欲罢不能需要一个良好的学习情绪和专注力。我主要讲一下关于学习节奏的控制。
很多人学习能力是没有任何问题的，只是学习心态有些薄弱，我曾经也是其中的一员。常常学了一整天，看了下自己记录的真正学习的时间，不过才4个小时，奇怪时间都去哪里了，明明觉得自己在图书馆坐了一整天啊。带着满满的焦虑感和负罪感回到宿舍，逼着自己再学习，学得脑子都疼了。学不过3天就瘫了，陷入一个极度萎靡的状态。要么就说没完成的任务推到明天，结果明天也没做……
改变这个状态其实很简单。真的非常简单，很多人都知道的方法，但真正能很好实行的人没几个。
要维持一个好的学习心态需要注意以下的问题。
1，如何选择学习时间？
首先要明确，你的大块空档时间其实没有想象中的多。有的时候你空出一整天的时间准备去学习，在时间线上貌似这24个小时里16个小时都是可用的。但实际情况完全不是这样，会有很多打断你的事。在一天早晨规划好时间，看哪些时间段是确实有事的，事件和事件中间会有些小的间隔。如果这个小间隔超过20分钟，就用它来学一点点东西。因为他们夹在两件事中间，你会不得不强迫自己快速进入状态。随时带着你要用的资料，提前选好一个非常近的学习地点，在那个空档里快速开始行动。往往这些小间隔时间也不长，而且再学完之后你往往要开始事件2，疲劳感会瞬间被转移掉。像一场迅速的突袭战～不付出任何疲劳感，烧杀抢掠一堆知识～
不要选择晚上学习。
很多人在时间的学习上喜欢选晚上。我原来也偏好晚上，因为看起来从下午7点钟吃完饭之后，我到12点至少有5个小时可用。这个时间看起来又长，又安静，脑子又清晰。事实上，错。几乎所有的人类到晚上之后精力会有所下降，会倾向于在这个时间放松和娱乐。你用它来学习，常常会有一种“啊，我好辛苦啊，都这么晚了，我还在学习，为了学习我真是牺牲了好多啊”这样的想法。会让你觉得很心累。更可怕的是要是你没按自己想象中的速度完成任务之后，你没有时间再补救自己的任务了，只能选择熬夜处理，或者推到第二天。这都不好。其次，在睡觉前大量用脑，会让你的脑袋又紧张又疲劳，会影响你的睡眠质量。小心发际线啊少年们！小心痘痘啊少女们！所以，尽量避开晚上。
2，把时间的分成几段。假设你今天打算学习6个小时。你可以早晨安排2.5个小时，下午安排2小时晚上安排1.5个小时。这样你只要保证中午12点之前学满2.5个小时就可以了，学完2.5h之后你就有一种完成任务的感觉，而且2.5h看起来一点都不长唉～一下子心理压力就小了有木有。也没有那么痛苦嘛～
把尽量多的任务放到早晨和中午完成，晚上只分配一点点任务，这样早晨重晚上轻的任务安排，会让你觉得早晨已经完成了任务的一大半，下午和晚上就有了一种已经领先于计划的掌控感和胜利感，让你能心态更飞扬。
3，吃饭的时候保持悠闲和放松。这个很重要！！早晨完成之后，给自己一个小时慢悠悠的把饭吃了，我不知道有没有人跟我一样，吃完饭脑袋就当机了……整个人好像都傻了…因此需要再玩一会儿，睡个觉啊，刷微博啊，追剧啊都行。把精神头吊起来才行…保证把你自己的注意力从学习任务中转移开，一直想着学习的事情会就像开了一堆后台程序一样会消耗你的精力和意志力。这个是为了下午能更专注的学习所做的准备。感觉早晨学2.5h就可以连吃带玩2小时，兴奋。这算是对自己的一个奖励，会让你越来越带劲儿。
4，继续打碎时间。把2个小时左右的时间砍成不足1个小时的区间。学一个小时，就放松10分钟左右。这10分钟一定要把自己的注意力转移到别的事情上。看点不相干的书啊，回个微信啊，聊个天啊。这个很重要，注意力如果一直维持在学习上会让你觉得自己学了很久的时间，直接导致你觉得时间过得很慢。诀窍就在于，维持短时间的巨大精力的爆发，然后打断。再重新下一轮1h的冲刺。
4，转换地方。不要在一个地方待太久。多给自己踩点几个作案地点。比如说早晨在图书馆待了一早晨，下午你要换去一个没人的空教室。在同一个地点停留太久会让你觉得时间过的慢。这不利于压力的减轻。
5，换材料。假设学了一个小时英语，下一个小时就学别的东西。换材料又助于你减轻对学习的厌恶感和疲劳感。维持新鲜感，刚一个小时正学到兴头上，在兴头上打断，这样结束的时间点就储存了一个兴趣盎然的心理遗留，这有助于学习成瘾。 不要总是学到吐才停手，在结束时间点上对学习的印象会通过累积被固定下来，让下次你一想到这个学科就觉得恶心。
6，在一个小时的间隔里维持专注，下个app设置一个45分钟的时间，禁止自己打开手机中不相干的娱乐app。
7，无论是中间10分钟的间隔，还是中午，下午长达一小时以上的休息时间都千万不要去学习了！！！！不学习也是伟大计划中的一部分！！要和学习一样认真严肃的执行！！不好好吃饭想学习的事，会让你情绪很紧绷的！！！你下午还想不想好好学了！！你的终极任务可是要哄骗大脑说明明也没有学很久嘛～明明好轻松的嘛～去玩，去做别的事情。一定要保证这个时间不干学习的事情……千万要及时清理疲劳的杂草呀。
