
Sedentary-reminder 久坐提醒小工具 Repo rosters 下载   介绍 ​ 偶然看到人民日报公众号这篇文章，如果数字相对准确，那确实有点震惊。感觉自己明知久坐有害，但就是不自觉，电脑前一坐就是一上午、一下午。于是就想是否有一款软件能定时提醒自己不要久坐，网上搜寻了半天，感觉找到的软件都不能“完全阻止”我久坐的行为，那干脆自己写一个算了。 主界面很简单，也很丑，用的WinForm 点击开始之后就开始倒计时 工作倒计时剩余15秒时，提示用户即将锁定输入 倒计时结束，显示遮罩层，屏蔽鼠标、键盘（为防止意外，未屏蔽ctrl+alt+del组合按键，可通过该组合键关机，但无法使用任务管理器） 休息结束，继续开始工作倒计时 支持系统：Win7/10 致谢 感谢 提的宝贵建议，让我有了继续更新的动力
C#编写的久坐提醒小工具，适用于pc，直接运行即可
10-03
面对这一问题，市面上也出现了各种久坐提醒工具，旨在帮助人们改善久坐的不良习惯。这些工具大多以手机应用、电脑软件或插件的形式出现，它们一般通过定时提醒或活动监测来提醒用户起身活动，以减少久坐带来的健康...
制作一个久坐提醒器（windows）
m0_54165465的博客
01-10 1518
在电脑面前坐着坐着常常一坐就是很久，总是忘记起来休息一下，所有想做个简单的久坐提醒器~当然网上也有软件实现不过这里想自己动手一下实现，也并不麻烦~效果如下所示。
久坐党福音来了 这款提醒软件不分电脑系统均可定时提醒你
xiaocao_1023的博客
04-03 874
其实只需要简单的定时活动就能化解危机。设置流程简单到令人发指：新建待办事项命名"起来活动"，设定循环提醒→选择「按天重复」，在提醒设置里可以开启屏蔽法定节假日，每周六、周日提醒，只在工作日内提醒自己。除了久坐提醒，它还能成为你的全方位健康助手：设置喝水提醒（建议每1.5小时一次），还可以记录每日站立办公时长，同时支持同步手机提醒，避免下班后继续"沙发瘫"。在设置提醒时，可以标记为重要事项并设置重要事项间隔时间提醒，可根据个人的需求在设置中配置重要事项的间隔提醒时间，支持2分钟~4小时内的重要事项间隔。
一个桌面端久坐提醒小工具
芒果的香蕉园
05-19 8007
下载 废话不多说，先直接给出下载地址 介绍 久坐的危害不必多言，但工作起来很多时候总是不知不觉一坐几个小时不动地方。 去年毕业前闲来无事写了个桌面端的久坐提醒小工具，放到github就没再管过，前些天发现这个仓库有了20个star了，虽然很少，但也蛮有成就感的。于是又有了更新的动力，根据issues里使用者提的建议，做了些小修改，提高了一些使用体验。 截图展示 ...
【电脑小工具推荐】久坐提醒
Xminyang的博客
07-19 1946
【电脑小工具推荐】久坐提醒
推荐一个久坐提醒的软件
jiuzuotixing的博客
04-16 1265
一个久坐提醒软件，特别适合重度电脑使用的程序员朋友，护腰使者。
ChatGPT AI 教我用python实现工作久坐定时提醒工具，防猝死！
二爷记
04-18 804
日常工作学习久坐的危害很大，非常伤害颈椎和腰椎，严重危害上班族的身体健康，强烈建议久坐后间隔一小时活动一下，最好是能够调整好自己坐姿，行为举止一定要正确，为了您的老腰！久坐一族，建议配备智能提醒设备工具，比如手环，就可实现久坐提醒，可以提醒自己起来活动一下，如果没条件，也可以自己写一个久坐定时提醒工具，Python 就很容易实现，最简单的就是使用 timesleep 函数。正经人谁写代码，直接搜索...
