《辛雷学习方法》读书笔记——第二章 心态

第二章 心态

 

（1）保持良好心态：学习时保持良好心态，你才能比较容易入门、深入掌握知识、灵活运用知识。学习时始终保持着轻松愉悦振奋的心情，你就容易产生学习心得，更容易灵活运用。

（2）爱情对心态影响巨大，对学习的影响巨大。要想学习好，你最好彻底杜绝对爱情的期待，也就是不要“想”爱情。如果不能彻底杜绝对爱情的期待，则尽量减少爱情的影响。

（3）父母、老师、同学从诸多方面影响你的学习，你尽量与他们保持融洽的关系。你要正确对待别人的批评和评价，与人为善、谦虚谨慎。

（4）心情越平静，学习时阻力越小，越能深入思考，越能够体味出知识的精妙细微之处。你要不断平静自己。

（5）提高凝聚性：有些人学习时容易分心，不能把意志凝聚到学习上去，或者凝聚性不强。

（6）每天，你要不断激励自己，不断提高“狠劲”，把“狠劲”融合到学习中。

（7）提高“狠劲”的同时，要保持轻松愉悦振奋的心情。要谨慎小心，不可意气用事。

（8）产生自信心：某种意义上，自信心决定考试的成败。自信心是心态的核心。掌握了好的产生自信心的方法，你就可以每天产生自信心，甚至时刻产生自信心，而且自信心越来越强大、越来越纯净。

（9）消除不良心态：有的人学习很用功，却总是进步不大，根源之一就是不良心态严重。

有的人心态不稳定，学习压力很大，经常感到紧张、很焦虑，无法深入学习；有的人对某些课程怀有畏惧，内心深处总认为不能学习好；有的人考试时过于紧张，发挥不好。通过不断的产生自信心、增强自信心，你就能杜绝对学习和考试的恐惧。

学习时，偶尔产生了怨恨、烦闷、急躁等情绪，不必放在心上，要坚持学习，使自己兴奋、轻松起来。学习的过程，也是化解烦闷、忧愁、孤独的过程，是心情变好的过程。

但长期在“气恨”等不良心态下学习，必将严重阻碍学习的进步。对于不良心态严重者，如果不化解不良心态，学习就容易进入误区，身体也会受到伤害。你可以通过强化心态、体育锻炼和高强运动等方法消除不良心态。

（10）化解社会不良影响：社会不良影响会时刻的影响你，使你不能专心于学习上。社会不良影响很多，但你只要把其中影响你最大的几个化解掉了，其他的不良影响就微不足道了。

 

2.1 杜绝对爱情的期待

对爱情的期待是指心里“想”爱情，是一种想得到自己最喜爱的人、想和自己心爱的人在一起的思绪。有时，即使你没有心爱的人，但也有对爱情的渴望，希望哪一天能得到爱情，这也是对爱情的期待。

 

1、对爱情的期待是学习的头号大敌

（1）爱情对心态的影响主要体现在“想”爱情，即对爱情的期待。

想跟心爱的人在一起，却无法在一起，便很容易产生孤独、寂寞、急躁、愤怒、气恨、忧郁等不良心态。即使恋爱了，你也不可能跟最心爱的人天天在一起，或者跟你在一起的人也不见得是你最喜爱的人，或者即使你跟最心爱的人在一起，也不见得就不思念其他人，你照样会有对爱情的期待。

（2）对爱情的期待阻碍自信心的产生

n 对爱情的期待则恰恰是导致心情涣散的根源之一。

n 即使产生了自信心，由于有了对爱情的期待，自信心不容易持久。

（3）对爱情的期待阻碍“狠劲”的产生和增强

（4）爱情对平静的影响

n 无论是跟心爱的人在一起，还是对爱情的期待，都会阻碍你达到深层的平静。

n 很多谈恋爱者，尤其是在热恋时，大脑清晰度会大幅下降，严重影响学习。

（5）恋爱降低大脑清晰度

在热恋时，大脑清晰度会大幅下降，严重影响学习。

 

2、减少、控制、杜绝对爱情的期待

每天对爱情的期待时间的长短，是一个人控制心态能力的重要标志。

n 心态控制能力差的人，每天会有几个小时以上的时间，有明显的对爱情的期待；

n 心态控制能力较强的人，只有在“闲”的时候，或者在受到外界感应，例如见到自己喜欢的人时，才会有对爱情的期待；

n 心态控制能力很强的人，每天很少有对爱情的期待；

n 心态达到至高境界的人，可以做到几乎从来没有对爱情的期待。

（1）转化对爱情的期待

（适用于心态处于初级阶段者）

（2）尽量控制爱情的影响

（适用于正在谈恋爱者）

（3）减少对爱情的期待

n 通过长期的坚持，不断减少对爱情的期待。

n 用意志强迫自己不“想”，时间久了，对某个人的思念就会越来越淡。

n 尤其是晚上睡觉前，更不要“想”爱情。

有的人，喜欢在睡觉前、在孤独时，憧憬未来美好的爱情，这对心态、身体、学习的危害很大。

（4）至高境界——彻底杜绝对爱情的期待

要想产生极纯净、极强大的自信心，要想达到心情的极端平静，就必须彻底杜绝对爱情的期待。甚至，彻底杜绝对爱情的期待的同时，彻底杜绝爱情。

凡是有可能使你产生爱情念头的同学、老师等等，你要尽可能回避；凡是小说、电影中涉及到爱情的地方，你都要略过去，其他同学谈论与爱情有关的人和事，你要回避。

杜绝了对爱情的期待之后，你才能达到真正的平静，你才能产生至纯至强的自信心，才能无坚不摧。

 

