哄睡难、夜醒多？解决宝宝睡眠问题，关键是……

让宝宝自主入睡，一觉睡到大天亮，应该是每个老母亲的终极梦想~

然而，现实情况却是：怎么哄都不睡，一沾床就醒，好不容易哄着睡着了，晚上又夜醒不断，睡眠昼夜颠倒，反反复复……

宝宝的睡眠问题该如何解决？今天艾妈就和大家来支招~

婴幼儿的睡眠特点  

要想知道宝宝有没有睡好，我们先来了解一下宝宝的睡眠特点~

宝宝睡觉的过程中很容易醒来，有时候还会哼哼唧唧、甚至出现抽泣、吸吮等动作，这都是正常的。

随着宝宝的成长，会睡得更加“踏实”，爸爸妈妈不必过于紧张，也不要过度地干预，反而影响到宝宝。

只要保证宝宝每日的最佳睡眠时间，关注宝宝的精神状态，隔段时间就记录宝宝的身高、体重生长发育情况。

就可以监测宝宝的成长，是否受到了睡眠的影响哦~

影响宝宝睡眠的因素

宝宝的睡眠，会受到外界环境、自身身体状况等多方面因素影响，需要我们耐心一一排查，“对症下药”。

1、穿衣盖被

我们常常担心宝宝夜里睡觉着凉，而给宝宝穿得多、盖得厚，但宝宝其实并没有我们想象中那么怕冷，这样反而会影响宝宝睡眠。

另外，宝宝皮肤娇嫩，被子、衣服的材质不舒服，缠到手脚，也都可能引起宝宝不适。

2、室内环境

室内环境对宝宝睡眠的影响可想而知，爸爸妈妈要尽量为宝宝创造安静、舒适的睡眠环境。

同时注意屋内的温度、湿度、空气流通，夏天空调冷气不要对着宝宝直吹，房间多通风，最好打开加湿器、或放一盆水，保持空气湿度。

3、身体不适

除了外部环境，宝宝身体不适，也是影响睡眠的一个重要因素。

尤其是小月龄的宝宝，胃肠发育还不成熟，常常会因为肚子胀气、肠绞痛，而夜间哭闹睡不好，可以通过做一些婴幼儿抚触，排气操等，来帮助宝宝缓解。

如果遇到宝宝感冒、鼻塞、长牙发烧…引发睡不踏实，哭闹，爸妈就要及时带宝宝去就医治疗哦。

4、喂养不当

除了生理性的问题外，饮食不当、腹胀积食也容易导致宝宝睡眠不踏实。

这个时候，家长就需要调整宝宝饮食，少食多餐，睡前不要过度进食，避免入睡后消化不良。

这样做，培养宝宝好睡眠

√ 进行睡眠训练

4-6个月就可以开始对宝宝进行睡眠训练了，越早进行成功的几率就越大，父母就越省心。

睡眠训练不是强制孩子睡觉，而是从小给宝宝建立一个睡眠流程，比如关灯，说晚安，抱娃娃……培养一个习惯，让宝宝意识到“我该睡觉了”。

√ 睡前准备要注意

宝宝睡觉时，要营造睡眠氛围，家人说话尽量小声，关闭电视、大灯，给宝宝一个舒适的入睡环境。

在睡觉之前，一定要注意不要太过于兴奋，不要过分逗弄宝宝，孩子一旦兴奋起来，在短时间内会很难入睡。

√ 捕捉宝宝犯困信号

想在宝宝犯困前将他哄睡，关键要抓住宝宝犯困发出的信号。

比如：情绪变差、莫名哭闹、揉眼睛、打哈欠……当爸妈看到这些行为时，就可以立即安排宝宝入睡啦。

√ 夜奶频率要控制

小月龄的宝宝，夜间醒来之后，妈妈可以不用马上喂奶，可先看看是不是尿了或者其他问题。

先观察一会，最完美的情况就是宝宝过一会儿，就再次进入睡眠。稍微拖延一下，对宝宝建立自主睡眠能力非常重要，可能几周过后，他们就可以睡整觉了。

√ 适当安抚宝宝

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，可以利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝身体，有利于孩子的生长发育，也可以增强与父母的交流。

宝妈可以观察孩子的反应，选择宝宝喜欢的安抚方式，多进行尝试。

其实，几乎每个孩子都有一个“闹觉”的过程，有的时间短，有的需要很长时间来调整。

培养宝宝睡眠习惯，不是三五天就能完成的事，不要操之过急，给宝宝足够的安全感和耐心。加油吧~

大家如果还有什么好的经验，欢迎在文末留言哦~