基于Java语言的久坐休息提醒工具设计源码
10-04
久坐休息提醒工具是一种专门针对长时间坐在电脑前工作或学习的用户设计的软件，旨在帮助他们定时提醒起身活动，预防因久坐引起的各种健康问题，如颈椎病、腰椎病等。本项目以Java语言编写，融合了现代软件开发的多种...
久坐提醒，秒表，计算器，便签，快捷方式小工具
03-10
久坐提醒，秒表，计算器，便签，快捷方式小工具
workrave防止久坐上身，提醒软件
01-28
workrave防止久坐上身，每隔一段时间提醒你休息
两款定时提醒休息工具-IT人士必备
03-14
两款定时提醒休息工具 你是否知道每天在椅子或者沙发上坐超过六小时会带来以下一系列烦人的问题？看看这些令人忧心的事实：患心脏病的机率将提高了将近64%，减损七年高质量的生活，增加患上某种癌症的危险。换言之，久坐会要了你的命。这确实是个噩耗。不过好消息是，无论你有多懒，这个问题都不难解决。 我们从基本的开始分析吧。从小我们就知道整天坐在沙发上是伤身的。但是，这是为什么呢？简单地说，我们的身体并不适合久坐。长时间久坐，就算中间穿插一些锻炼，对身体健康还是有负面的影响。更糟糕的是，许多人一天坐着的时间长达15小时，这意味着，他们连散步的时间都花在沙发上，椅子上和车上了。 久坐并不是很难克服的坏习惯，关键在两个细节：日常活动、注意久坐时间。我们先来看看久坐是怎样影响身体的吧。 •久坐对身体产生的伤害评估 要想准确地评估出久坐对身体带来多大的伤害是件困难的事，因为这还与个人的饮食习惯以及其他因素相关。因此，这里假设你身体相对健康（不酗酒，不抽烟，体重也不超标）。我们将从你坐下的那刻开始，评估每天坐六个小时以上对你身体的影响。为了使大家对这个评估有个整体的了解，请参考一下这张从医疗账务处理中得到的分项数据，对应不同的时间，可以看到久坐带来的不同影响（哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式办公桌也会带来相应的问题）。 刚刚坐下那一刻 当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。 每天坐六个小时，两周以后 当久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。 每天坐六个小时，一年以后 一年之后，久坐带来的长期影响开始慢慢明显。根据Nature的研究，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明，如果每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%。 每天坐六个小时，十至二十年以后 久坐的生活方式持续10-20年之后，等于你失去7个高品质生活年（那种你想过的生活）。会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。 是不是觉得这些很可怕？但是别担心，接下来我们将教你怎样在不完全改变生活方式的前提下应对久坐带来的负面影响 •如何在不改变生活方式的前提下防止久坐伤身 幸运地是，你只需要做两件事来应对这些负面的影响： 1.记住每小时要站立一次。 2.每天要做大约30分钟的运动。 无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领，一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害。短暂休息不是指去健身，虽然健身有其好处，但是对于抵消久坐危害却没有多少帮助。你只需做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来。 所以，什么是适度的活动呢？我曾与Brian Parr博士（美国南卡罗莱纳大学艾肯分校训练与健康科学学院院副教授）探讨过。他指出了适度活动与锻炼之间的差别： 我们常跟人们说适当活动就相当于快步走路。这包括了整理院子和清洁房间，任何能让你活动一下的事情都算。你并不需要做那些人们常说的锻炼。 当然，肥皂剧迷和白领难得有30分钟的空闲时间，但是，你可以把这30分钟分散到一整天，Brian Parr博士说： 我们经常告诉人们把活动时间分成10分钟的小片段，因为这是最实际的。如果我告诉你可以把这30分钟分散到一整天中，你会说，“我可以站起来经过房间走到茶水间”，十秒钟？在我看来，你不应该这样做（划分时间），但你可以这样试试（走动起来活动筋骨）。 你想把时间分成十分钟的主要原因在于这样可以在身体里产生小许的压力，帮助提高你的忍耐力。