秋季养生要注意什么？

1、避免贴秋膘

贴秋膘是北方的一种民俗，主要是为曾经苦夏的人们准备的。由于天气炎热，有些人在夏天没有食欲，会出现厌食、厌油腻的情况，从而体重就会下降。当秋天气候凉爽时，他们的食欲就会增加，为了奖励自己，吃很多好吃的食物来补充营养。事实上在秋天，由于气候宜人，食物丰富，人们经常吃得太多，摄入过多的热量，这些热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。

所以秋季饮食要注意适量，不要放纵食欲，随意吃喝。其次，凉性食物要慎用或少吃，以免损伤脾胃。因为此时，热气还没有消失，还应注意及时解暑，补充水分。秋天干燥，燥气经肺，最容易伤肺，所以秋天需要补肺，其中梨是最能滋补肺的食物之一，身体需要水分才能避免便秘。

2、少使用空调

虽然此时酷暑还未完全结束，有一波秋老虎蓄势待发，但迟早气温会有所下降，出现温差。此时，应减少使用空调的次数，因为它不利于人体散热，也要为即将到来的秋冬季节做好准备。

3、运动

秋天运动是必不可少的，但要注意立秋后的身体仍处于生理休眠阶段，正在慢慢恢复。因此，不宜过度运动，建议选择饭后散步或做瑜伽等强度较低的运动。

4、护肤

因为在秋天，很多人的皮肤很容易受到外界的刺激，皮肤会变红、发热、瘙痒、刺痛等，严重者会出现红肿和皮疹。所以，在这个时候，就需要一套针对敏感肌肤的基础护肤套装。

5、多动脑筋

秋季天气变冷时，人体血管收缩，导致血压波动。寒冷的刺激还会导致冠状动脉痉挛，影响心脏供血，容易诱发心肌梗死和心绞痛。这时老年人可以培养更多的兴趣爱好，使大脑保持活跃和兴奋，又不会让神经细胞迅速萎缩，多参加脑力劳动，如打麻将、下棋等，可以有效预防老年痴呆症。

6、保持身体温暖

秋季早晚温差大，要根据天气的变化增减衣服，晚上睡觉不能让腰、腹、背着凉。另外，晚上睡觉时，对睡眠环境的要求很高，以免长时间住在潮湿的房间里，保持室内通风，生活环境中不要吸烟，以免污染，经常用湿毛巾擦拭家具，这样可以有效调节空气湿度。