我是 @小吴学长er，本科通信工程，夏令营保研上岸浙江大学，拿到中科大、东南、成电等10余所学校offer，相关经历可参见以下经验贴：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/593638617最近挺多学弟学妹都跟我说感觉好焦虑、联系导师结果都说满了等等，学长也想起了去年保研的这个时候和大家一样 也挺焦虑的，所以今天想来聊聊【保研焦虑】这个话题，依旧是采取【分析原因➕提出解决方案】的思路
全文约2600字，多图预警，阅读全文约️5分钟
首先我们要明白，保研过程中大家感到焦虑是一种非常常见的现象。因为对于大家来说，到目前为止保研可能是仅次于高考第二重要的事儿，所以感到焦虑或者不安再正常不过了。造成这种现象的原因其实挺多的：
一、竞争压力
保研的竞争非常激烈，而且真的一届比一届卷，拿学长去的【浙大工院】举例子：2018级夏令营报名人数1600，到19级就变成了2800，再到大家的20级就可能就会变成了3500+；但是工院每年拟录取的人数却不会因为保研人数的增加而增加。
再说【东南信院】（应该是很多EE学子的梦校了，它只有夏令营），19级夏令营报名人数1700+，去年拟录取的保研er（硕士➕直博）只有234名，报录比约1:8
造成这种情况的原因其实是信息差在减小，每年都有很多优秀的学弟学妹申请保研，这种peer pressure可能会导致大家感到焦虑和紧张。
️二、自我要求过高
有些学弟学妹可能因为自我要求过高，对自己的成绩和综合素质要求过高，从而导致自己感到非常焦虑和紧张，害怕自己的成绩和综合素质不够好，无法去到梦校。
还有的同学可能本科双非/高考失利，然后在大学里面非常努力，憋着一股劲儿期待靠保研逆袭去一个好学校，所以自然很容易焦虑紧张。学长去年保研的时候其实和大家是一样，特别是三四月的时候经常焦虑的睡不着，有的时候晚上在床上一闭上眼睛就开始流泪
三️、不确定性
保研的过程比较复杂，需要准备各种材料、参加面试等等。特别是五六月份的事情又超级多，这些步骤都需要很多的时间和精力，但是最终结果仍然【不确定】，因为很多老师也在海，这种不确定性会导致大家感到焦虑。
另一方面，保研不是一锤子买卖，不像考研只能选一个，每一个同学都会有很多选择，同时也会影响到别人的选择，还是拿学长举例：学长拿到浙大offer之后放弃了中科大的offer，把科大老师推荐给了通过小红书联系我的A女生，到️️9月的时候A女生也放弃了科大offer（去了清深），所以我把科大老师推荐给了之前联系过我的B女生，B女生就放弃了成电跟科大的老师达成了双选，紧接着C男生因为B女生放弃的原因顺利去到了成电，而C男生在此之前最好的offer其实只是西电。
所以这一切都充满不确定性，就像蝴蝶效应一样，不到9.28那天学弟学妹们按下拟录取那一刻，竞争始终会存在
️四、规划压力
很多学弟学妹们无法进行正确的规划时间，保研不像考研一样，选好一个学校埋头苦干就行，很多考研er现阶段在按部就班的刷高数、背单词。而保研er的压力会小很多，因为我们不需要刷题，相比起他们会感到“很闲”或者说“没啥事儿做”，可能复习一会儿就想水水各种保研群、看看网上的经验贴或者今天多睡一会儿我明天再复习也不迟，然后又会把自己看焦虑。
五️、对未来担忧
保研虽然可以免去考试的过程，但是研究生阶段的学习和生活压力也非常大。有些学弟学妹可能会担心自己无法适应研究生的学习和生活，从而导致焦虑。或者能不能选到一个满意学校/好老师/好课题组/好方向等等，然而现在一联系老师经常收到没名额了的回复 自然会很焦虑
