如何高效学习

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如何高效学习

第一部分 整体性学习策略

什么是整体性学习

• 整体性学习是一种学习理论，它更精确、全面地描述了我们大脑是如何工作的
• 而人的大脑是通过数十亿个神经元相互联系储存信息的
• 整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的
• 整体性学习者可以将所有东西关联起来，公式并不仅仅是公式，它是一种感觉、一幅图像

如何存储信息

• 整体性学习也只是一种用来解释信息是如何被储存的理论，而不是描述脑袋里实际发生的生物学过程

• 整体性学习基于三种主要观点

  • 结构
  • 模型
  • 告诉公路

结构

• 理解就是结构高度发达完善的结果
• 建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市
• 目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系

模型

• 模型是简化的结构，它是结构的快照，更为简单和更易储存。模型对于快速学习新概念至关重要
• 模型有很多种形式，但是目标总是同样的：那就是压缩信息
• 编程学习中，将变量想象成各种各样的罐子

• 学习电脑编程中的函数时，我把函数的作用想象成铅笔刀，钝铅笔进去，锐利的铅笔出来，这个模型并不依赖于图像，而是其中的过程类似

熟悉的结构（成熟结构）

• 感知结构
• 关系结构
• 基础数学结构

高速公路

• 实际上就是用生活经验中的例子来模拟、比喻要学的知识
• 这种不同专业间的比喻好处是，它比用生活经验来比喻更容易产生新知识

整体性学习的顺序

1. 获取——获取就是信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩
2. 理解——理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中联系，这是学习的最基本联系
3. 拓展——拓展阶段是整体性学习中最花力气的地方，这一步将形成模型、高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构
4. 纠错——纠错阶段是在模型和高速公路中寻找错误，这个阶段要删除那些无效的联系
5. 应用——通过比较（知识）信息是如何在现实中运行的来进行调整，如果理解不符合现实世界，那么再多也无用
6. 测试——上述阶段的每一步都需要测试，测试有助于你迅速找到学习中的问题所在，帮助你改进学习技术，克服缺点

• 本书第二部分介绍的各种学习技术是针对不同阶段使用的。快速阅读用于获取信息，笔记流和比喻法有助于拓展，而模型纠错法和项目学习法用于对观点的纠错和实际应用

获取阶段

• 获取信息时有三个主要目标：
  • 简化——如果觉得不需要掌握，跳过
  • 容量——尽可能多获得信息
  • 速度——好的阅读和听讲方法能使获取阶段大为改善

理解阶段

• 死记硬背式的学习仅仅是理解阶段的学习
• 了解公式是怎么得来的，它与其他公式的关系，以及怎样用它解决外面世界的各种问题

拓展阶段

• 这个阶段要应用模型来简化和扩展你的结构，同时也要拓展对信息的理解，包括信息的由来（问为什么？）以及与其他信息是怎么联系在一起的

• 拓展有三种主要方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展

深度拓展

• 进一步理解结论之前的试验，试验是怎么做的？是谁做的？怎么想起来做的？

• 深度拓展可能是牢牢锁定知识的最佳方法，但是同时也是最花时间的工作

横向拓展

• 与此类似的结论还有哪些？是哪些地方类似？不同的地方在哪里？

• 横向拓展需要在知识周围建立联系，通常意味着你需要建立模型，在模型与原知识之间建立联系

纵向拓展

• 纵向拓展有相当的难度，也是最有创造性的学习方式

• 纵向拓展是本书中最重要的内容

• 比喻法和内在化是进行纵向拓展的最好方法

• 纵向拓展要求在结构间建立高速通道

• 纵向拓展就是前面特别强调的比喻法，也是本书的核心，整体性学习的核心。深度拓展和横向拓展虽然没有比喻法快捷、简单，却是实实在在的知识拓展

纠错阶段

• 错误的联系导致错误的理解

• 纠错可以看作在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系

• 纠错的最终途径就是实践，如果纠错之前的三步做得很好，那么纠错的时间会缩短。关于纠错的更多建议，请参阅模型纠错一节

应用阶段

• 应用的目的又岂止是更深刻地理解，深刻地理解只是副产品，学习的本来目的就是应用于实践
• 创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的

