哈佛遗传学教授发誓要用这 4 个习惯让身体年轻10岁

长寿的话题已成为近年来的热门话题。

目录

1. 你需要抛弃的食物

2. 不吃早餐

3. 他发誓的药物

4. 最难的部分

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人们不仅希望活得更久，而且还希望在没有伤害或疾病的情况下过上更快乐、更健康的生活。但众所周知，随着年龄的增长，受伤的频率太高了，生病和死于疾病的机会大大增加。

​ 然而，哈佛大学遗传学教授大卫·辛克莱（David Sinclair）认为，能够很好地扭转我们的年龄并保持年轻不是是否的问题，而是何时的问题。 ​

​他告诉《财富》杂志：​

“生理年龄比生日蜡烛更能代表健康状况”

除了必然会发生的自然衰老之外，他认为我们可以采取一些步骤将我们的生物年龄逆转十年，而且不需要很长时间就可以开始了。

1. 你需要抛弃的食物

辛克莱博士一直紧盯他每天摄入的食物。

他使用血液生物标记物和身体皮肤外观、遗传年龄等追踪器来调整饮食。 他试图从饮食中消除的主要物质是每个人都喜欢的物质：糖。

如今，我们消费的所有东西都含有一定浓度的糖，尤其是当我们食用现成的加工食品时。

​但人们太喜欢它了，高糖饮食往往会导致：​

• 心血管疾病
• 肥胖风险较高
• 2型糖尿病
• 高血压

我知道很难完全减少所有含糖食物，因为如果你的生活中没有一些糖来调味你的心情，那有什么好处呢？

可以专注于适量食用它们。