肉这么做越吃越瘦！鲜嫩多汁！每次只需 5 分钟，比叫外卖还快！

夏天到了，周围越来越多的人开始吃轻食，密集地跑健身房。减肥，似乎是这个季节永恒的话题。
都说减肥是“七分吃，三分练”，管住嘴才是关键。富含丰富的蛋白质，脂肪量含量低的鸡胸肉向来是减脂和健身人士菜单上必不可少的食材。 

可鲜鲜知道，很多减肥人士每次吃到白水煮鸡胸肉就“备受煎熬”，因为口感真的又干又柴！ 那今天鲜鲜就教大家做个低脂、好吃又简单的煎鸡胸做法！
按小编这个方法做出来的鸡胸肉鲜嫩多汁，不干不柴，一口下去嫩滑无比~ 

一次可以提前多腌制几块放冰箱里保存，早上起来只用 5 分钟就可以吃到营养美味的鸡胸肉，晚上下班回家，冰箱里拿出来一块，随手一煎，一道菜就完成了！ 接下来就跟着鲜鲜一起来学习下具体制作方法吧~ ▽

·  低脂煎鸡胸肉  ·

食材准备：
鸡胸肉三块、生抽、料酒、蚝油、盐、黑胡椒、蒜末
制作步骤：
在鸡胸肉表面划上几刀，方便更好腌制入味。如果你买的鸡胸肉比较大比较厚，可以将鸡胸肉用刀从中间剖开一分为二，然后再划上几刀进行腌制。

把切好的鸡胸肉放入碗中加入1勺蒜末、1勺料酒、1勺生抽、1勺盐、1勺黑胡椒、1勺蚝油。

 

再揉搓鸡胸肉，让鸡胸肉和调料充分地混合，然后腌制 20 分钟。也可以将盐的用量减半，放冰箱里冷藏，隔天早上起来煎来吃。

要吃煎鸡胸的时候，底锅热油，开中火，拿出一块鸡胸肉，放平底锅里开始煎。

中途记得将鸡胸肉多次翻面，煎到表面焦黄，倒入半碗水，转小火。盖上锅盖焖 8 分钟即可将鸡胸肉夹出。

将鸡胸肉切条，将剩余的汤汁淋在鸡胸肉上，撒上少许白芝麻即可。

哇哦~超级美味、低脂又快手的鸡胸肉就完成了！学会今天这个嫩滑多汁的煎鸡胸，你才能真的感受到鸡胸肉的美味！

如果你跟小编一样用的是「微晶·冰釉蓝」美的智能保鲜冰箱，大家可以一次买一周吃的鸡胸肉的量放冰箱保存，随取随吃，特方便！而且肉质鲜嫩得跟刚买回来的肉完全没区别~ 这全都归功于「微晶·冰釉蓝」美的智能保鲜冰箱特有的微晶保鲜技术，它将食材的保鲜温度控制在它的结冰点附近，保持食材处于最佳不冻的保鲜状态。让肉保存 7 天，仍旧能够保持营养不流失，肉质的细胞膜不被

刺破，保持原鲜口感。 

除此之外，它还是一台能帮你管理冰箱食材的“智能管家”型冰箱。不但可以帮你罗列冰箱食材清单、提供存储建议，还拥有过期提醒功能。
更棒的是，当你不知道想吃什么的时候，它还可以根据冰箱里剩余食材，进行

食谱定制，让你根据食谱烹饪美食，帮你照顾好你的胃。

 

 拥有一台「微晶·冰釉蓝」美的智能保鲜冰箱，能让你每天都能吃到新鲜、美味、更合你胃口的菜！生活幸福感都提升了一大截~