管理情绪和压力

今天听了清华大学心理学教授Jonny Liu关于“情绪和压力管理”的课程。本着“学而不思非学也”的精神，把这次课的收获的心得总结在本文章中。

 

踢猫效应。

    踢猫效应是想说明坏情绪的传递效应。我们的坏情绪会随着我们在生活工作中的层级向下传递，并最终施加到无辜者身上。下图表述的就是这种的效应的传递过程，坏情绪就像多米诺骨牌一样向下传递着，最终传递到了“势力最小”的无辜者猫咪身上。

建议：

1. 如果你是董事长或者团队管理者，就要学会控制情绪，不然团队会心凉。

2. 如果你是猫，就懂得察言观色，懂得什么时候该好好表现，不落把柄

3. 无法避免挨骂时，要学会沉着冷静，不亢不卑。

何为情商

下图总结了情商高低的依据，1~4情商依次升高。

 自己对这四点的认识是：

如果对人无论对错随意发脾气，并且感知不到自己在发脾气，那说明不具备第一点，即自我情绪意识。被人说成像个小孩子一样幼稚，无理取闹。

如果能认识到自己要发脾气了，但是控制不住内心的冲动，事后后悔自己的行为。这点属于有自我情绪意识，但是自我情绪管理做的不够。被人说成