到了晚上你就可以带着满满的成就感和放松的感觉磨磨唧唧的泡热水澡，泡奶茶，泡汉子了……多爽。。。
整个学习方法的核心，就是保持短时间的超级集中点，切换打断带来轻松感，空隙娱乐带来奖励感，减少体感时间的长度来减少心理压力。
有人在评论里问我说，按照我的方法一天能有几个小时在学习啊？
我只想说，不要总是很贪心的用每天的疲劳度和耗费时间长度来衡量自己学习的成果，会导致注意力和效率的降低，更加不利于长期计划的坚持和心态，实在得不偿失。不要让自己太累，不然真的会厌恶学习的，而且积累了太多的疲劳会让你一时半会根本恢复不回来陷入瘫痪。不要做一个枯坐在图书馆的雕塑，要努力通过提高效率和学习方法来压缩学习时间，不要“假装学习”“假装刻苦”，谁说学霸就一定是那个死读书的人呢？
有人说6个小时太少了，能学10+个小时才是需要技巧的。
我个人认为，能保持6小时的超级集中专注的学习已经很足够了。有人不间断的几小时几小时的学习，注意力最多最多维持3小时左右就开始衰退了，后面的几个小时只能是在毫无产出的虐待自己。再说了，10小时以上的学习是一个非常规的状态，这种状态维持不了太久的时间，而且要付出的心理和身体代价非常大，真是花样作死。生活当中不仅仅只有学习一个部分啊，题目是如何欲罢不能的轻松学习，而不是如何虐待自己自残式的学习，我说的对不对。
你可以试试:-D尝试一天看看我的方法怎么样～
推荐3个app
可以用来记录每天的时间使用情况，谁用谁知道。
用来专注小时间。
用来打卡养成习惯。
附送一个思维导图的app
有没有一种让人欲罢不能的学习方法？
有！那就是利用“费曼技巧”在在知乎上答题
记住一个原则：如果你没办法通俗易懂的讲解，证明你理解不深！ （浅出，深入）
抓住两个核心
1.上瘾
2.学习
在知乎答题为什么会上瘾？
知乎之所以有那么多高质量答案，是因为点赞机制，我努力写答案，别人给我点赞就是对我的肯定，会让我有快感，点赞就是小学时代的小红花，是正反馈的，人类某种程度上是巴普洛夫的狗
汽车之所以有价值，是因为它能解决人的代步问题，人也是如此，一个人的价值，很大程度取决于他的使用价值，也就是对别人，对家庭，对社区，对公司的价值，在知乎上答题，能够帮助别人解决问题，会让我有价值感，即使别人没给我点赞，我都会在心中自我点赞——产生价值感
书到用时方恨少？
在知乎看到各种各样的学习方法，如果只能选择一种，其他丢掉，毫无疑问是“费曼技巧”
在使用“费曼技巧”之前，需要明确一点，学习的本质是解决问题的，以前我一直对此感到糊涂，我的小学初中高中大学教材，都是先讲知识点，章节后是练习题，然后是测验和考试，这样给我一种错觉——“知识先于问题存在” ，难怪常常听到这样的说法，书到用时方恨少，你不知道学知识用来干嘛不要紧，先学了，说不定以后就能用得到，这样是毫无效率，因为这样没有目的
同学A：电商专业，修完以后，尝试做淘宝
同学B：为了做淘宝而去学电商
比对一下，谁的学习更有效率？
不同目标导致不同效果，再对比一下以教学为目标的编程老师和以做产品为目标的一线程序员，以美感和艺术追求的武术大师和街头打架霸王
有问题，就有重点，如果没有问题，大脑会把全部都当成重点
一般好的教材，在讲述一个知识点之前，都会告诉你，生活中的应用场景，为了应付什么需求，为了解决什么困难，让你知道知识存在的意义，而烂的教材，上来就开门见山谈知识
什么方法最高效率？
很多时候对一件事情有兴趣，是因为你擅长做那件事情，那件事带给你成就感，如此循环。
那怎样让你擅长学习？答案肯定是使用性价比最高，效率最高的学习方式
根据上面的数据，听讲的效率最低，教授给他人的效率最高
以前我总有自私想法，教会徒弟饿死师傅，别人学会了我的知识，我岂不是吃亏了？
根据上图， 如果我给别人讲解一道题，同学收获只有5%，而我的收获却是90%，我是赚了！
但很多时候，我们不容易找到学生来传授知识，这时候，知乎真的帮大忙了，到处都是有问题的学生，提供我机会去解答，可以称得上”知乎学习法“了
除了”讲解“以外，有机会还要实践，动手，动手，动粗， (╯‵□′)╯︵┻━┻
看一遍C语言书 = 阅读（10%收益），但敲一遍代码 = 实践（75%收益）
什么是费曼技巧？
在 @朱冲喵 答案中很好讲述了费曼技巧的来源，引用一下
费曼技巧来源于当他曾纠结于某篇艰深的研究论文时。他的办法是，仔细审阅这篇论文的辅助材料(supporting material,互联网时代下搜索引擎是个好选择)，直到他掌握了相关的知识基础、足以理解其中的艰深想法为止。这是一个分治的思想,将一个大问题分解成多个可理解易学习的小问题分而治之。
费曼技巧具体步骤，引用自Scott《如何高效学习》