因为一个好老师和良好的课题组氛围会让研究生生活过的非常nice，而遇到一些人品比较XX的导师的话研究生生涯可能过的就很煎熬。
️六、机构贩卖焦虑
现在很多保研机构为了营利和竞争，可能会夸大保研难度和竞争激烈程度，从而制造一种紧迫感和焦虑感，让学弟学妹们感到自己需要参加他们的课程或者购买他们的论文服务，才能在保研过程中获得更好的表现和成功的机会。有的时候还会刻意制造一些虚假或者不实的信息，让大家感到自己需要购买他们的保研服务，才能保证成功。
比如前段时间一个双非的电气学弟说他在的保研机构群里面，机构人员营销他们去年辅导了某双非上岸华科电气，结果我刚好在这个学校电气专业有认识的同学，一打听根本是编的
Fine，焦虑的原因是说不完的，其实更重要的是【解决措施】，学长结合了去年自身的情况想给现在还在焦虑的学弟学妹们几点建议，有需要的同学可以参考下：
️一、学会规划
首先因为保研的事儿挺多的，正事杂事一大堆，在上文中也有提到，所以建议做好学习规划，比如我今天给自己定目标除了日常的课程学习之外我要把DSP的某一章看完复习好/这周之内我准备把拿几个学院的老师团队信息看一下了发邮件联系联系/这个月底之前要把论文改好了投出去
目标不要定的太大或者难以完成，要在自己的能力和时间范围内进行细化，这样才有有条不紊的推进，一般可以给自己每天/每周/每月都制定一下计划，就像考研的同学一样按进度来，要不然像无头苍蝇一样时紧时松就很容易焦虑
️二、保持心态
相信自己的能力和实力，不要让焦虑影响你的自信心。很多学弟学妹喜欢水一些保研群，觉得多看一看会不会有很多有用的信息，但是实际上经常一看不仅浪费了时间而且把自己搞的特别焦虑了，原因其实很简单【大家说白了都是竞争关系，我有好东西为什么要发出来告诉你呢❓】
信息差的确很重要，但是想靠水群来获取的话内耗有点太大了，很容易得不偿失
所谓【幸存者偏差】只有有两把刷子的同学才会去水群，然后其余同学一看觉得好厉害然后再想想自己一下子就开始焦虑了，所以不要把大把的时间花在这个上面，放松或者空闲的时候可以适当看一看无伤大雅
️三、寻求支持
与家人、朋友和老师交流，分享你的感受和想法。他们可能会给你提供一些有用的建议和支持，帮助你缓解焦虑。包括跟自己本校往届保研有经验的学长多聊一聊，都会很有帮助，但是一定要礼貌，毕竟别人不欠你的，帮你是情分，不帮你是本分，可以请别人吃个饭喝个奶茶啥的，教育投资和知识付费是很正常的
也欢迎有保研帮带需求的学弟学妹dd我
也欢迎有保研帮带需求的学弟学妹dd我
️四、多加运动
不要每天都一直一直学，大脑一直紧绷很容易导致效率低下。学长其实真的很推荐大家每天抽一点时间运动一下，不管是有氧还是无氧。适当的运动和放松可以减轻焦虑和压力。可以尝试一些放松的活动放松身心，提高自我控制力。
学长去年选择的是每天夜跑，晚上跑完了回去洗完澡累死了眼睛都睁不开，还哪有时间焦虑不安，睡觉都来不及。
以上就是全部内容✅希望每个学弟学妹都能不再焦虑！！！去到梦校！！！
最后，在这里给准备保研的同学一个步骤建议：
找准自身定位—确定目标学校—准备文书材料—提前联系导师—复习专业课数学英语—填报系统—面试前再次针对性的复习—面试后复盘总结
面试真题，题量很大！
通信原理详细版问答（直接背就完事儿了！）
导师介绍/评价/团队招生信息
有需要的学弟学妹们可根据需要直接私信我！！！有问题欢迎交流提问！最后祝大家保研顺利，去往梦校！
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