在现实生活中，这意味着你爬楼梯将不会爬到一半就觉得累了。试着这样子想：你不会每天快跑十分钟来锻炼马拉松。相反的，会通过长距离的慢跑来提高你的耐力。日常活动也是一样的道理，你需要维持一定的时间才能使效果有作用。 接下来我们将教你如何评估每天的活动量和确保你有离开你的座椅。 •从利用计步器计算日常活动量基线开始 要做的第一件事情就是计算一下你现在正常一天的活动量是多少。对我而言，最简单的办法就是用计步器记录我一天走过的步数。你可以在亚马逊上花三美元就买到个便宜的计步器，或者使用iPhone或者Android手机上的应用程序。 你第一步要做的就是步行三十分钟，看看你走了多少步。我的总步数是略小于4000步。你的步伐的快慢和大小会最终影响你的结果。 下一步，你得找出日常活动量的基线。起床后把记步计打开，放在口袋里（或者打开手机里的应用），直到你晚上睡觉时结束记录。这样就可以从记步计上估量出你的日常活动量。 对我来说，如果不针对性地做运动，那么最后得到是数据将低得可怕。我总共走过的步数低于2000步。这个数字真的弱爆了，这相当于一天步行不超过一公里。毫无疑问，我需要站起来，到处多转转。 •稍微改变你的行为达到目标活动量 如果你像我一样，步行数也是远远低于目标运动量。只需在你生活中进行一些小的改变来帮助你实现目标。以下是一些建议： •在停车场的远端停车 •站起来走过去取文件夹，而不是滚动椅子滑过去 •走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发邮件 •沿着景致路线去卫生间而不是最短路径 从离开家去上班开始，我就刻意去做这些来实现目标运动量。我开始在下午步行到附近的咖啡店，每天至少骑上10-20分钟的室内自行车。如果这两个都没做，那我会去洗衣服，因为这样我得走两次楼梯。 达到目标活动量只是第一步。第二步要做的要更加简单些，那就是不时的站起来。下面是一些小贴士，用于提示自己别忘了不时要站立一下。 •设置定时提醒来使你站立一下 我们知道，如果每小时不时的站立一两分钟，这将有效抵消整天坐着带来的负面影响。从技术角度来说，你甚至不需要移动一下，只是站一下对你的帮助都很大。可是忙着工作的时候，我们就会常常忘记了。我在Mac OS X里发现有个定时提醒的功能：点击 设置 > 日期与时间 > 时间提醒。Windows的用户也可以设置类似的提醒，通过这个路径设置：控制面板 > 管理工具 > 任务安排。 如果电脑的定时提醒还不够，不妨下载一个专门的软件来提醒。Windows用户可以下载类似的免费软件，例如Workrave和Breakder，Mac用户就可以使用Time Out。这些软件会定时提醒你站立一下，并把电脑显示屏变暗从而强制你离开座位。 这取决于你怎么利用这些短时休息。你甚至可以不移动如果你不愿意的话。如果你那时确实想运动一下又不想离开座位，以下有一些小建议。 •站起来 •原地踏步20秒 •伸出手，尝试着触摸到脚趾，持续20秒 •远望一下，重复或变换刚才的运动 我还买了个iCade放在站立时的水平高度，这样我站立着的时候就有事可做。就我而言，我没办法只是呆呆地站立几分钟啥也不干，我得找点事情做。如果我站起来不想伸展一下的话，iCade会给我增加一些目标感。 •把那些蹩脚的广告变成必须站立起来的理由 电视广告毫无意义。与其坐在那里浪费时间看那些过去20年你已经看过的广告，何不站起来，趁广告时间活动一下。 为了能在广告时间找到一些有建设性的事情来做，我会在咖啡桌那里贴着张的待办事项列表，不同于办公室里列表，这里面包括如：去丢垃圾，洗碗，清洗猫砂盘或者其他需要完成的事情。最重要的是？我不用去看那些无聊的广告了。 同样的，在玩网游的时候，我把每一局的结束当成是需要站立一下的提示。如果在玩单机游戏，我会在游戏加载间隔时候站立一下。 这些的关键在于，我们坐下时在享受的大部分活动包括了很多等待间隙。如果你是在看书，可以在每一个或者两个章节后停下来站立一下。如果你是在玩拼字游戏，可以在每一局结束后站立一下，而不是继续坐着发呆。站起来，这其实非常简单。 最后重复一遍两个要点：每小时站立一小会，每天至少活动30分钟。就这么简单。除非体型超重，否则你不需要进行锻炼或者去健身房来抵消久坐带来的负面影响，只需要保证一整天有活动一下，你甚至可以不用放弃长时间的看电视节目而只需要每小时花一点时间注意一下。
久坐定时休息提醒.rar
01-03
自己一直没有找到合适的倒计时久坐休息提醒工具，用手机闹钟的话，又太吵，还要设置，自己东拼西凑了一个，还不错！ 也可以作为番茄土豆时钟在学习、考试等活动中使用，设置的倒计时间可看作番茄时间，停顿的自由...