第一步 .选择要学习的概念
首先选好你打算深入理解的概念，哪一张空白纸，在最上方写下概念的名称
第二步. 假设你是老师，正试图教会一名新生这个知识点
这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清
第三步.当你感到困惑时，返回去吧
每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料，听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记录在纸上。
第四步.简单化和比喻
如果你的解释很啰嗦或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好理解它
我们绝大多数知识在绝大多数时候都隐藏在潜意识，我们平时所做的推理过程很大部分都是自动的，发生在潜意识中的，而我们只能感到一些中间结论，不信你回忆一下你在和别人讨论问题的时候，有多少次觉得“ 反正就是这样，我感觉它是对的，但是你问我，我也说不清到底怎么回事“
为了让一个不明白的人做到明白，你必须要知道从不明白到明白，他究竟需要掌握哪些概念，这就迫使我们队我们大脑中整个知识体系来寻根究底，把藏在水面之下的那些东西统统挖出来，把大脑中的那些我们知道，但不知道自己知道的潜在概念或假设都挖出来，把它们从内隐记忆拉扯到外显记忆中。 因为只有完全知道，并知道自己知道一切来龙去脉的人，才能真正把一件事情讲得通通透透
给别人讲述概念，和在知乎给别人答题，本质上是一样的，我刚学了一个新知识点，我就会在知乎上搜索有没有相关的题目，如果有的话，我就会去回答，这样会另外最快速的掌握透彻那个知识点，你们快试试哈
另外也贴一下关于”费曼技巧“的其他帖子
怎样看待 12 个月内自学完成 4 年麻省理工学院计算机科学的 33 门课程的 Scott H. Young 所谓的超速学习理论和方法（费曼技巧）以及背后「Get More from Life」的理念？
号称终极快速学习法的费曼技巧，究竟是什么样的学习方法？
怎样深入浅出地回答问题？
感谢大家指出错误的地方，已更改，谢谢大家支持。
有些乎友反应我答不对题，其实是这样的，可汗学院里面有各方面的知识，而且知识体系清晰，详细，课讲的也很不错，生动有趣，知识点讲的透彻，是个高效学习的好地方。 当然我讲的可汗的事比较多，成了重点，可能会误导到大家，我初衷是想从侧面让大家更加了解可汗学院的。可汗本身就是天赋异禀，这点我等常人只能望而兴叹，还好这样的神人，不是像某些人把聪明才智用到商业上，而是把造福人类做为人生观，当然这里没有对错，有的只是情怀之别，我也想成为这样的一个人，但是我没有他的天赋异禀，能做的只是分享给更多人。
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5.12让我想起了，08汶川地震，愿逝者安息，生者依然幸运。
官网不用翻墙，网易公开课也有翻译过的视频，也有很多默默地好人翻译的中文网。______________________________________
老问题了，为了需要的人，还是应该答一下。
这位神 叫萨尔曼·可汗（Salman Khan），今年39岁。他颠覆了美国教育，成为了数学教父，让数学老师不再讲课，比尔盖茨都捧着他。他成功登上了《福布斯》杂志封面，但是他却拒绝了把成果商业化估值10亿美元！
这位神人出身不是太好，是孟加拉国到美国的移民。但他却是个天才，通过自己的努力考上了美国麻省理工学院，四年读完了数学计算机科学，拿了两个本科学位，后来还拿了哈佛大学的硕士学位。
无意中成为数学教父
故事是这么开始的。
萨尔曼·可汗有个小侄女叫纳迪亚，2004年她在新奥尔良上七年级，数学成绩一直不好，要求可汗给她辅导。对于当时28岁的可汗来说，数学是他的强项，他在麻省理工学院的专业之一就是数学。
可汗和纳迪亚不在同一个城市，可汗通过互联网教纳迪亚学数学，讲得生动有趣，概念清晰，纳迪亚的数学成绩提高神速。
很快，他的朋友就知道了，也让可汗给孩子辅导数学。经过可汗辅导的孩子，数学成绩都直线上升。
可汗想，这样辅导效率太低，不如做成视频，放到互联网上，让大家免费观看。结果回到家他就躲进衣帽间里，把自己关起来，拿摄像头开始录制视频。
他的视频非常生动，能在十分钟内把一个数学概念讲完，在互联网上引起了很大的关注。结果一发不可收拾，他把自己关在衣帽间录制了一年的视频，从小学数学，到高中的微积分，再到大学的高等数学，统统讲了个遍，共计4800个视频。
这些视频在互联网上获得了极大的成功，点击率接近5亿，共有4800万人观看。
精通计算机的Kahan还设计了一款软件，用于跟踪学习者的进度，还可以评估学习效果。