测试阶段

• 通过测试要确定你对知识的理解到了什么层次？

找出薄弱环节

• 获取

  • 阅读听讲速度慢
  • 需要反复阅读
    • 阅读习惯不好，分心，无法持久阅读，反复阅读
    • 不好的笔记习惯
    • 不理解基本名词和语法

• 解决获取缺陷的方法是养成良好的学习、阅读和记笔记的习惯

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• 理解

  • 不理解作者到底说什么
  • 笔记清晰完美，去不明白意思

• 如果理解有困难，不如寻找写得更好、解释得更清楚的材料阅读

• 遇到不能理解的问题时，你可以放慢阅读速度，寻找不同的说法

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• 拓展

  • 缺少灵活性

• 不会将学到的知识举一反三、触类旁通，这就是拓展能力差的表现

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• 纠错

  • 纠错阶段的不足主要表现为错误联系太多

• 纠错做得不够的一个表现是常常不能发现自己在某个主要的看法或问题上是错误的，如果你总认为自己是正确的，可能是你没有对建立的联系做足够严谨的检查

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• 应用

  • 无法在真实世界很好地运用知识

• 解决这个问题的唯一办法就是更多地实践，抛开书本，走出去，去做实验，去接触生活，去融入社会

信息结构

• 不同的知识有不同的结构类型，虽然学习的过程是类似的，但是知识结构的类型却不一样

• 信息被作者分为五个类型，有些信息界于两种类型之间

1. 随意信息

• 定义
  • 随意信息是一系列事实、日期、定义或规则，它们缺少逻辑分类
  • 看起来没有规律，无法再加工。需要死记硬背的知识就是随意信息
• 处理
  • 对待这种信息的第一个目标就是：假如存在某种逻辑关系，那么尽量去发现它
  • 联想法
  • 挂钩法
  • 压缩法

2. 观点信息

• 定义

  • 观点信息是存在争论的信息
  • 观点信息在论文中很常见

• 处理

  • 图表法对于观点来说也是非常有用的方法，它能帮助你在阅读以后提取出关键思想

3. 过程信息

• 定义

  • 过程信息是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的信息
  • 学习这类信息最重要的是不断练习、反复去做

• 应用

  • 大多数过程信息都依赖于正确的模型
  • 改进模型的技术
    • 内在化
    • 比喻话
    • 图表法
    • 模型纠错

4. 具体信息

• 定义

  • 具体信息是那些在实际中可以观察到、听到、触到的信息

• 应用

  • 内在化有助于将信息与多个感官相联系，举例来说，你不但能看到心脏泵血的图像，还可以给这幅图画加上感情和声音

5. 抽象信息

• 定义

  • 抽象信息缺少与感官的直接联系
  • 象信息非常难以理解，但是逻辑性很强

• 处理

  • 移到具体的层次
  • 内在化和比喻法对于将复杂知识简化至关重要

• 在学习抽象信息时，整体性学习优势明显。通过将信息转化为更容易想象成图像的形式，你可以为知识建立广泛的联系。内化和比喻法是两种主要的办法

6. 如何使用五种信息类型

• 弱结构与强结构
  • 随意信息结构是最弱的结构
  • 具体信息结构和过程信息结构是最强的信息结构

如果只学习而没有实际的应用，就是在浪费生命

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第二部分 整体性学习技术

整体性学习技术

• 技术一览
  • 获取知识
    1. 快速阅读
    2. 笔记流
  • 联系观点
    1. 比喻
    2. 内在化
    3. 图表法
  • 随意信息的处理
    1. 联想法
    2. 挂钩法
    3. 信息压缩技术
  • 知识拓展
    1. 实际应用
    2. 模型纠错
    3. 以项目为基础学习

