如何从一个空有上进心的人-变成行动上的巨人？

如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？

人们在设立了一个目标之后，为什么都要拖延？不过是因为人们害怕自己做不好罢了。其实大多数人都是相似的，做任何事之前都喜欢「立一个很大的志向」，就像我在写这篇答案之前就想「无论如何也要得到5千赞才对得起自己吧」，于是从一开始就背负了莫大的心理负担，反而扰乱了自己的心绪。如果仔细想想，自己实在不必为此担忧，在我看来，我十有八九都会以失败告终。同我一样，你不妨从一开始就打消「自己一定会创造奇迹」的念头，这样有助于你减轻心理压力，专注于事情本身。

你说「自己挺有上进心，一定会创造奇迹」。我首先觉得你应该年龄不大，能说出这句话的人多半对自己认识不足，但是又过分高估自己的能力。我并非是要打击你的积极性，年轻人有冲劲是好事，但这种冲劲一定能要建立在自知之明上。如果你没有亲自成功创造过什么，你就永远也无法知道自己能力的边界在哪里，自然就不知道自己能干什么不能干什么，如果这时性格又有些自负，那么往往会觉得自己无所不能。越是这样想，就越是容易裹足不前。所以下次在给自己设定一个很大的志向之前，不妨想想这种的自信是建立在虚妄的想（Y）象（Y）之上，还是来源于实践过程中对自己的能力建立起的真正自信？

如果能及早醒悟，认识到自己可能没有想象中那么厉害，那么事情的结果就不会给你造成任何压力了，因为你已经拥有接受失败结果的能力。相信我，这种能力非常的宝贵，而且极其稀缺，它会给你非常大的力量，让你从琐碎的「不专注的玩儿上面」脱离出来，将时间和精力专注于事情本身。这时本来由拖延症带来的焦虑感转变成了另一种压力，在做事情过程中，你身上本来隐藏不见的人性弱点这时候一个一个跳了出来，你的懒癌出现了，你不断的怀疑自己，质疑自己的能力，抵抗形形色色让你分心的诱惑，在这样漫长的过程中学会如何和自己的弱点对抗，如何面对心理压力。如果这样你最后都成功完成了，那么你才算是真正完成了一件事情。这时，无论事情结果是成是败，对于你自己而言都是一件极其成功的事情——你更清楚的认识了自己，同时了解现实世界可能并没有你想象的那么简单。哪怕只是炒一盘土豆丝那样看似简单的事情。

人性中的弱点和追求舒适的欲望，在平时都是隐藏着的，这给人造成一种幻觉，觉得自己身上没有这些毛病。而只有真正开始做事的时候，这些弱点才突然出现，它们会天然地淘汰掉绝大部分人，活下来的人是知道如何面对自己弱点的人。所以你要万分警惕那种在做事情前极度热情的人，往往在开始几天热情就全部瓦解，他们既不了解自身，也过分低估了成功所需要的投入，最后一事无成。

绝大部分人太过于热衷提出诸如「如何XXXXX？」一类的问题，他们应该明白的是，在真正着手去做一件事情之前，他们是不应该也没有资格提出任何问题的，因为这时候的问题往往都毫无价值可言。

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以下是我针对题主你的想法以及行为写的，因为我以前也是这样子。
全程干货。

要有5W+1H的概念。
5W是指：
why（为什么）
What（是什么）
Where（在哪儿）
Who（谁）
When（什么时候）
1H是指：
How（如何）

翻译成人话就是

1. 为什么我会有这种拖延行为
2. 这种拖延行为本质是什么
3. 在哪里有拖延行为
4. 是什么时候有拖延行为的
5. 谁有拖延行为
6. 该怎么解决

一、 我为什么会有这种拖延行为。
首先我要引入一个概念叫做未来的自己。
未来的自己就是和题主的问题里面的那个人一模一样，觉得自己日后一定会非常非常努力，一定会创造奇迹，把这个事情做的百分之一百二十的好。
他聪明有自控力，能够做到现在我所不能做到的事情。
在某种程度上，我们将未来的自己想象成一个完全不同的人，对于我们而言，未来的自己是一个陌生人。叫一个陌生人去做自己不想做的事情，其实并不困难。

但是当时间慢慢流逝，我们成为未来的那个自己的时候，却无法做到我们想要做的事情，因为我依旧是曾经做出宏图大志的我，那个懒惰偷懒毫无自控力的我。

可是为什么我们会把未来的自己想象成一个另一个完全不一样的人呢？
因为我们实际上并不清楚那个“我”的想法和感受。

就像你做计划，你不清楚未来的我会发生什么样的状况，你对于可能出现的诱惑困难都是处于一片空白的状态，所以你对于未来是持有乐观态度的。
据我观察拖延症患者一般是极度乐观。

