冥想第二百四十三天

1.早上一早学了知识，之后参加了今天最期待的高新区三级体育指导员，以后可以为公益事业做贡献了。首先指导家人健康的生活方式。其次是指导他人健康运动。学习了亮哥的热身运动，脚踝转圈，膝盖蹲起，髋关节转体，手臂，扩胸运动连接前后振臂，头部，点头，仰头，左点头，右点头，。每个做一个八拍，脚步，车轮走，后脚跟着地，前掌抬起，然后另一只脚，做一样的动作。跑后主要是肌肉拉伸，1.左后跟着地弯腰手臂向前。2.其他等老师分享后补充，就是放松肌肉，拉伸肌肉。
2.去给大舅送了花生，感谢大舅给爸爸的工作。