虚极静笃

参禅静坐

想象躯体和大脑，由喧嚣嘈杂的白天进入祥和安宁的夜晚，万事万物变得平定和谐．

 

虚极静笃

虚极如深海，静笃如高山，虚极静笃如海纳百山．

 

 

调节内息

 

暂停所有思绪

 

 

慢---慢---放---松

慢---慢---放---松

 

慢---慢---放---松

 

慢---慢---放---松

 

 

慢---慢---向外呼

 

慢---慢---向内吸

 

慢---慢---向外呼

 

慢---慢---向内吸

 

 

慢---慢---呼----

 

慢---慢---吸----

 

慢---慢---呼----

 

慢---慢---吸----

 

慢---慢---呼----

 

慢---慢---下---沉

 

 

慢---慢---吸----

 

慢---慢---上---浮

 

 

慢---慢---呼----

 

慢---慢---下---沉

 

 

慢---慢---吸----

 

慢---慢---上---浮

 

慢---慢---呼----

 

融入深海--------

 

 

慢---慢---吸---

 

化成高山--------

 

 

慢---慢---呼----

 

融入深海--------

 

 

慢---慢---吸---

 

化成高山--------

 

 

 

慢---慢---呼----

 

融入深海--------

 

 

 

慢---慢---吸---

 

化成高山--------

 

 

 

融入深海--------

 

化成高山--------

 

融入深海--------

 

化成高山--------

 

融入深海--------

 

化成高山--------

 

融入深海--------

 

化成高山--------

 

入海--------

 

化山--------

 

入海--------

 

化山--------

 

入海--------

 

化山--------

 

 

海--------

 

山--------

 

海--------

 

山--------

 

 

海--------

 

山--------

 

海--------

 

山--------

 

虚极如深海

 

静笃如高山

 

虚极静笃如海纳百山