番茄工作法 notes

#你不快乐## 前言
内7容感觉比较多,记下来,以免漏掉什么

笔记

1. 番茄工作法分为5个阶段
   1)规划
   2)跟踪
   3)记录
   4)处理
   5)可视化
2. 一个番茄时间不能被分隔
3. 杜绝"几分钟就好了",为的是后面好统计数据
4. 休息期间不宜做复杂的工作,复杂的工作会破坏大脑的整合过程,影响下一个番茄时间
5. 四个番茄时间为一组
6. 如果任务完成了,但是番茄时间没结束,这个时候可以做做复习,做个小小的改进,知道番茄定时器响起
7. 如果在5分钟就完成了任务.有没必要做复习或者改进,那就作废这个番茄时间
8. 一天结束之际,在"活动清单"上划掉已完成的任务,在"记录表"上记录
9. 一天结束之际,记录和之后的反思应该在一个番茄时间完成

减少干扰

让干扰跟着番茄时间节奏走,而不是时间跟着干扰走

内在干扰

1.干扰可视化,加一个撇号’,中断的番茄时间"-"
2.记录在"活动清单"上,标记上U
3.计划外&紧急
4.几秒处理干扰
5.三种处理计划外&紧急的方法:1.移动到"活动清单"上,明天再处理.2.在较长的休息时间处理.3.删掉他们
6.紧急事件:1.把干扰活动放在下一个番茄时间去做.2重新安排时间表,取消一些活动,重新安排一些活动
7.在被中断的番茄时间记录"-"

外在干扰

组织性的活动

1. 安排番茄时间处理组织性的活动,比如邮件,电话,回复消息
2. 安排番茄时间进行

活动规划

U越多,预估就越差

预测活动需要多少时间

1.一天开始之际,预估活动的番茄时间
2.如果番茄时间不够用,有两种办法处理:1.继续当前工作,但是不计入预测,2.重新预测

记录预测

让番茄时间更高效

1.尊重时间表,一额定要按照时间表完成任务,时间到了就要停下来
2.一天完成了多少个番茄时间
3.每天第一个番茄时间用来制作"今日代办任务",最后一个时间用来整理"记录表",并整理总结今天的完成情况
4.番茄时间可以调整,但是最重要的是完成了多少个番茄时间

优化你的时间表

1.用"–"表示父子关系