远离失眠的几种方法

1. 睡前洗个热水澡,并用热水泡脚;

2. 喝一杯牛奶;

3. 避免睡前与人讲话;

4. 数数法,从1数到100,周而复始, 越快越好,如果能用英语的话,就用英语数数,日语也行。目的是快速使大脑疲劳,而且这种方法还能锻炼外语的数数速度。

    高中的时候,学校请来了一个外教,这位外教在给我们上课点人数的时候,数数的速度真的是快阿,那天睡前我也想试试,结果还没数200就睡着了。以后每当失眠的时候,这种方法依旧奏效。

5. 想象法,想象自己躺在一个巨大的海绵上,海绵很厚,很软,你躺在海绵上,深深的陷下去,你看见前面有一个钟摆,钟摆上有一个液晶屏,屏幕上显示着数字,每摆动一次,自增一次。到100后返回0,就这样周而复始。(想象的越详细,越真实越好).

6. 想象法二, 想象眼前是一个太阳系,太阳系的周围有8大行星,它们或大,或小,以不同的速度绕着太阳旋转,土星的周围的光环非常的美丽。还有木星上面的大风暴...一一在眼前呈现,它们各自还以不同的速度自传。还有最美丽的地球,地球的周围还有月亮,偶尔眼前还会出现一个彗星,整个太阳系是那么完美,那么和谐,这时你站的远了点,你看到了整个银河系...

    把整个复杂而又和谐的宇宙在大脑中呈现的时候,我时常感觉到宇宙的奇妙,人类的渺小...

6. 睡前做俯卧撑,仰卧起坐,身体的疲劳也能加速入睡。

 

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