拒绝内耗，愿你每一天都能快乐充实～

时间过得很快，国庆假期也快结束了，我们也该收收心，准备迎接工作和学习的挑战了

我知道可能会有人觉得假期快结束要上班上学了，感觉很痛苦，多少会有焦虑的情绪在里面，希望我的这篇文章能帮到你

1. 找到焦虑的根源，即为什么焦虑
   1. 想想是不是工作or学习遇到不顺心的事情
   2. 遇到挑战但是还没有克服
   3. 对当前的工作不满意，有厌倦的情绪
   4. 假期浪费太多时间在娱乐上，没有花时间好好沉淀自己
   5. pyq里大家的生活都是多姿多彩，结合自己的现状，觉得比不上别人
   6. ......
2. 解决的方法
   1. 下意识地规避内耗：如果内心带着负面情绪，很容易会让自己越来越emo，比如你会去听一些伤心的歌曲，阴天、下雨天也有让你心情更加失落，更加无法自拔；所以我们要下意识的阻断自己这些想法，把每一天当作新的一天去对待，考量的标准是今天我做了什么，这样你会充实一点；我们可以对未来充满向往，但不需要为了所谓的不确定而让自己每天过得痛苦，做好每一天该做的事情，做到问心无愧便可。
   2. 不要逃避困难：逃避会让你一时摆脱痛苦，但是换来的是往往是自己变得越来越懦弱，不敢直视问题，也会打击个人的自信心，产生自卑；多去思考，问题出在哪里，然后带着疑惑尝试去解决，如果实在解决不了，就要寻求他人的帮助，切忌闭门造车。
   3. 活在当下：每个人都有自己向往的生活，都有自己的追求，为之奋斗的东西；不要总是羡慕别人，幸福要靠自己去争取
   4. 什么才是有意义的事情：仔细回想自己经历过的大大小小的事情，让自己真正开心的、有成就的、有意义有价值的，往往不是刷短视频打游戏带来的快感，而是你做过的有价值的事情：比如工作上获得领导同事的认可，一场篮球友谊赛从技术到团队配合意识得到队友的夸赞；虽然工作很辛苦、打篮球很累，但是如果能获得别人积极的反馈，对我们而言是一股无穷的动力。
   5. 行动起来：焦虑不是一件坏事，是我们身体一种自我防卫的机制，更多的是要提醒我们去解决当下遇到的问题——产生焦虑的因素是什么。有了理论基础，希望大家带着这种角度去看待焦虑内耗这件事情，多去实践，找到解决问题的方法，最后祝各位都能在每一天都过得快乐而充实，祝大家都能过上自己向往的生活～