二、 这种拖延行为的本质是什么？
1、 你根本不了解自己，你对于自己一无所知。

认识自己。
很多人都没有办法很好地做到这一点。
一个人只有真正的理解自己，才能去对抗拖延症这个boss。

但普遍状况是我军对于敌军的阵营位置，装备情况一无所知。但认为我有信心，有运气，天命所归，所以啥武器都没带就直接奔过去。
最可悲的一点在于一个军队，连自家的人员以及粮食储备行军情况都一脸迷惘。
你说你不死谁死？

2、 你总是想要一步登天，一步到位。

这个世界其实一直都在宣传多快好省，以及有方法有捷径，你只要支付一丁点的努力就可以成功。
你所能能看到的成功，有时候太过轻而易举。
牛顿被苹果砸了biu一下悟出万有引力，
瓦特看到了盖子被水汽顶起就改良了蒸汽机，
马云运气好踏上时代的潮流创建了淘宝。
哪里有那么简单啊，有些事情纸上寥寥几笔带过，背后是多少个彻夜未眠，多少次情绪崩溃，多少回的众人不解。
有很多东西在那寥寥几字的背后，只不过你们看不到也感受不到。

真正的答案是，没有什么是容易的。
能够一蹴而就的事情，都是众人能够做到的。
真正有价值的正是那些辛苦的需要克服自己的欲望去做的事情。

从内心诚恳地告诉自己，没有什么是容易。多快好省是不可能的，因为它们本质上是相互矛盾。

你的本质只是想要偷懒而已，想要逃避问题，可是我必须告诉你，唯一解决问题的方法只有直面它。

现在收收心，告诉自己一切慢慢来。

三、 你会怎么拖延呢？
我想大部分的拖延者并不清楚自己的敌人在哪里。
它们躲藏在无数个阴暗处，默默地朝你开枪，你只能承受却无法反击。

你要解决两个问题
你会在什么时候拖延，上午下午晚上哪个时段是你自制力最薄弱的时候？
在什么情况下会导致你会有放弃自己的想法，你的心情是无聊烦躁的时候会让你趋向拖延吗？

自我观察能够让你更好地了解自己。
同样也能更好地让你知道拖延的陷阱到底在何处，好让自己不踏进去。

我的建议是当你感觉到自己在玩，在拖延，在痛苦的时候，写下来。
你在何时何地在做什么，你的心情，
例如：
Xxx 何时 何地 何事 心情
下午两点 宿舍 玩手机3个小时 无聊，没做正事，很自责

但是据我估计，如果自控力特别差的人可能连这一步都做不到。
那么退而求其次。
注重当下
这句话怎么理解，我记得知乎上看到过了一个答案。
故事内容大概是小和尚问老和尚，出家有啥用？
老和尚对小和尚说，
我没出家的时候，吃饭想着玩耍，玩耍时想着睡觉，睡觉时想着赚钱。
但是出家后，吃饭是吃饭，玩耍是玩耍，睡觉是睡觉，赚钱是赚钱。
我认为很多人丧失了一种专注于当下的能力。

用通俗易懂的话就是，只做一件事也只想一件事，这样子你就容易了很多。
人呐，容易夸大未知的风险以至于忐忑不敢向前。

所以题主，你不是想玩，你只是怕了那崇山峻岭，你只是跪拜在恐惧面前。

中学政治课本有两句话，大意是量变引起质变，局部的发展带动整体的进步。
你要去做量的积累，去开拓局部的发展。

我当时选择的切入口是跑步，那时候想要减肥，以及看到跑步能够提升自控力。
所以我那时候就只做这么一件事情。
每晚四千米。

我最开始是逼迫自己去跑四千米，压力很大，并且很容易放弃。我也是一个完美主义者，无法忍受中断，一旦中断再次拾起来就很难了。

后来渐渐想通了，很难说到底是怎么想通的，
我每晚跑步享受那夜里的风，操场的热闹，同行的跑友。

我想那时候的放下执念是在于，我享受着，当你不把事情当做一件困难的事情，不产生畏难情绪，放下认为自己需要很完美才能开始的心态。

一件事情想要持久地做下去，我觉得唯有你是真正的喜欢着这件事情。
而不是因为强迫。

六、该怎么解决

建议一：去更多地想象如果置身于那时候，你会面临的困难，而不是将未来的自己视作一个陌生人。
建议二：去记录周围会带给你的诱惑物，然后远离它们
建议三：专注当下，选择运动来作为你的突破点
建议四：改变那种觉得自己很了不起，很完美的想法。你要是完美你就不会拖延了，拖延本身就是一种认知失调的结果。

