怎样才能获得充分的休息

工作以后常常容易感到疲于奔命，即使在周末也没有得到高质量的休息。打工人/学生党如何过周末？你有哪些延长周末和下班时间的好方法吗？

方向一：分享你周末的时间规划

很多人不会合理安排时间，总觉得时间不够用，那么怎么合理安排你的周末时间呢？

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首先呢，要让你自己有一个好的状态，在周末时间也不要放弃学习，因为学习是永无止境的，你可以吃过饭后安排1—2小时的看书时间，多看书可以让你的知识面更广。

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然后，在愉快的周末，你要勤快一点哦，打扫好家里的卫生，一个好的家庭环境，会让心情美美哒。

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上班一周了，很辛苦的，周末时间要让自己多休息下，休息是为了更好的工作嘛，再说人活着也不能只为了工作，该休息时一定要休息。

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周末两天时间，你可以自由安排属于你的时间，如果你喜欢热闹的话，和朋友一起逛街看电影，不过小编不喜欢热闹，没事喜欢宅在家看书，哈哈。

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如果你喜欢写作的话，可以趁着周末时间，写文章，写文章可能一开始写不好，不过没关系，慢慢就写的好些了，写文章也是兴趣爱好嘛。

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我们都喜欢过周末，因为自由啊，哈哈，愉快的周末又到了，安排好属于自己的周末时间，不管看书也好，听音乐也好，去户外登山也好，最重要的是心情要好，人活着要开心一点，哈哈。

方向二：分享你提升周末体验感的好方法

1.做有意义的事。运动、出游、阅读、探索、整理。总之，让自己的时间发挥更大的效用，做更有意义的事。学些技能，eg，PS，pr，摄影。锻炼身体，找点爱好，篮球啥的。可以考证。条件允许，出去旅游，趁着大学有时间，多去些地方。考驾照、 找兼职、 学习、 锻炼健身、 交友 、 完成一个挑战、 打游戏，以此来解决自己学习的疲乏。培养一个兴趣，学习一个特长，早睡早起，练习口才，不怯场多交朋友，感谢每一次相遇，想就去做，时刻记得爱父母，不要荒了英语，不要在宿舍窝着，给自己一个目标。这些事情都可以做，都很有意义。

2.不能放纵自己。可以兼职，可以读书，可以旅游，可以整理。建议可以用周末好好复习，为考取四六级英语和计算机二级做准备。培养自己的一些兴趣爱好。很多大学生会利用周末的时间集中学习，他们会为考研、考公务员做准备，或为考计算机、四六级等证书学习。有些同学会泡图书馆看自己感兴趣的书，或者在自习室研究课题。理科生会用周末时间做相关实验，艺术生会利用周末练习自己的不足，文科生可能会坐在电脑前敲字看文。

3.多一些经历事情。趁周末的时候，多出去看看，找一个周末，早起一次，去操场看看。多与其他同学，老师交流。这里的同学，不是指和我一起生活在一起的同学，而是和我志同道合的同学，同样对学习充满兴趣的同学。这样，我们就可以组成一个小团体，一起学习，一起讨论问题。对于平时喜欢花很多时间进行体育运动的同学，玩电脑游戏、网络游戏的同学，在学习的时候，应该远离他们。当然，在休息的时间，就要多与这些同学接触了，与他们交流，可以获得许多我们无法获得的见解。

方向三：怎样才能获得充分的休息

1．运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2．支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3．想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4．拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5．看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

6．穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。