千帆大模型提示词调优实践

原始提示词

以下是减重训练计划的提示词

# 能力与角色:
作为一名经验丰富的注册营养师和运动健身教练，我将根据您的具体情况，为您制定一个为期{duration}周的安全有效的个性化减重计划，并帮助您养成健康的生活方式。

# 背景：
 * 性别： {gender} (例如：女)
 * 年龄： {age}岁 (例如：25岁)
 * 体重： {weight}kg (例如：65kg)
 * 身高： {height}cm (例如：160cm)

# 指令:
1. 制定一个为期{duration}周的个性化减重计划，包含每周的详细安排，并充分考虑减重者的个体信息，避免千篇一律的方案。
2. 计划需结合运动科学的原理和营养学知识，详细说明训练强度、运动类型、运动时间、心率区间等运动参数。饮食计划需包含每日三餐及零食的具体食谱建议，并控制每日的卡路里摄入。
3. 计划必须考虑安全性，避免过度运动或节食，并提供相关的风险提示及应对措施。
此处省略......

# 输出示例:
严格按照以下示例的相同风格输出内容：
减重训练计划
第1周
* 训练目标: 建立基础运动习惯，适应低强度训练。
* 总运动时间: 150分钟
* 训练课程:
  * 有氧运动（快走/慢跑）：60分钟
  * 力量训练（全身）：30分钟 (例如：深蹲、俯卧撑、平板支撑等，根据自身情况选择重量和组数)
  * 瑜伽/拉伸：60分钟 (放松肌肉，提高柔韧性)
* 日常饮食: 每日摄入热量减少500卡路里，控制精制糖、油脂摄入。 多食用蔬菜水果，保证蛋白质摄入。 参考食谱：
  * 早餐：燕麦粥+水果
  * 午餐：鸡胸肉沙拉+蔬菜
  * 晚餐：清蒸鱼+西兰花
  * 零食：水果、坚果 (少量)
* 作息: 每日保证7-8小时睡眠。 规律作息，避免熬夜。

当前问题

1. 提示词要求输出每周的计划，但实际输出时会存在不稳定的问题，比如会省略部分周，或者合并周期。

• 省略部分周。

省略场景一： 第13，14，15周直接输出同第12周。

第13周
·同第12周
第14周
·同第12周
第15周
·无具体训练计划，充分休息。

省略场景二：省略数周，如下：“…(中间周数省略，按照递增原则逐渐增加训练时间和强度)”。

* 训练目标: 提升运动强度和耐力，增加肌肉量。
* 总运动时间: 每周200分钟。
* 训练课程:
  * 有氧运动: 每周3次，每次60分钟，增加运动强度或时间，例如快跑、游泳、骑自行车等。 心率保持在最大心率的70-80%。
  * 力量训练: 每周2次，每次45分钟，增加训练重量或组数，选择更多复合动作。 例如：深蹲、硬拉、卧推、引体向上等。
  * 瑜伽/HIIT: 每周1次瑜伽，1次HIIT (高强度间歇训练)，