在美国，有2万多所学校，上数学课时老师已经不再讲课，让学生观看可汗的视频，老师只负责答疑。
就这样，他一个人凭借一根网线颠覆了美国的传统教育，掀起了一场革命，他已然成为数学教父。
可汗还是一名计算机极客，他写了数据挖掘程序，搭建了网站，叫汗学院。他把视频放到他的免费网站上，让孩子们像打游戏一样学习数学。
汗学院的月访问量达到了500万人次！相比之下，麻省理工学院的开放式课程网站，月均访问量也不过150万人次。
斯坦福大学教育学博士生、高中数学教师丹·迈耶说：“如果你在美国教数学，你就不可能没听说过萨尔曼·可汗。”
拒绝10亿美元
可汗的视频获得成功后，很多风险投资机构找到他，希望注资成立公司，将视频收费，可汗可以立马成为坐拥10亿美元的富豪！
但是，他却拒绝了，他宁愿做一个中产阶级，只接受别人的捐助，也绝不收费。他说：我就是要做免费教育，一旦收费，很多发展中国家的孩子不就看不起了吗？我想象不到我的生命中有任何一种方式，能比我现在活得更有意义。
对可汗来说，他的人生价值 = 他为社会创造的价值 / 他所活得的收入，这个比值越大，人生价值就越大。
2012年，可汗成功登上《福布斯》杂志封面。《福布斯》撰文称这是一个一万亿美元的商业机会，而当今市值最高的公司是苹果公司，也不过才7000亿美元。
比尔盖茨是狂热的粉丝
可汗成为美国数学教育的宠儿，受到许多科技领袖的热捧。他们比任何人都更清楚，美国的数学教育有多糟，而数学水平的高低对于美国的未来又有多重要。在2011年世界经济论坛公布的结果中，美国的数学和科学教育质量排名全球第52位。
2011年3月，可汗在加州举行的TED大会上发表演讲。
演讲结束，全体听众起立鼓掌。比尔·盖茨还当场上台，和可汗讨论他的教学项目。
盖茨可谓是可汗最狂热的粉丝之一。他曾经花费很多时间教3个孩子数学和科学的基本概念，可孩子们总是听得懵懵懂懂。2010年初，有人向他推荐了可汗的网站。没想到，那些他怎么也解释不清的知识点，汗通过短短12分钟的视频，就让孩子融会贯通。盖茨直言，“我真有些嫉妒他”。
后来，他在多个重要场合提到可汗，邀请可汗到微软公司面谈，并通过基金会向可汗捐款150万美元。“我认为，萨尔曼·可汗是一个尽一切所能利用技术让更多人学到知识的先锋，”盖茨说，“这是一场革命的开始。”
谷歌注资200万美元
谷歌也是汗学院的支持者。2010年9月，谷歌发起“十项目”竞赛，为5个“可能改变世界”的组织提供总额1000万美元的奖励。汗学院在众多竞争者中胜出，赢得200万美元注资。
美国最成功的风险投资人约翰·杜尔及其妻子安是汗学院最早的资助者。2010年春，可汗从在线支付平台发来的邮件得知，有人给他的账户注入了1万美元，捐款人是安·杜尔。
他写信致谢，称这是他迄今收到的最大一笔捐款，并表示如果汗学院有校园，他乐意将第一座教学楼以安的名字命名。
安不相信区区1万美元竟然是最大一笔捐款，旋即又慷慨地掏出一张10万美元支票，坚持要给汗发工资。此后，她成为汗学院的“拉拉队长”，并且经常拜访汗的办公室，“有时甚至会带来蛋糕”。
有了资金支持，Khan立即开始了憋了很久的事：拓展教学科目、将课程翻译成多国语言。在大批各领域专家的助力下，如今，可汗学院的课程包括历史，健康护理，医学，财经，物理，化学，生物，天文，美国公民教育，艺术史，经济学，音乐，计算编程。
可汗学院 《中文房间》教学视频
2013年，可汗学院发布了西班牙语版本，随后发布巴西葡萄牙语、法语、土耳其语版本。目前，来自不同多家、有不同语言背景的志愿者已参与进可汗学院课程的翻译中，这些在线课程将有望被翻译成的语言包括：
汉语，德语，西班牙语，捷克语、印尼语、意大利语，斯瓦西里语，挪威语，波兰语，俄语，土耳其语，葡萄牙语，保加利亚语，希腊语，乌克兰语，波斯语，阿拉伯语，孟加拉语。
可汗学院《薛定谔的猫》教学视频（非常生动有趣）
福泽他人的Khan功成名就，但天才总有奇葩的一面。
Khan在哈佛读书期间遇到了如今的妻子Umaima Marvi，两人育有一个6岁的儿子和3岁的女儿。
儿女双全的人生大赢家，今天依然到处忙着演讲，但很多次，还没有回答完粉丝的问题就要赶忙立场：我得回家给孩子洗澡……
随后留下惊诧的众人扬长而去。
Khan的理念很简单：我是视频背后的老师，也是一个爸爸，我的孩子和全世界的孩子一样，应该得到好的教育和陪伴。
对了，Khan创办的可汗学院对全球网友免费开放，全程无任何广告，界面美观简洁，坚决以不盈利为目的（有越来越多的慈善家捐助）。
来自转载，出处未知。。。
反正我看了之后被深深震撼了，这才是寓教于乐欲罢不能。
以下来自微博
@要不是我你早死了 Sina Visitor System
@德云灶灶长 Sina Visitor System （这位妹子现身评论里啦请各位自行活捉）
