第一阶段
自从2017年1月开始,我隐隐约约发现自己的体重逐渐维持在一个数字附近上下浮动 0.5kg,无论我吃什么体重它都无动于衷。一开始我的内心是窃喜的,我窃喜的是原来我也有胡吃海喝不发胖的能力。往后,在科研进度完成的情况下,我都会出去找各种好吃的:基围虾、寿司、葫芦鸡、酱板鸭、酱肘子,奶油包,红烧排骨,红烧肉。那一阵子感觉自己走路都带风了呢。这种淡淡的激动差不多维持了两个多月。
直到我的体重降到了2位数的时候,我开始慌了。
回顾我的起居时间和日常习惯。
- 起床:7:00
- 吃早饭:8:00
- 晨练: 8:45-9:15
- 科研:9:30-11:30
- 总结+闲聊:11:30–12::00
- 午饭:12:00-12:30
- 午休/瑜伽:12:40-2:15
- 醒脑子+思考:2:15-2:30
- 科研+讨论:2:45-5:30
- 吃饭+操场溜达+瑜伽:6:15-8:15
- 科研+总结:8:30-11:00
- 洗漱+护肤+闲聊:11:15-12:00
- 睡觉:11:45-12:00
一阵静思冥想,导致体重下降的有以下的原因:
- 最近打比赛,脑力消耗太大了,吃的还不够消耗的。
- 瑜伽练的太勤了,消耗体力。
- 睡的太晚了,容易面黄肌瘦。
- 睡眠不好,早上做完梦太累了,消耗了太多的能量。
改进:
- 11:30就去吃饭,不用跟研一下课结束的学弟学妹们抢饭,并且可以吃到刚出锅的新鲜饭菜。
- 对于中午和晚上的瑜伽,看情况选择一个时间段的瑜伽进行习练。
- 将科研时间提前,尽量在10:00之前就回宿舍休息。
- 买一个降噪效果好的耳机,要睡觉的时候带上,提高睡眠质量。
第二阶段
经过第一阶段的改进,体重可以保持在最开始的状态了,在某个体重基数上上下浮动0.3kg。
算了,今天写到这里吧,肚子饿了,要去吃饭了