3、其他

（1）不要把爱情作为学习的动力

（2）择友

 

品质不好的人，会从诸多方面影响你，你不要与那些控制不住自己感情的人交往。

（3）通过高强度体育锻炼，化解爱情对身体的影响。

 

2.2 处理好与父母、老师、同学的关系

1、 尽量与父母、老师、同学保持融洽的关系。

有些人，跟父母、老师、同学的关系不好，不能诚心接受父母、老师、同学善意的批评，这样，自己学习上明显缺点不能及时纠正，阻碍了学习进步。

2、严于律己、宽以待人

对父母、老师、同学，应该采取“严以律己、宽以待人”的态度，对于父母、老师、同学的缺点，要理解并尽可能地容忍。要诚心接受别人的批评，不断发现自己的缺点、并克服缺点。

3、  学习者如果与老师保持好关系，可以从老师那儿获得更多的鼓励和帮助。

4、某些老师很喜欢你，可能会给你很多表扬，如果过于在意别人的评价，可能使你放松学习的警惕。

5、与父母、老师、同学聊天，调节心情。

心情不好时，你可以跟父母、老师、好朋友倾诉。通过倾诉，可以放松心情、缓解压力。有时，父母、老师、同学可以帮助你找出心态、身体、学习方法上的弱点，促使你进步。

当你学习的动力不足时，可以找父母、老师、好朋友聊天，通过父母、老师、好朋友的鼓励，你会重新燃起斗志。

6、 尽量不要靠父母、老师、同学产生自信心。

只有不断凝聚自己、不断超越自己，产生一种不可战胜感，产生一种强大的力量，才能产生自信心。

7、 冷静对待父母、老师、同学的评价。

学习的本质是自习，是将别人的知识变成自己的东西的过程。

8、 化解由父母、老师、同学产生的“气恨”等不良心态。

心态达到很高境界的人，在任何情况下，总能保持轻松、平静的心态，对于这些人来说，学习上的阻力就非常小，学习进步的就快。实际上，学习达到了高级境界者之间的竞争，就是心态的竞争，谁的心态最平静、谁的自信心最强，谁就是最终的胜利者。

作为一个学习者，学习是你唯一的目标，你的意志、精力、体力都应该集中到学习中去，绝不能让不相关的东西影响你的心情。

你要有宽广的胸怀，尽量容忍别人。你还可以通过高强运动、冥想等方法化解这些由父母、老师、同学产生的“气恨”等不良心态。

9、 外表谦和、与人为善

10、    真正的强者是能控制住自己的人。

11、心情轻松、学习灵活

 

2.3.轻松愉悦振奋

（1)    学习时保持轻松、愉悦、振奋，可以提高记忆和理解能力，可以提高大脑清晰度，可以消除气恨、压力过大、忧郁等不良心态。往往更容易灵活运用。

（2)     多想想自己的成就

保持豁达的心情，多往快乐、光明的方面想，多想想自己的优势和成就，就可以产生轻松、愉悦、振奋的心情。

（3）放松心情

n 放松心情是休息好的前提，你要学会如何放松心情。有时，安静的环境更容易放松心情。

n 保持豁达的心态、不计较得失，不计较结果，也容易放松心情。

n 当身体非常疲惫，特别困倦时，无论学习任务多多，你都要赶紧上床休息。

n 不要在意得失、不要在意考试成绩

无论学习多好或多差，你都要勇于接受学习的挑战，认真参加每次考试。但从另外一个方面，无论你学习有多大进步或遭受多大挫折，无论你考试成绩有多好或有多差，你都不必放在心上。你要永远保持轻松愉悦振奋的心情。

（1） 保持好身体和良好学习状态

通过体育锻炼和高强运动等方法，保持好身体和良好学习状态，你更容易轻松愉悦振奋。通过长期的训练，你的心态、身体、学习状态越来越好，学习时就能够更轻松愉悦振奋。

（5）学习“狠”为先

过于轻松，容易产生轻浮、骄傲等不良心态。当你感到过于轻松时，就要反省一下自己是否有骄傲、轻浮等不良心态，是否懈怠了。

（2） 每天都进步、学习有心得、产生满足感

从心态的角度，每天坚持学习，是为了保持好心态。

有了学习心得、产生满足感和成就感，你就能保持学习斗志，化解忧郁、空虚、惆怅、轻浮等不良心态，就容易产生自信心。

（6）总是完成最紧迫的学习任务

首先完成最紧迫的学习任务，再去完成其他学习任务；先学习最容易取得进步的课程，再学习其他课程。这样，你更容易保持轻松、愉悦、振奋。

（7）完成每天的学习任务

你可以根据自己的学习阶段，制定比较具体、切实可行的学习任务，要求自己每天不完成这个学习任务决不罢休。

完成了学习任务，你就很容易的产生成就感和满足感。

只要你坚持学习，并能产生满足感和成就感，就算学习进步。

（8）适当休整

人不可避免有疲惫、懈怠时，学习者也不可避免有厌恶学习时，总要有休整时。你在休整和放松之后，又抖擞精神回到座位上学习就可以了。学习者无惧！

（9）当你感到忧郁、空虚时，你可以学习最容易产生心得的课程，随着学习心得的积累，满足感的增加，你会产生成就感，那么&#