获取知识

快速阅读

• 指读法——不断移动食指
• 练习阅读法——训练自己尽可能快地理解所读内容
• 积极阅读法——强调深入理解材料

• 第一个问题仅仅促使你完整地获取信息；第二个问题迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻法；第三个问题要求你将信息应用在不同的情境中。这三个问题迫使你将每个知识点都要经过整体性学习里的理解、拓展和应用三个阶段

笔记流

• 笔记流技术的目标是提供一个平台以联系学到的东西

• 步骤：

  • 写下最主要的观点，减少单词量
  • 与其他观点之间画上一些箭头
  • 比喻法、图表法以及信息压缩技术都可以与笔记流相结合

混合笔记流

• 课下笔记流——课上常规笔记，课下笔记流
• 评注流——首先写下最关键的信息，然后在信息之间加入联系

关键信息的识别

• 记好笔记流的一个关键能力是知道哪些知识是重点
• 重点记录联系和按照我理解的方式给信息分类

联系观点

• 将要处理的知识分为两类，有选择地应用方法

  • 困难信息——一系列日期或步骤，没有什么逻辑关系，使用联想法
  • 关键信息——构成了我们学习其他知识的基础

• 使用联想法形成模型——使用比喻法、内在化或图表来创造一个模型

比喻

• 比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁

• 比喻在整体性学习中联系的是类似的过程：事件或者信息的顺序

• 找出一个比喻的简单步骤

  • 确定你要深入理解和记忆的信息
  • 在个人经验中寻找信息部分相似的东西
  • 重复上述过程，检查比喻不恰当的地方

• 运用比喻法的技巧

  • 要有寻找比喻的欲望
  • 注意第一个出现在脑海中的念头
  • 优化和测试你的比喻

内在化

• 内在化就是将信息由你不熟悉的类型转化为你容易理解和联系的类型

• 内在化还有一步就是赋予知识以情感

• 如何进行内在化

  • 明确你要内在化的概念
  • 建立脑海中的图像
  • 使图像动起来
  • 加上其他感官，味道，声音
  • 加入更多的感觉或情感
  • 不断重复和优化图像

图表法

• 图表是内在化的简化

• 可用于非常抽象的观点

• 一幅图表就是一幅将多个信息压缩在一起的图画

• 散点图、流程图

• 三种主要的图表类型：

  • 流程图应用

    1. 绘制一系列的步骤
    2. 绘制历史事件，创造分支事件
    3. 绘制一个系统

  • 概念图——是观点之间的内在关系，画上箭头，说明两个观点到底什么关系

    例如：我想画出不同财务会计原理的简图，首先我要写下四个基本的清单：资产负债表、收入、留存收益以及现金流，然后我可以在它们之间建立各种联系，最后形成知识网

    例如：假如我想画出小说中的角色关系，我会先把主角放在图的中间，然后其他人物以他为中心按照与主角的关系分别画在旁边。这种方法有助于我们理顺思路，将庞大的知识组织得条理分明

  • 图像——强调强调的是用粗糙简单的涂鸦来代替文字，包括观点和观点之间的联系，图像比文字更加生动，容易记住

• 将图表与比喻和内在化结合在一起

随意信息的处理

• 处理随意信息的方法介于机械记忆和整体性学习之间

联想法

• 步骤：
  • 创造顺序——能理解的前提下，迅速地将信息分成几类，列成一个线性的清单非常重要
  • 给清单中每一项设一个符号，设计的符号要能迅速联想到原始的知识
  • 创建属于自己的联想——疯狂、古怪、滑稽、荒诞的想象正是联想法的精髓

挂钩法

• 挂钩法并不是将一系列观点互相联系在一起，而是将每一个观点与一个特殊的数字联系在一起
• 挂钩法与联想法类似，只不过挂钩法不是将信息与前后知识点相连，而是将信息与具体0～12个数字联系一起

