1.早上一早学了知识,之后参加了今天最期待的高新区三级体育指导员,以后可以为公益事业做贡献了。首先指导家人健康的生活方式。其次是指导他人健康运动。学习了亮哥的热身运动,脚踝转圈,膝盖蹲起,髋关节转体,手臂,扩胸运动连接前后振臂,头部,点头,仰头,左点头,右点头,。每个做一个八拍,脚步,车轮走,后脚跟着地,前掌抬起,然后另一只脚,做一样的动作。跑后主要是肌肉拉伸,1.左后跟着地弯腰手臂向前。2.其他等老师分享后补充,就是放松肌肉,拉伸肌肉。
2.去给大舅送了花生,感谢大舅给爸爸的工作。
08-18