冬季必备五条养生小知识

冬天是温补养生的时节，冬天一定不能够对身体不闻不问，只是应当积极地开展健康养生，这样身体才会越变越好。

1.饮食要滋阴润肺

秋收冬藏，冬天来临，大家胃口普遍提高，这时一定记住要管好自身的嘴，以防伤到胃肠。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可具备滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年迈胃弱的人可早上起床喝粥以益胃生津。

2.冬季进补要科学合理补需对路

冬天食补是一个在中国广为流传千年的养生常识，历经夏天炎热的损耗以后，冬天食补能够有效地滋补身体的亏损状况，并且针对明年的损耗具备有效的存储功效，令人体更为的健康。可是，秋冬季食补并非随随便便就能够开展，一定要按照自身身体的具体情况来开展，关键便是对某些气血虚的患者要尤其食补，并且有所不同的虚弱原因食补的方式也是有所不同的。

冬令进补时，为使胃肠有一个适应过程，最好是先做引补，便是打基础的意思。通常情况下，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用于调节肠胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不适合燥热，有的放矢地食用某些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，与此同时也需要多吃新鲜蔬菜，以避免维他命的欠缺。

3.越冷越需要多喝水

大家待在温暖的房间内，极少出门活动，但并不代表着身体损耗的水份就会减少。冬天天气干躁，空气相对湿度小，更应补充水份。假如喝水少，血液浓稠度就高，非常容易产生血栓等症状，引起心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快基础代谢，具备抵御寒冷的作用。

4.十一点前入睡是最好的补药

最简单、最便宜、也最好是的补药是早睡早起，每日不迟于11点入睡。专业人士强调，夜晚之于身体就相当于冬天之于自然，大自然在冬天要休眠，人也需要在夜晚入睡，晚上11点是子时，也就是身体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，身体的阴、精、气、血、阳气都补了。

5.适当健身运动多活动手脚

很多人由于冬天畏冷就舍弃健身运动，这也是最不可取的做法。健身运动其实才是驱寒的最好的办法，健身运动时候人体脂肪被转换成热量，能够帮助你保持体温，改善血液循环减轻手脚冰凉，与此同时，增强健身运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你避开寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先开展慢跑使身体微微出汗后，再开展高强度的健身运动。健身运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以防着凉。