调整心态
文章平均质量分 60
xflame
这个作者很懒,什么都没留下…
展开
-
高效能人士七个习惯及提升
1. 积极主动:他们知道要为自己的抉择负责,做出的选择总是基于原则和价值观,而不是基于情绪或受限于周围(天气环境,社会天气)。 自我感觉:可以自我选择是否痛苦,当你面对痛苦,囫囵吞枣般咽下这苦口良药,并承认是自己选择了痛苦之后,你的确依然可以选择不痛苦(就当没咽下痛苦这回事,从而更别去因自己的痛苦影响别人)。因此伤害我们的并非悲惨遭遇本身,而是我们对于悲惨遭遇的回应!尽管这些原创 2013-08-06 10:44:10 · 1201 阅读 · 0 评论 -
自控力之我要做,我不要,我想要
你可以给冲动的自我起个名字,在他们占上峰的时候,你就能意识到他们的存在,这还能帮你唤醒那个明智的自己,唤醒意志力。 原始冲动也是有好处的(恐惧可以让人更设法保护自己、欲望可以让人振奋),要善于利用(但不要被支配)。 意志力第一法则:认识你自己。当我们做一件事的时候,我们能意识到自己在做什么,也知道我们为什么这样做(这个其实很有难度的,意识到自己在娱乐、自己开原创 2013-08-07 14:18:33 · 1360 阅读 · 1 评论 -
自控力之意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
意志力本能:三思而后行。它与应激反应有一处关键的区别:前者的起因是你意识到内在的冲突而不是外在的威胁(如你想要做一件事(吃大餐,玩),但你知道自己不该做;或你知道应该做什么事(看书,敲代码),但你宁愿什么都不做)。这些内在的冲突本身就是一种威胁,你的本能促使你做出潜在的错误决定。因此,你需要保护自己(也就是自控力)。最有效的做法就是让自己放慢速度,抑制冲动。 当人感到压力时,交原创 2013-08-07 14:19:45 · 1796 阅读 · 0 评论 -
自控力之累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?
如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事,那就把它安排在你意志力最强的时候做(一般自控力从早上到晚上会逐渐减弱,可以尝试发现自己在什么时候意志力最强)。 血糖降低会使得意志力降低。最好的方法是保证你的身体有足够的食物供应,这能给你更持久的能量。推荐低血糖饮食,能让你血糖稳定。如瘦肉蛋白、坚果、豆类、粗纤维谷类、麦片,大多数水果、蔬菜等自然状态的食物。原创 2013-08-08 13:35:34 · 873 阅读 · 0 评论 -
自控力之“那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
当我们毫无压力时,我们知道做某事(如食物,玩游戏)并不能让自己快乐,但当我们处在巨大的压力下,压力把我们引向了错误的方向,让我们失去了理性,被本能去支配,更喜欢吃或者玩游戏、看电影来放松。这就好比在期末,越是紧张有压力,越是要去看电影。 最有效的解压方法(针对自己):参加体育活动(足球、网球)、阅读、冥想、听音乐、与家人相处,散散步,还可以试试骑车逛逛校园。(还可以记录加压后的原创 2013-08-21 17:26:49 · 1051 阅读 · 0 评论 -
自控力之容忍罪恶:为何善行之后会有恶行
大部分人在觉得自己品德高尚时,都不会质疑自己的冲动。只要我们的思想中存在正反两方,好的行为就总是允许我们做一点坏事。补偿的渴望常常使我们堕落,因为我们很容易认为,纵容自己就是对美德最好的奖励,我们忘记了自己真正的目标,向诱惑屈服了。 如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人,那么每当你自我感觉良好的时候,你就会放弃自控。注意观察你是否认为某些积极的行为值得称赞,就忘了自己实际原创 2013-08-09 15:05:49 · 1100 阅读 · 0 评论 -
把时间当朋友 - 笔记
要管理的不是时间,而是自己。人生的幸运在于能够“用正确的方式做正确的事情”。教是最好的学习方法。我的发现是,所有的学生提问都是源自于所有人共有的弱点:懒惰。很多学生“既勤奋又懒惰”的怪异现象来自于他们的“时间压力”感受。“没有时间了”,或者“时间不够了”的感受和恐惧,使得他们超乎寻常地勤奋,哪怕是虚假的“勤奋”。我去学习什么的动力竟然与那些人拒绝学习的理由是一模一样转载 2013-08-16 16:10:03 · 662 阅读 · 0 评论 -
大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福
如:为什么我们买彩票(幻想中奖)会觉得是幸福的?如奥尔兹和米尔纳的小白鼠一样,以为让自己触下电就有吃的,就一直在电线上跑来跑去直到爪子被烫焦···。 大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉,那种感觉更像是一种激励。我们会觉得警醒、清醒、着迷。我们发现了如何才能得到快乐,而且愿意为了获得这种感觉付出努力。 多巴胺有它的好处,它可以让我们去工作、去获取。然而现代科技“原创 2013-08-16 16:16:36 · 1877 阅读 · 1 评论