第二章 心态
(1)保持良好心态:学习时保持良好心态,你才能比较容易入门、深入掌握知识、灵活运用知识。学习时始终保持着轻松愉悦振奋的心情,你就容易产生学习心得,更容易灵活运用。
(2)爱情对心态影响巨大,对学习的影响巨大。要想学习好,你最好彻底杜绝对爱情的期待,也就是不要“想”爱情。如果不能彻底杜绝对爱情的期待,则尽量减少爱情的影响。
(3)父母、老师、同学从诸多方面影响你的学习,你尽量与他们保持融洽的关系。你要正确对待别人的批评和评价,与人为善、谦虚谨慎。
(4)心情越平静,学习时阻力越小,越能深入思考,越能够体味出知识的精妙细微之处。你要不断平静自己。
(5)提高凝聚性:有些人学习时容易分心,不能把意志凝聚到学习上去,或者凝聚性不强。
(6)每天,你要不断激励自己,不断提高“狠劲”,把“狠劲”融合到学习中。
(7)提高“狠劲”的同时,要保持轻松愉悦振奋的心情。要谨慎小心,不可意气用事。
(8)产生自信心:某种意义上,自信心决定考试的成败。自信心是心态的核心。掌握了好的产生自信心的方法,你就可以每天产生自信心,甚至时刻产生自信心,而且自信心越来越强大、越来越纯净。
(9)消除不良心态:有的人学习很用功,却总是进步不大,根源之一就是不良心态严重。
有的人心态不稳定,学习压力很大,经常感到紧张、很焦虑,无法深入学习;有的人对某些课程怀有畏惧,内心深处总认为不能学习好;有的人考试时过于紧张,发挥不好。通过不断的产生自信心、增强自信心,你就能杜绝对学习和考试的恐惧。
学习时,偶尔产生了怨恨、烦闷、急躁等情绪,不必放在心上,要坚持学习,使自己兴奋、轻松起来。学习的过程,也是化解烦闷、忧愁、孤独的过程,是心情变好的过程。
但长期在“气恨”等不良心态下学习,必将严重阻碍学习的进步。对于不良心态严重者,如果不化解不良心态,学习就容易进入误区,身体也会受到伤害。你可以通过强化心态、体育锻炼和高强运动等方法消除不良心态。
(10)化解社会不良影响:社会不良影响会时刻的影响你,使你不能专心于学习上。社会不良影响很多,但你只要把其中影响你最大的几个化解掉了,其他的不良影响就微不足道了。
2.1 杜绝对爱情的期待
对爱情的期待是指心里“想”爱情,是一种想得到自己最喜爱的人、想和自己心爱的人在一起的思绪。有时,即使你没有心爱的人,但也有对爱情的渴望,希望哪一天能得到爱情,这也是对爱情的期待。
1、对爱情的期待是学习的头号大敌
(1)爱情对心态的影响主要体现在“想”爱情,即对爱情的期待。
想跟心爱的人在一起,却无法在一起,便很容易产生孤独、寂寞、急躁、愤怒、气恨、忧郁等不良心态。即使恋爱了,你也不可能跟最心爱的人天天在一起,或者跟你在一起的人也不见得是你最喜爱的人,或者即使你跟最心爱的人在一起,也不见得就不思念其他人,你照样会有对爱情的期待。
(2)对爱情的期待阻碍自信心的产生
n 对爱情的期待则恰恰是导致心情涣散的根源之一。
n 即使产生了自信心,由于有了对爱情的期待,自信心不容易持久。
(3)对爱情的期待阻碍“狠劲”的产生和增强
(4)爱情对平静的影响
n 无论是跟心爱的人在一起,还是对爱情的期待,都会阻碍你达到深层的平静。
n 很多谈恋爱者,尤其是在热恋时,大脑清晰度会大幅下降,严重影响学习。
(5)恋爱降低大脑清晰度
在热恋时,大脑清晰度会大幅下降,严重影响学习。
2、减少、控制、杜绝对爱情的期待
每天对爱情的期待时间的长短,是一个人控制心态能力的重要标志。
n 心态控制能力差的人,每天会有几个小时以上的时间,有明显的对爱情的期待;
n 心态控制能力较强的人,只有在“闲”的时候,或者在受到外界感应,例如见到自己喜欢的人时,才会有对爱情的期待;
n 心态控制能力很强的人,每天很少有对爱情的期待;
n 心态达到至高境界的人,可以做到几乎从来没有对爱情的期待。
(1)转化对爱情的期待
(适用于心态处于初级阶段者)
(2)尽量控制爱情的影响
(适用于正在谈恋爱者)
(3)减少对爱情的期待
n 通过长期的坚持,不断减少对爱情的期待。
n 用意志强迫自己不“想”,时间久了,对某个人的思念就会越来越淡。
n 尤其是晚上睡觉前,更不要“想”爱情。
有的人,喜欢在睡觉前、在孤独时,憧憬未来美好的爱情,这对心态、身体、学习的危害很大。
(4)至高境界——彻底杜绝对爱情的期待
要想产生极纯净、极强大的自信心,要想达到心情的极端平静,就必须彻底杜绝对爱情的期待。甚至,彻底杜绝对爱情的期待的同时,彻底杜绝爱情。
凡是有可能使你产生爱情念头的同学、老师等等,你要尽可能回避;凡是小说、电影中涉及到爱情的地方,你都要略过去,其他同学谈论与爱情有关的人和事,你要回避。
