小暑调养宝宝身体的五个方法

食疗去湿气

从春天以来，我们在日常保健中逐步增加去湿气的强度，到了小暑之后，就是全年度去湿气最关键的时节了。给孩子去湿气，日常可以可以常用白扁豆、薏米、芡实来煲汤煲粥。特别注意薏米先用热锅炒一下，除掉寒凉之气，加强去湿气的效力又避免寒凉之气伤宝宝脾胃。

出汗去湿气、排寒

出汗不仅可以去湿气，还可以排寒。有两个办法，一个是运动，一个是泡脚。宝宝运动，要特别注意运动的时间，不要在太阳特别大的时候做户外活动，否则很容易中暑。此外不能一下子出汗太多，过汗伤阳，假如抵抗力差的宝宝，运动量太大不但不能达到锻炼的目的，反而会让身体体质更虚。

泡药浴也是一样的道理。宝宝微微出汗是最合适的。

重视生津

许多父母重视去湿气，可是忽视了给孩子滋补津液。去湿气是一个泄的历程，比如出汗、利尿，会带走身体内的水份。夏季天气热，本来就是一个水份大量蒸发流失的季节。只是一味的去湿气不生津，很容易就会伤阴。

滋补津液不是简单的喝水。日常给孩子多喝汤水，多喝粥；饮食这段时间要多瓜果蔬菜，肉的比例可以适当减少。另一方面，做一些生津的茶饮

温补阳气，从日常起居做起

睡眠：睡好子午觉

常言道：“药补不如食补，食补不如睡补”。睡眠是温补阳气最简单又最有效的方法，睡眠好的宝宝，身体体质不会差。

睡眠是一个养阴的历程。阳生于阴，养阳要从养阴开始，睡眠就是养阳滋阴的最合适方法。子时（晚上23点-1点）和午时（早上11点-13点）分别是一天中阴气最盛和阳气最盛的时间，最适合养阴养阳。

驱寒：提防中阴暑

现在的环境，天气越热宝宝越容易受凉。首先，阳气浮于体表，宝宝身体内虚寒，容易被寒气侵袭；次之，空调、冷饮、冷水澡、汗湿的衣物没有及早更换，全是潜在的让宝宝受凉的因素。当宝宝阳气往外蒸腾，肌肤腠理大开时，骤然地降温，他的肌肤就会马上收缩，身体内的暑热就无法排散，冷热交替，宝宝就中暑了。

因此，越热越要重视宝宝的驱寒与“保暖”，提防宝宝中阴暑，做好以下几点：

1、密切注意室内室外温差，户外活动出了一身汗后，不能马上进入空调室；

2、拒绝用凉水帮宝宝冲澡降温。宝宝冲冷水澡既伤阳气又容易受凉，尤其是在汗流浃背后，马上冲冷水澡；

3、控制宝宝冷饮、雪糕、冰镇水果的摄入，不能为了解暑纵容宝宝多吃；

4、不误用、滥用凉茶给孩子清热解暑。