给自己立四个目标（2020-10）

第一：每天早晨7：00 ~ 8：00 跑步 1.5~2公里，小区绕3圈。

 

第二：每天上下班坚持走路，设定每天步数不小于10000步。

 

第三：每天23:00必须关灯睡觉，不看手机，不看书。

 

第四：每天22:00后不吃东西，尤其是高热量的食物，再饿也要坚持忍着。

 

坚持才能保证身体的健康，兄弟要加油，为自己、为家人。

 

                                                                                    -- 2020-10-09  北京