人生就是一个不断debug的过程，会出现很多你从来没有想过的问题，你要做的是，记录下来，不断地修正，再次运行。

去认真体会我的每一句话，然后去做。
不断地尝试，不断地失败。
失败并不是结果，它只是过程中的一部分。
这个帖子会长期更新，希望我的一些浅薄的意见能够帮助一些摔落低谷想要爬上来的朋友们。
其实我说的很多东西都是老生常谈，但是我还是写了出来，作为一个曾经跌落低谷的人，如今爬了上来，现在我想要拉你们一把。

祝好。

不要成为一个思想上的巨人，觉得自己什么都可以干，
一下子就给自己加了太多的负重，最后的结果是你一步都走不动。

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先完成，再考虑完美

虽然一件事能做到完美很棒，但如果完成不了，一切都白搭。
所以，先完成它，然后再去加工润色。

请谨记，完成比完美重要。

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你在设定大目标的时候基本就注定失败了。

其实这在一部分自信比较低的人身上算是典型现象了。

首先，设定一个自己完不成的目标。

然后，不努力做事情，浪费时间。

最后，自我安慰“并不是我无能，而是我拖延症。”

这是种故意让自己失败来获得自信的方法。

你需要做的是设定能达成的目标，然后去达成。

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所有高喊口号和壮志豪情都只是在自我安慰，
上进心的正确体现方式是开始行动而不是在大脑中空想。

虽然我不是学心理专业的，但是稍微研究过一点也得过这种病，我想稍微说两句个人观点。

这种状况大家都发生过吧？想要做一件事之前先努力地把所有的“过程”和“结果”好好的想了一遍，然后说“啊我是多么努力啊！”“今天已经把做法想好了，明天就要开始行动！”之类的话然后去q群空间朋友圈微博上狂刷自己要开始努力了云云。

然后第二天有50%的几率去干；
第三天25%的几率接着干；
第四天已经忘记自己说过什么。

为什么会出现这种情况呢？
明明什么都想好了为什么我干不下去呢？

我们的大脑会趋向于思考快乐的事情，避开痛苦的行为。当你开始幻想自己干这件工作的时候，你已经提前透支了一部分做这件事情的成就感和快乐感。

举个大家一般都经历过的高中时期的例子，你是一个高中生，准备开始好好学习了，你开始幻想自己考了第一的快乐场景，所有人众星捧月的把你围在中间问你是怎么学习的有什么方法，曾经自己要仰望的学霸现在跪在自己脚下求传授学习经验云云。

这个时候你的心里充满了快意，如同神一般无所不能，一股深深的满足感充斥在自己心头。再喊两句口号说我一定要努力好好学习成为我幻想的那样的人。

然后幻想完了你要开始学习了，你要开始正视现实了，你突然觉得 “啊呀学习好累好麻烦啊我还是先休息一下玩一会游戏吧，反正我已经立下了这么壮志鸿鹄的目标怎么可能完不成啊”

然后就去玩了。

第二天及以后同上。

因为你已经提前透支了努力学习带来的满足感和成就感，你潜意识中已经默念“我只要想一想就可以获得如此多的满足感，我为什么还要消耗那么多的时间精力努力去获得另外的那部分满足感呢？”

所以你只是感觉自己很努力而已

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答主作为一个大学生，每天都会看见各种在自习室玩手机听歌睡觉的人群*N，他们其实并不想学习，但是出于自身对于一点不努力的恐慌，他们一定要到自习室呆上一段时间来缓解自身的焦虑并获得一点满足感，藉以鼓励自己其实已经很努力了。【其实这种做法比题主还强一点，至少有一点实际行动】捎带一提我这么做的一个同班同学考试成绩比另一个挂了一科高数的还要低一点。

所以，不要用幻想来感动和麻痹自己

如果你有什么目标想要实现，无论你现在身处什么时间和环境，一定要即刻开始着手去做

不然还是继续幻想吧，不过别再说自己其实很努力很有上进心了，
你只是在依靠幻想来消除自己的罪恶感而已。

至于解决的方法，我觉得并没有给出和说明的必要，因为你早已谙熟于心。如果你决定开始做了，那么我们就什么都不需要说了；如果你只是希望我们拖着你前进，那么我们说什么都是白费功夫。别人能给出的永远只有分析和鼓励，却给不了你前进的勇气。

真正的努力不需要别人的鞭策和推动，而是发自内心的踏步向前。

不努力的理由有很多，但是努力地理由，只要有一句“我想变得更好。”就足够了。

就像高中物理所学的那样，当你推动了一个物体的时候，维持它运动所需的动摩擦力要小于使它从静止开始启动所需的静摩擦力。

那为什么不当自己被自己骗了，然后去试一试开始做呢？
说不定就会一发不可收拾根本停不下来了呢?