@Fiiiiiiion Sina Visitor System
-------------------------------- 流量预警不是演习------------------------------
事情的起因是，@要不是我你早死了妹子和小伙伴开了一个脑洞
脑洞内容是这样的：
然后，@德云灶灶长妹子和@Fiiiiiiion妹子受到启发，决定为青少年发展献出自己的一份力量。
------------------------------ 前方高能预警----------------------------------
植入学习，当学霸就是这么简单。
反正我是欲罢不能了( ͡° ͜ʖ ͡ °)
正文：
以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的， 能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中，让工作学习也变得高效呢？
因此我最近发明了一种自我管理的方法，我把它叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。
没有耐心看完的同学请直接跳到分割线后面直接看方法论
首先我们来回想一下， 游戏为什么会让人如此集中。主要说两点：
- 游戏里会把目标分成小块，游戏会告诉你接下来怎么行动，非常明确。
- 这些小目标完成后有相应的奖励，这个奖励当你完成目标时会立马发放给你，及时反馈。
但是在现实生活中呢？
- 虽然有大目标，但做起来却无从下手，甚至有时候不知道大目标是什么。
- 完成目标后也不会有及时的奖励。
采铜把这类能够长期提升自我但回报不明显的事称作【长收益半衰期事件】，他鼓励我们多做长半衰期事情。
那么问题来了，我知道我该背单词不该刷微博，可是有时候管不住自己怎么办。
（那到底我们能不能像玩游戏一样学习工作呢？）
答案是不可以
不过……
虽然不能完全像游戏一样，但我们可以设计一套机制，解决拖延等问题，尽可能让我们多做长收益半衰期的事情。
让我先回到题主的问题上，【有十足的雄心，却欠缺行动】，很多人都面临同样问题，比如高中时把假期排得满满当当，假期里却睡到12点；大学每次期末考时都暗下决心下学期改过自新重新做人，下学期就忘了。然后我们把这归结于自己自控力不强，随之而来的是负罪感。
要解决这样的问题， 请务必抛弃这种思想，因为它只会让你这样拖延下去。
请做好以下思想调整：
引用部分摘自@动机在杭州 为什么心急如焚时间很紧的人反而更愿意选择游戏？ - 动机在杭州的回答
- 不过渡责怪自己，我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信，当我们屈从诱惑或者开始拖延时，需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子的我们的父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号：“想成功吗？那就对自己狠一点。”我们也觉得，自己之所以拖延，就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。
- 告诉自己，自己只是一个凡人，了解自己意志力的限度，接纳自己的不足，爱自己，是你重新积聚正能量的不二法门。
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好了现在开始说我的【成就商店法】
基础玩法
- 准备一个笔记本，推荐印象笔记
- 创建3个笔记，自命名，我把他们分别命名为【欲望库】，【成就库】，【成就账单】
- 【成就库】 这里写上你所有想完成的事情，也是越详细越好。比如我在每日任务里写上我要养成的好习惯；比如你想学好英语，那就把学英语这件事情划分为很多个单元，细化目标。这很重要。就像这样
- 【欲望库】里装着所有你想做的事情，写得越详细越好，比如你是个吃货，喜欢吃可爱多，那你就写“吃一次可爱多”；你最近想买耳机，你就写“买ax35”；喜欢逛淘宝就写“逛20分钟淘宝”
- 在【成就库】里把你每一项成就标上成就值，当任务完成时，你就能获得相应的成就值，并在【成就账单】中记录成就值的增加以及当前成就值。成就值就是成就商店里的货币。具体每项任务获得的成就值需要根据事情本身的重要程度和难度而定。
- 在【欲望库】里把每个欲望也标上价格，价格由实现欲望的成本而定，成本包括所消耗的人民币、精力以及其它负面影响。比如约一次电影需要消耗40人民币和20单位成就值的精力，那我“约一次电影”所需要的成就值就是40+20；比如吃一次冰淇淋消耗的精力和金钱都不多，但却会导致发胖的负面影响，所需的成就值就高一点。
