写在前面
年前到现在，胖了有那么几斤。一条原以为很好看的牛仔裤，变得也有点臃肿。
80斤的腰，120斤的腿，是真的一点不夸张，说好的45KG来。
在此，重新立减肥减脂调整体态的FLAG，记录每天饮食体重。
今天是2020年0409号
裸重49.7kg
0407
- 早餐
麦片
一杯黑咖啡 - 午餐
菠菜+ 前天剩下的一丢丢螺蛳粉
两把水果麦片 - 下午加餐
两个西红柿 - 晚餐
一个煮红薯 - 运动
早上跑步
0408
- 早餐
麦片+一个鸡蛋
一杯黑咖啡 - 午餐
大约15个速冻水饺
西红柿一大一小 - 晚餐
两根香蕉 - PLUS
团购了一个体态调整的课
体态问题： 头前引，圆肩 - 运动
团购运动
0409
- 运动
早上跑步 - 早餐
麦片+鸡蛋
一杯黑咖啡 - 午餐
1.6kg草鱼的大概三分之一+大概15毛的豆腐
草鱼炖豆腐（葱姜蒜料酒星点醋）
吃到最后难以下咽，即使很饱，无法满足食欲
外 plus 一根香蕉 - 加餐
一根香蕉 - 晚餐
一个小号苹果
一根水果黄瓜
中午剩下的碗底鱼（本来是想倒掉的）
0410
- 体重
醒来裸重 49.6kg - 运动
公园走了走，来回差不多70-80分钟 - 早餐
麦片+小个西红柿 - 午餐
昨天剩下鱼大约二分之一的鱼头豆腐汤（里面加了一个煎鸡蛋）
delicious
大概两把水果麦片 - 晚餐
感觉不到饿，但是不吃饭不得劲
中午剩下的小份鱼
一根黄瓜，一个西红柿
（称了一下体重，过百了so sad,坚持坚持）
0411
- 体重
醒来裸重 49.4kg - 运动
跑前黑咖啡
keep 8公里法特莱克一小时慢跑 8.2公里 - 早餐
西红柿+麦片
黑咖啡 - 午餐
最后剩下的大概1/3鱼+大概20毛的豆腐（终于把鱼吃掉）+一个鸡蛋
一根黄瓜
一个西红柿 - 晚餐
中午剩下的小二分之一的鱼
两包简醇酸奶
（晚九点半 有点饱啊）
0412
早上裸重 49.1kg 小惊喜啊
可是洗完澡吃点东西喝点水到了49.7
- 运动
跑前黑咖啡
keep 8公里法特莱克一小时慢跑 大约10公里 - 早餐
跑完完全不想吃东西
一根黄瓜
平时一半麦片 - 午餐
0.61kg拌的凉菜，想吃主食
看来以后得多吃鱼，鱼肉豆腐可以充当主食
☝️香蕉 - 加餐
一个西红柿 - 晚餐
豆腐菠菜汤，难以下咽啊，只吃了一丢菠菜
一个小紫薯
一个鸡蛋
0413
- 体重
裸重49.9 ，发生了什么？？？so sad
运动前后黑咖啡 - 运动
- 早餐
一个紫薯
一个鸡蛋 - 午餐
大份西兰花
小份炒菠菜
小把水瓜麦片 - 加餐
一个西红柿
一个香蕉
一包牛奶 - 晚餐
一个煮玉米
小个煮紫薯
（今天吃的有点多）
分割线整整一周时间，并没有卵用
0414
49.5kg 要哭了
运动前黑咖啡
- 早餐
小个紫薯
一个鸡蛋
（运动完买了一条草鱼，去除内脏之后是0.9Xkg，买了一块豆腐，豆腐姐说1斤左右，和草鱼一起，加一根青椒，打算吃三顿午餐？？？） - 午餐
鱼
两把水果麦片 - 加餐
一个西红柿
一个小苹果
很久之前剩下的核桃粉 - 晚餐
午餐剩下的鱼 - 运动
早上看到这个体重想放弃了…………
all in all 坚持坚持
0415
裸重 49.4 羡慕那些日瘦几斤的人
一天三次黑咖啡
- 运动
跑步前黑咖啡 - 早餐
牛奶泡麦片
一回吃个西红柿 - 午餐
草鱼豆腐汤
一个苹果 - 加餐
一个黄瓜 - 晚餐
豆腐脑
0416
49.kg 体脂率27.3
- 早餐
牛奶泡麦片 - 午餐
草鱼炖豆腐 - 加餐
两根黄瓜
两个西红柿
一个苹果 - 晚餐
凉皮（异常美味） - 加餐
一个苹果
0417
49kg 体脂率27.3
（不再过多期望，希望这周维持在49kg，5.1之前到48kg，目标月瘦三斤）
- 运动
大概8公里 - 早餐
豆腐脑
一回加餐一个苹果 - 午餐
煎豆腐
炒菠菜
0418
49.4kg
- 运动
- 早餐
豆腐脑
苹果 - 午餐
豆腐
尖椒茄子 - 加餐
两个西红柿
-晚餐
凉皮
刚才称了一下51kg？？
近几年历史高重了吧
腿围也没变
万脸懵逼
是哪个环节出问题了么？？？？
期待早日公司上班，这样就可以去健身房，中间不吃那么多零食了……………………
万念俱灰的感觉………………
0419
49.4kg
- 运动
跑步10km
-早餐
跑完步不饿
一个西红柿 - 午餐
尖椒茄子
中等大的紫薯 - 晚餐
凉皮（貌似能量有点大，大姐放了不少麻汁）
买的豆皮，有点咸
-加餐
大瓶 优益乳
0420
50kg？？？（万念俱灰）
安慰的是体脂率降低了，肌肉量增大了
- 早餐
麦片+鸡蛋 - 中午
西红柿菜花+紫薯+鸡蛋 - 加餐
西红柿 - 晚餐
红心火龙果
麦片
鸡蛋
0421
50.2 ……已亡 over………………………………
156
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