杜绝了对爱情的期待之后,你才能达到真正的平静,你才能产生至纯至强的自信心,才能无坚不摧。
3、其他
(1)不要把爱情作为学习的动力
(2)择友
品质不好的人,会从诸多方面影响你,你不要与那些控制不住自己感情的人交往。
(3)通过高强度体育锻炼,化解爱情对身体的影响。
2.2 处理好与父母、老师、同学的关系
1、 尽量与父母、老师、同学保持融洽的关系。
有些人,跟父母、老师、同学的关系不好,不能诚心接受父母、老师、同学善意的批评,这样,自己学习上明显缺点不能及时纠正,阻碍了学习进步。
2、严于律己、宽以待人
对父母、老师、同学,应该采取“严以律己、宽以待人”的态度,对于父母、老师、同学的缺点,要理解并尽可能地容忍。要诚心接受别人的批评,不断发现自己的缺点、并克服缺点。
3、 学习者如果与老师保持好关系,可以从老师那儿获得更多的鼓励和帮助。
4、某些老师很喜欢你,可能会给你很多表扬,如果过于在意别人的评价,可能使你放松学习的警惕。
5、与父母、老师、同学聊天,调节心情。
心情不好时,你可以跟父母、老师、好朋友倾诉。通过倾诉,可以放松心情、缓解压力。有时,父母、老师、同学可以帮助你找出心态、身体、学习方法上的弱点,促使你进步。
当你学习的动力不足时,可以找父母、老师、好朋友聊天,通过父母、老师、好朋友的鼓励,你会重新燃起斗志。
6、 尽量不要靠父母、老师、同学产生自信心。
只有不断凝聚自己、不断超越自己,产生一种不可战胜感,产生一种强大的力量,才能产生自信心。
7、 冷静对待父母、老师、同学的评价。
学习的本质是自习,是将别人的知识变成自己的东西的过程。
8、 化解由父母、老师、同学产生的“气恨”等不良心态。
心态达到很高境界的人,在任何情况下,总能保持轻松、平静的心态,对于这些人来说,学习上的阻力就非常小,学习进步的就快。实际上,学习达到了高级境界者之间的竞争,就是心态的竞争,谁的心态最平静、谁的自信心最强,谁就是最终的胜利者。
作为一个学习者,学习是你唯一的目标,你的意志、精力、体力都应该集中到学习中去,绝不能让不相关的东西影响你的心情。
你要有宽广的胸怀,尽量容忍别人。你还可以通过高强运动、冥想等方法化解这些由父母、老师、同学产生的“气恨”等不良心态。
9、 外表谦和、与人为善
10、 真正的强者是能控制住自己的人。
11、心情轻松、学习灵活
2.3.轻松愉悦振奋
(1) 学习时保持轻松、愉悦、振奋,可以提高记忆和理解能力,可以提高大脑清晰度,可以消除气恨、压力过大、忧郁等不良心态。往往更容易灵活运用。
(2) 多想想自己的成就
保持豁达的心情,多往快乐、光明的方面想,多想想自己的优势和成就,就可以产生轻松、愉悦、振奋的心情。
(3)放松心情
n 放松心情是休息好的前提,你要学会如何放松心情。有时,安静的环境更容易放松心情。
n 保持豁达的心态、不计较得失,不计较结果,也容易放松心情。
n 当身体非常疲惫,特别困倦时,无论学习任务多多,你都要赶紧上床休息。
n 不要在意得失、不要在意考试成绩
无论学习多好或多差,你都要勇于接受学习的挑战,认真参加每次考试。但从另外一个方面,无论你学习有多大进步或遭受多大挫折,无论你考试成绩有多好或有多差,你都不必放在心上。你要永远保持轻松愉悦振奋的心情。
(1) 保持好身体和良好学习状态
通过体育锻炼和高强运动等方法,保持好身体和良好学习状态,你更容易轻松愉悦振奋。通过长期的训练,你的心态、身体、学习状态越来越好,学习时就能够更轻松愉悦振奋。
(5)学习“狠”为先
过于轻松,容易产生轻浮、骄傲等不良心态。当你感到过于轻松时,就要反省一下自己是否有骄傲、轻浮等不良心态,是否懈怠了。
(2) 每天都进步、学习有心得、产生满足感
从心态的角度,每天坚持学习,是为了保持好心态。
有了学习心得、产生满足感和成就感,你就能保持学习斗志,化解忧郁、空虚、惆怅、轻浮等不良心态,就容易产生自信心。
(6)总是完成最紧迫的学习任务
首先完成最紧迫的学习任务,再去完成其他学习任务;先学习最容易取得进步的课程,再学习其他课程。这样,你更容易保持轻松、愉悦、振奋。
(7)完成每天的学习任务
你可以根据自己的学习阶段,制定比较具体、切实可行的学习任务,要求自己每天不完成这个学习任务决不罢休。
完成了学习任务,你就很容易的产生成就感和满足感。
只要你坚持学习,并能产生满足感和成就感,就算学习进步。
(8)适当休整
人不可避免有疲惫、懈怠时,学习者也不可避免有厌恶学习时,总要有休整时。你在休整和放松之后,又抖擞精神回到座位上学习就可以了。学习者无惧!
(9)当你感到忧郁、空虚时,你可以学习最容易产生心得的课程,随着学习心得的积累,满足感的增加,你会产生成就感,那么&#