- OK，现在只需要在【成就账单】每完成一项成就记录下获得的成就值，每实现一次欲望就记录下消耗的成就值。想去逛街？可以，请消耗一定的成就值，如果成就值不足，对不起，请先赚取相应的成就值。
我也觉得有点蠢， 但是真的很有用啊啊
我来解释一下这样做的好处
- 解决做【收益长半衰期事件】反馈不及时的问题，背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高，无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以，成就值可以用来购买欲望，每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。把【在知乎上认真写一个答案】作为成就，完成这项成就我就能获得成就值，有了成就值我就能看部电影。
- 解决目标不明确问题。在列【成就库】的时候我们就把大目标碎片化了，做到像网络游戏里一样，你每时每刻都知道自己在做什么
- 能够解决自控力不足带来的负罪感问题，曾经我会懊悔自己刷了半天微博。但用这种方法，刷微博是需要消耗成就值的。而我的成就值是完成任务换来的，刷微博是我理所当然获得的奖励。请不要有任何负罪感，这是应得的奖励。
- 养成习惯：在每日任务中写上自己想养成的习惯，设置成就值回报。每天不费太大力气就能拿成就值。妈妈再也不用担心我早起
这是基础玩法，还有很多升级玩法
比如为了更激励自己早起，可以设置连续早起奖励，健身同理。像这样
同样也可以把【欲望库】中的价格设置成梯度的，吃第一个冰淇淋消耗20成就值，吃第二个要消耗30
为了保证学习工作更高效，还可以把它和番茄工作法联系在一块，每完成一个番茄可以获得一定的成就值，且奖励随着连续完成的次数增多而增多。哈哈哈就像很多游戏一样。
如果还担心完成质量问题，比如听半小时听力如果效果不好，可以再补个评价系统。完成任务后进行自我评价，如果完成质量不高，只能获得50%的成就值。
那如果女朋友约你去看电影而你的成就值不足怎么办？没关系，你可以再打个补丁，来个贷款系统，但要按1.5倍贷款成就值偿还。
脑洞无限开
这里还有一个更高级的玩法，把这种方法介绍给与自己价值观相似的人，然后多人共享同一套系统，更有趣还能互相监督。不过这个我还没试过。
（10/22 想联机的同学现可以关注公众号，我会公示一些特定目标的群组供大家组队）
先写这么多吧，想到其它的了再来打补丁
8月29更：
重新看了所有评论和所有回答，发现我有必要补充一下。
1、有很多人觉得这种方法难以坚持下去，也有人说自己会经不住诱惑超支成就值。
其实，提出这个方法的目的并不是去要求自己每天一定要完成多大的任务，最关键的是，最大可能地消除负罪感。
没忍住玩去了，没关系，扣点成就值就行。
陪女友逛街看电影超支了很多成就值，没关系，你是管理员，你临时做如下设置：“每天完成XXX之后可抵消今天消耗的所有成就值。”生活是复杂的，需要很多主观合理的调试。这也是难以做成APP的原因吧。
2、给自己奖励很重要！ 设置合理，不久你会发现你已经爱上了这种制度。
3、方法是我自己使用了很长时间效果不错且现在仍然使用中。好处很明显，比如每天能坚持很多好的习惯，长时间集中的学习状态明显增多，也知道自己每天做了什么。
这回答更多的是我的一个经验分享，而非看到问题脑洞大开捏出来的。所以也不存在edmon所说的中看不中用吧。
9/30
谢谢大家的赞同与认可。
应部分知友建议，我会创建一些微信群，集结各地爱努力的人，一起分享自己的经验，相互督促，相互鼓励。
关于呼声很高的APP，答主已经在参与开发《PlayTask》
10/22
安卓版本诞生。
下载链接： 应用详情
10/25
iOS版本《PlayTask》已经上架。
下载链接： PlayTask on the App Store
如果你有什么好的想法，请私信我！
同时我也建立了微信公众号PlayTask
用以分享成就商店法的细节、技巧、经验。
提供APP开发动态
以及收集问题与反馈，以完善方法
想联机组队做任务的，
我已经通过公众号建群了！
考研托福日语健身……
已经涵盖很多目标。
这样你就能够顺利找到你的队友啦！
公众号：PlayTask
有问题和反馈尽量发到我公众号或者私信吧。
知乎评论太反人类了。。。
对了，我计划在APP核心功能完善后做个推广，
如果有知友在这方面有想法和建议，请私信我！
近日知友的支持鼓励和建议让我意识到我正在做一件很有意义的事情，感谢大家。
愿大家生活因此而有所改变
（APP在不断完善中，如果有推广、UI、策划等方面的人才或是有其他想法，请私信我！）
（大量私货）