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对于大部分人来说，成功路上两类阻碍，分别对应两种人，
第一种人每天忙个不停，但缺目标缺志向，不知道忙啥。
第二种人就是题中这类了，有理想有想法很多大轮廓都能进行一番畅想，但落到行动上——懒，拖延。

我看这么多人费心跟自己的懒搏斗，想了那么多方法，搞得文艺的不行，但其实这事特别简单，你想要不懒——找客户摧残你就行了。

卖东西的开淘宝，写东西的去连载，做设计的找甲方，只要你愿意把自己的工作置于客户这种生物的摧残下，你想偷懒不忙那是做梦。当然直到有一天你终于超然水准客户都得捧着你时，那你已经成功了。

很多人假装自己努力不起来，无非是他把自己藏起来了，不敢暴露在客户的枪口下而已。写小说的不去连载却想着自己能写完发表，写代码的不去接客户单写而是自己在那捣鼓伟大的新的facebook，各行各业你都有暴露自己的机会，你只要敢暴露自己，接了客，不断的接客，还用担心自己偷懒？

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1.今天能做的事的事绝不拖延，不要给自己偷懒的机会。
2.列计划表，当事情很多很杂的时候，你不一定都记得清，所以可以将要做的事全都写下来提醒自己。
3.不要担忧过于长远的事，绝大多数你预料的事都不会发生，当你对未来充满太多忧虑的时候是无法做好当下的事的。你若专注把当下的小事做好结果自然不会差。
4.不要做太多无用的事，不然会有一种自己很努力的错觉。

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把每一天当做最后一天来过，这正是解决拖延症最有效的方法之一。

说说为什么很多人也知道这句话，却依然没有行动起来？

人生最大的幻觉就是：我会长命百岁。

当然很多人倒不至于认为自己会长命百岁，
但大家会觉得“我再怎么地，还不活到七老八十？”

现实是什么？现实是，没准明天就出门不小心XXX就随风而逝了呢。

每一场灾难降临的那天，拥有的也都不过是一个平凡的早晨。
谁会想到，这一天过去后，就尘归尘，土归土了呢？

当然，这很残酷，非常残酷。

这就是命运无常。人人如此。

但是，我不建议把每一天都当做最后一天来过。
只有一天的生命，用不好，就更伤心绝望拖延破罐子破摔爱咋咋地了。

给自己的生命设一个限，比如说两年、三年、五年。

不要问自己：“如果我的生命还有五年，我会想过这样的日子吗？”
不要加如果，前面说过，生命无常，没有如果。
告诉自己如果就等于偷懒，纵容自己的幻觉。

记住：生命无常。

问问自己，我只剩五年可活了。
我真的想要这么活吗？
每天混吃等死？躺在床上伤春悲秋？
最后的日子里，还想这么胖下去？不想赶紧减下来穿穿漂亮的衣服？
还想为劈腿的ex伤心流泪？不想抓紧再谈几个？
那些不爱了的人事物，还会花时间跟他们耗着？耗到死的那天？
只有五年了
还想每天刷微博，看明星出轨，看名人撕逼？
一直想做的事，想去的地方，想见的人，还要放在心里，不去行动？

时间有限啊。
这就是最强有力的依仗，对每个人都有效。

在做一件事之前并非一定得处于一个内心情愿，准备充分，万事俱备的完美状态。

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从撤掉WIFI开始做起吧。

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当你不得不面对现实，发现没有人可以帮你，发现真的没有任何人可以依赖，只为能有自己一席之地。这时候，别说计划落空，失恋被甩，就是天塌下来你也能立即行动。

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我与题主有着非常相似的问题。这是典型的完美主义导致的拖延症。
解决方法:
一、接受不完美，不定高要求。
二、将任务分解到每天做一点，并将之作为一天最重要任务，不完成不做其它事。

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去掉立志向，觉得自己会很努力，以后会创造奇迹之类的活动。
干事情最重要的是事情完成后的成就感，而这一过程会让你自我感觉良好
心中提前获得完成任务后的成就感，而事情是否真的干了便显得不重要了。