久坐党福音！这两款休息提醒工具帮你打破坏习惯！
拥抱变化，探索AI，了解AI，使用AI～
08-11 984
建议参考国际上公认的"20-20-20”法则，即每看电子屏幕20分钟，眼睛就离开屏幕，看至少20英尺远的地方，至少20秒。强制休息期间，弹窗里的「Workrave 小姐姐」，会指导你做各种伸展运动休息一下，丑是丑了点，不过人家有小绵羊哈哈。Workrave可以监控监控我们的键盘和鼠标使用情况，并使用这些信息，提醒进行微休息。颜值方面，stretchly提供了多种提醒背景色，但非常克制，可以设置音效。弹出休息界面时，软件中的「跳过」和「延后」按钮慎点。软件会根据你的设置，强行提醒你是时候该休息了。
久坐提醒应用程序
sinat_41034328的博客
09-19 1143
定时提醒：可以设置提醒间隔时间，程序会在设定的时间间隔后提醒用户起身活动。自定义提醒：可以自定义提醒的时间间隔，并且可以随时开始或停止提醒。音频提醒：程序会在提醒时间到达时播放音频提醒用户，不需要可以静音。星空背景：应用程序界面采用了动态的星空背景，增加了视觉上的美感。倒计时功能：有倒计时功能，让你不再疑惑还剩多久才能休息。
久坐提醒多久提醒一次比较好 让电脑每小时提醒更健康
lee54621的博客
01-15 617
在电脑打开了敬业签提醒工具之后，我就开始通过新增内容设置提醒间隔了，比如每小时提醒一次。每当提醒铃声响起，我就会起身活动活动，做些简单的拉伸运动，让身体得到短暂的放松。这样一来，我不仅避免了久坐带来的危害，还感觉整个人都精神多了，工作效率也提高了不少。如果你还在为久坐带来的问题而苦恼，那么不妨试试我的这个方法吧，每小时提醒你一次！设好之后，只要我没有标记完成，它就会一直提醒下去，确保我不会忘记起身活动。很多人都告诉我，在电脑上为“久坐”设置间隔提醒，时间一到就起身活动活动，是一个很不错的方法。
Sedentary Reminder: 健康生活的小助手，用技术守护你的坐姿健康
gitblog_00006的博客
04-23 609
Sedentary Reminder: 健康生活的小助手，用技术守护你的坐姿健康 去发现同类优质开源项目:https://gitcode.com/ 在快节奏的生活中，我们常常忘记适时起身活动，长时间坐着对身体健康构成威胁。 是一个开源项目，旨在帮助大家养成定期站立和运动的习惯，通过智能提醒来维护良好的坐姿健康。 项目简介 Sedentary Reminder 是一个基于 Python 的简单应用，...
