形意拳锻炼一点体会

一
要有恭敬之心。未闻嬉戏而得艺者。
除三害。忌挺胸抬头，忌憋气，忌努力。
训练量适可而止，过力不长功。
坚持练习。

二
无中生有，归于一气。所以要从无极式起式。
起式不可省，收式不可怠。起能一气生，收能一气化。
一身俱要松。头要领，肩要开，腰要塌，胯要开，腿脚要沉。
一拳一势，起落钻翻要分明，三节要齐整。
三节要催，肩催肘，肘催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。
心中要空明，身随心走，心与意，意与气，气与力。真正做到能在一思进莫在一思存。
拳之力不在手而在腿。腿脚之力在腰塌胯催，在蹬踩之合。一蹬一踩如猛兽之扑纵。

三
劈拳为何？起钻落翻横竖是也。劈拳练习可以多从狸猫倒上树中找找。