#CATTI翻译学习# 5.11 #CATTI翻译学习# 5.10 #CATTI翻译学习# 5.9
#CATTI翻译学习# 5.8 #CATTI翻译学习# 5.7 #CATTI翻译学习# 5.6
比如工作以后，觉得学习动力没有以前足了，闲暇时候做了个关于CATTI考试的博客和 微博（CATTI考试资料与资讯），分享有用的资料和文章。本来很枯燥，有网友鼓励，就很有动力啦。而且有时候也有考友慷慨打赏，顺便还能赚个饮料钱。
不过因为自己平时比较忙，原创文章写得少，多数还是搬运整理，时间方面还是需要自己再调整。原创方面做得很有的有关于中小学数学的 学夫子、关于投资学习的 土狼妹妹博客。当然不只局限于博客微博，也有很多朋友写微信公号，比如有很多原创文章的 自由翻译日记。这些都是促进自己学习的办法（需要搭建 独立博客可以用我的优惠码 DLBKRT，可以优惠20左右）。
这种 适合短期内没有大考试，比如大一大二，或者工作稳定以后暂时没有任务的情况。而且要 注意平衡网上时间和线下时间，谨防牵扯太多精力。
如果半年以后就要考研了，可以找个地方 写点儿备考日记，也是促进自己学习的办法。每次自己要考儿什么，就去相关的论坛每天写点儿复习进度。学到东西倒是其次， 更重要的是培养自己内心深处对目标的认同和渴望，有时候网友的反馈也能提供很多非常有价值的信息。
有没有一种让人欲罢不能的学习方法？有，且道理浅显易懂，方法简单可行。
本文较长，若仅需干货，可直接阅读黑体文，以下是正文部分。
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题主所说的学习方法，我理解为 你需要一些好的学习习惯。
接下来我把自己看到的，和总结归纳的，分享给大家，希望对所有看到的人有所帮助，并感谢 vancexu。
Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects。
We’ll learn about the how the brain uses two very different learning modes and how it encapsulates (“chunks”) information. We’ll also cover illusions of learning, memory techniques, dealing with procrastination, and best practices shown by research to be most effective in helping you master tough subjects.一、大脑的学习原理
那为了了解学习的原理，我们来看下vancexu所说的两种学习模式：
- 专注模式(Focused mode)
- 发散模式(Diffuse mode)
而发散模式，所说的是当我们面对不熟悉的问题难关时，我们的可能跑步时，聊天时，洗澡时这样的瞬间联想到一个可行的方案。 发散模式下我们更具有创造性。
而两种模式，可以互相转换，但是不能同时进行。
而本题所说的欲罢不能的学习方法，就是需要更多的专注模式。生活中也有很多类似的例子，当你专注于一件事情的时候，你处理的过程中完全不会感觉到疲倦，你可以不休息的打5、6个小时的游戏，刷3、4个小时的剧，看数个晚上的淘宝来为双十一囤货。
而专注模式下学习，同样也可以。
二、具体操作
进入专注模式，并能做到持之以恒，我认为需要保证三个部分，缺一不可。
1.行动力
首先，行动力，是战胜拖延的主力，那为什么会产生拖延呢？示意如图:
是因为当我们在做一件不想做的事情时，大脑就会产生痛苦的感受，同时随着拖延的时间加长，这件事的痛苦感，会不断地加大，直至摧毁你的意志力，最终根据大脑自我保护的原理--->趋向结果，不那么痛苦的事情。所以我们会经常见到一些同学，坚定的走到图书馆，却没过多久就拿出手机刷了一天，他们并不是意志力薄弱，而是缺少一些好的学习习惯，这点，在本文的后面会继续提到。
那，知道原因了，我们要怎么样解决问题呢。
拖延症针对方法:
我在另一篇回答里也强烈推荐的: 高度自律是怎样的一种体验。就是: 番茄工作法。
番茄工作法同样由三部分组成:
1.1连续工作25min，时间不可分割
1.2工作时间无干扰
1.3专注，聚精会神
这个方法，之所以有效，风靡全球，是因为这种模式，让人们在学习和工作的过程中，更专注学习的过程，而不是自己自身的感受，也就是大大减弱了自身对痛苦感的感受，从而更容易进入专注模式。
除去这三个要点之外，要想将短的专注时长累积成长的专注模式，还需要相应的奖励，比如:学习25min后，喝咖啡，刷刷朋友圈，起来转一转，聊聊天，放松一下大脑，进入发散模式。久而久之，自己也会认识到，应该做的事情，并没有看起来那么困难，也没有那么痛苦。
