“冬练三九,夏练三伏”
“三九”和“三伏”各自相对应着1年中最冷和最热的时段,“冬练三九,夏练三伏”从表面意思就是指即便在气候极端的情况下,也应当坚持锻炼。
在寒冬、酷暑中锻炼身体有一定的科学道理。例如,进行冬季长跑等锻炼身体能增强身体的免疫力,抵抗寒冷,进而防治支气管炎、关节炎等冬季常见疾病。
夏天锻炼的好处就更多了。一方面,夏天身体基础代谢增强,选取夏天锻炼身体能更高效地进行减肥减脂;另一方面,锻炼身体能够增强身体的消化吸收功能,解决食欲不振等季节性的胃肠疾患。
中医药学认为,夏天是身体阳气鼎盛之时,夏天不宜过度降温,如长时间开冷空调、过食寒凉等行为会诱发阳气损耗,造成湿浊内停等疾病。因此,为了达到“养阳”的效果,不仅要注意少食寒凉,更要进行适当的夏天运动,即“夏练”。
另外,因为夏天在五行中相对应于“心”,因此中医药学认为“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃”。夏天锻炼身体对“护心”同样有非常重要的作用。因为“夏练”可增强心脏的供血功能,以满足夏天高消耗的需求,还可以降低心脏的交感神经兴奋性,使心率减慢,进而减轻心脏负荷,降低心血管疾病的发生。