信息压缩技术

记忆术

• 用一个短语或单词来储存数个信息的方法

图像联系

• 创作一幅图，将多个信息放在其中
  • 用一个简单的符号替代每一个信息
  • 然后再将这些符号放在一张图像中

笔记压缩法

• 目的是将一大堆需要学习的知识减少至几页笔记
  • 能组织大量的信息
  • 更容易建立联系
• 步骤：
  • 用最少的字写下主要观点
  • 写下与之相联系的观点、公式、概念、定义
  • 压缩、修饰

实际应用

• 统计学──我利用统计学知识给本书起名字以及定价。利用谷歌搜索引擎，我尝试各种名字和价格，最终利用统计学决定了这个书名和价格最为吸引人
• 计算机──除了编程这种明显的应用之外，我还发现计算机科学是寻找问题的有用途径，纠错、算法都是可以借鉴到其他地方的有用思想
• 会计学──会计学能帮助我理清个人财务以及报税。运用基本的会计学原理整理我的个人财务，使它们看起来一目了然
• 经济学──经济学教会我重新看待金钱在社会中的价值，明白了金钱仅仅是物质交换的载体后，我的个人哲学体系也随之发生了很多变化
• 历史──历史是了解现在的工具，通过学习古代亚洲史能帮助我们看清现代中国、印度和日本的种种问题。历史就是照亮现在的一面镜子

模型纠错

• 分清是拼写错误还是概念问题
• 散弹枪策略
• 延伸练习时间

以项目为基础的学习

• 编程──设计一个大概需要1～3个月完成的项目，比如一个小的应用程序，建一个网站，写一个小游戏
• 财务会计──选择几家你打算投资的公司，对它们的财政报表做一个详细的分析
• 历史──关于你正在学习的某个历史问题写一篇探讨性的文章

知识的延伸

• 整体性学习的最后阶段是应用，你不仅要理解和拓展知识，而且要测试、纠错和应用知识

费曼技巧

• 措施
  • 理解那些你没有真正掌握的知识点
  • 记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识点
  • 作为一个考前学习的高效率方法
• 步骤：
  • 选择要学习的概念
  • 设想你是老师，视图教会一名新生这个知识
  • 当感受到疑惑时，返回去
  • 简单化和比喻——使用简单化的或者比喻来理解他

这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清

第三部分 超越整体性学习

高效率的学生

• 能量管理
  • 增加能量储备——运动+睡眠+饮食+饮水+少食多餐
  • 将日程表由线性改为循环式
    • 一周休息一天
    • 晚上不干活
    • 设定90分钟，停止工作
• 不要学习
  • 学习需要挑选要吃的食物（获取信息）、咀嚼（明白阶段）、消化（理解阶段）、吸收（应用阶段）

具体活动：

• 阅读材料

• 完成各项作业和在课堂上做笔记

• 应用整体性学习方法处理某些难点

• 考试前，针对学习材料做一次笔记流

• 绝不拖延

  • 每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动
  • 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单
  • 将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它

• 批处理

  • 工作量。批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。你不能将整个课程都安排在考试前一天批量看完。超过3个小时的工作用批处理，效果就不好了
  • 一次性完成作业
  • 提高注意力阈值

• 有组织

  • 所有的物品都放在固定的位置
  • 随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获

良好的学习习惯

• 每日阅读
• 每日练习
• 每日目标

主要概念的小结

• 结构──关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市
• 模型──将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法，模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口
• 高速公路──不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构，从其他结构来观察原有结构的思考方式
• 整体性学习的五个步骤
  • 获取──通过感官获取信息
  • 理解──明白信息的表面意思
  • 拓展──与其他信息建立联系，拓展有三种主要方式
  • 纠错──剔除错误联系
  • 应用──将知识应用到各种情境中去，包括现实生活
• 随意信息──事实、日期、列表、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。
• 观点信息──信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这儿是最重要的，而不是能记住。
• 过程信息──它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住
• 具体信息──容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验
• 抽象信息──信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域