这只是一种方法，并非主题所问，且知乎里有很多大牛都有详细相关描述，故不赘述。若，提问的朋友很多，我会再来补充。
用意志力克服拖延症是不可取的，人的意志力是有限。
意志力有限，那我们就用习惯取代意志力来克服拖延症，换个思路想想，你每天睡醒就要去学习，自己是不是会觉得很痛苦？但是你每天早上起来刷牙，洗脸，觉得很痛苦麽？学音乐的人，每天都要联系曲目，那他们是不是很痛苦？No,只是养成了习惯，并不觉得这样做有什么痛苦。
上图，是我给出的养成新的习惯的建议，养成新的习惯，并不困难。
2.效率
我认为影响效率的主要有两点：
2.1理解速度
理解力，即为信息的输入，当理解的速度
2.2记忆力
记忆力又分为两部分: 长期记忆和 短期记忆。
长期记忆的脑容量大，储备我们经常使用的知识。
短期记忆的脑容量小，储备我们临时使用的知识。
短期记忆可以转换为长期记忆，具体的方法是:常用，定期做知识整理，总结，最终形成知识块，也就是 vancexu所说的『 chunks』。
Chunks，类似于电脑中的文件压缩包，我们把类似的有管理的东西存储到一起，方便互相联系以及需要时可以直接拿出来使用，比如c.a.t--->cat---> --->猫--->喵喵的叫声--->柔软的毛--->爱吃鱼--->喵星人--->猫奴。
形成Chunks的好处在于，节省大脑空间，使用时方便寻找，同时我个人也提倡一个人要形成自己解决问题的特有模式，从而尽量多的减少遇到新问题时束手无策的状态，此处不做赘述。
那形成这样的Chunks需要三点:
- 专注(Focus)
- 理解(Understand)
- 不断地使用(Practice)
练习的时候，把更多的精力放在自己觉得最难的地方---->deliberate practice
慢慢的，你就会知道知道这样做可以让自己有更多的自信，对学习，欲罢不能。同时，这也是区分顶尖学生和中等学生的重要区别。
3.适当的休息
玩游戏并不能休息，玩游戏只能暂时的转移注意力。重要的事，我就不说三遍了。
良好的睡眠和锻炼身体，是很好的休息方式。
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最后，大家在点开这个问题时，心里可能会侥幸的想，是不是有一些我原本不知道的近路能让我花比较少的努力，却能达到很好的回报？
路，是有的，但是可能你自己早就知道，只不过心中仍有侥幸，只不过内心还有逃避。
真正的近路，是很简单的，并不是哗众取宠的小道，而是需要自己脚踏实地一点一点走出来的。终有一天你也能，终身学习，欲罢不能。
因为知识和想法，是唯一你拥有后，就谁也不能拿走的财富。
一件事持续困扰你的时候，你才有深入学习和研究的动力。
一件事持续困扰你的时候，你才有深入学习和研究的动力。这两年，对待感情成为了一个我很大的困扰。上一段经历有太多太多让我想不明白的事情，有太多太多让我震惊和震撼的事情，有太多太多让我开心的事情，并同时有太多太多让我痛苦的事情。分手后的很长的一段时间，我对一些事情百思不得其解。为什么我们之间那么开心最后却会分手？为什么我们分手的导火索竟是那样一件看起来很小的事情？为什么我坚定的认为分手以后坚决不能复合和保持联系？为什么我对对方保持联系的做法无法做到拒绝？为什么我们在爆发冲突的时候我居然是只有流泪的应对方式？为什么我在感情中一而再再而三地选择了强忍着？为什么我在亲密关系中是那么地害怕冲突和吵架？为什么我在看到我们之间有诸多核心价值观截然不同的时候依然选择了迁就和回避？一个又一个让我感到十分痛心的为什么，持续地困扰着我。也让我无意之中对感情这一课题进入了非常深入的思考、总结、研究和学习。
性格、价值观、生活习惯、成长环境、家庭背景、安全感、距离、背景文化、依恋风格、社会阶层、生活事件... ...一个又一个关键词，一本又一本书籍，映入我的眼帘，引发了我深入的学习、观察、思考、总结。我发现，我几乎从来没有在一件事情上主动付出这么多时间和精力，我从未想到刘未鹏老师《暗时间》一书中理论我早就在无意之中开始实践。我竟然都没意识到其实我这两年或有意或无意地在思考和解决同一个问题，这种专注力的保持程度让我震惊不已。我一直以为我是一个专注力极度匮乏，容易分心的人。可实际上这一困扰我的问题，让我不仅在清醒时刻思考，即使在梦境中也进行了探索和分析！
回过头来我发现我竟然成了一个“情感砖家”，而这获得的一切竟然都是无意为之，源于一场分手。我再次感叹生活的奇妙和命运的无常，感叹生活中的这块巧克力，在你没品尝到之前你永远不知道它是什么滋味。而这一奇妙的旅程，也许仅仅刚刚开始。我期待着。
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