办公神器-定时提醒美定时计时的小软件
最新发布
qq_73376107的博客
05-15 153
打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。这个定时提醒软件非常的好用，没有任何的广告，而且完全免费。你的屏幕会出现锁定的情况，让你起来动一动。有的时候我们办公坐久了，应该多起来活动活动，不然很容易导致一些腰酸腿疼的问题。针对这个情况，今天给大家推荐一个专门用来提醒久坐办公的软件，它非常好用。软件使用起来很简单，设置好工作时间和休息时间，就可以开始倒计时提醒了。这个软件非常的小，而且无需安装，双击之后打开图标就可以直接使用了。等时间到了之后，软件会变成红色，提醒你该休息了。
久坐提醒工具
03-29
<think>好的，用户需要寻找一款久坐提醒工具，并且希望得到推荐。首先，我得看看用户提供的引用内容，里面有提到几款软件，比如Workrave、Breakder、Time Out，还有Microsoft Store的BreakTimer。不过用户提到这些第三方软件有时候不太好用，比如定时提醒可能不准确，或者需要付费。另外，用户还提到自己编写程序的经历，可能对技术有一定的了解，但可能希望找到现成的解决方案。 接下来，我需要整理这些引用中的信息。引用2明确提到了Windows用户可以用Workrave和Breakder，Mac用Time Out。引用3提到Microsoft Store的BreakTimer可能效果不佳，而其他软件需要付费。引用4提到生命黑客的理念，可能用户对效率工具比较感兴趣，所以推荐的时候可以结合这些点。 用户的需求是免费、可靠且跨平台的工具。可能需要考虑不同操作系统的兼容性，还有是否开源、可定制等。比如，Stretchly是开源的，支持多平台，这可能是个不错的选择。另外，EyeLeo是针对眼部健康的，但也能提醒休息，适合用户提到的干眼症问题。 还要考虑用户可能的技术水平，如果用户自己会编程，可能推荐一些可定制的工具或者脚本，比如AutoHotkey或者Python脚本，这样他们可以自己调整提醒频率和方式。同时，提到浏览器插件，比如Chrome的Break Timer，适合那些主要使用浏览器的用户。 另外，引用5提到“致良知”，虽然和IT工具无关，但可能用户对自我管理和内在动机比较重视，所以在建议中可以强调健康的重要性，鼓励用户结合工具和自我管理来保持习惯。 最后，生成相关问题时要围绕推荐的工具展开，比如如何自定义提醒时间，有没有结合番茄工作法的工具，或者健康数据分析的工具。这样用户可以根据自己的进一步需求去探索。</think>### 久坐提醒工具推荐 针对长时间使用电脑导致的健康风险，推荐以下工具及解决方案，涵盖免费、跨平台和可定制化选项： #### 1. **基础功能型工具** - **Stretchly**（跨平台，开源） 支持Windows/macOS/Linux，提供间隔休息提醒（默认25分钟短休息+5分钟长休息），可自定义时间和休息内容（如展示拉伸动作示意图）[^2][^3]。 - **EyeLeo**（Windows专用） 专注缓解眼部疲劳，包含“眼保健操”动画指导，同时提供久坐提醒功能，适合有干眼症风险的用户。 #### 2. **企业级集成方案** - **Microsoft Viva Insights**（Windows内置） 通过分析工作习惯生成健康报告，并推送个性化休息建议，适合企业办公环境。 #### 3. **高阶定制化工具** - **AutoHotkey脚本（Windows）** 可编写脚本实现强制锁屏，例如每45分钟触发10分钟休息： ```autohotkey #Persistent SetTimer, BreakTime, 2700000 ; 45分钟 BreakTime: BlockInput, On Sleep 600000 ; 10分钟强制休息 BlockInput, Off return ``` - **Python定时提醒程序** 使用`plyer`库实现弹窗+语音提示（支持macOS/Linux）： ```python from plyer import notification import time while True: time.sleep(1500) # 25分钟 notification.notify(title="休息提醒", message="请站立活动2分钟", timeout=60) ``` #### 4. **移动端协同方案** - **Google Fit + Tasker（Android）** 通过手机加速度计检测久坐状态，联动电脑端发送HTTP提醒信号[^4]。 --- ###
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