完美主义特点

完美主义特点：
1、混淆了接受并承认追求目标过程不完美与甘于平庸，以为一旦承认并接受当下的不完美状态，就等同于甘于平庸；混淆了达成目标与过程；
2、头脑中目标实现模型的直线式，不允许中间过程的不完美与偏差，不把它当做是不可逾越的自然规律；
3、对过程中尝试的阶段性结果反馈判断不客观，非一即零， 看不到中间状态，要么达成预期，要么对这件事的努力一无是处；
4、只看到杯子中未装满水的部分，看不到已经装的70%，看不到好的一面

5、习惯性面面俱到，而不是先做好一件事，其他的暂时放下；
6、看到非预期的结果，容易受挫，忽略机遇，而不是当做正常的尝试反馈，从失败中学习，把它当做继续往前走的垫脚石；

 

 

产生原因

1、混淆了有理想有追求与要求过程中尽善尽美，混淆了允许过程不完美与甘于平庸，目标完美和过程完美是两回事，允许过程不完美与甘于平庸也是两回事；

2、社会评价体系的误导，只奖励结果，不奖励努力的过程

 

 

如何克服

-有意识地提醒自己接受不完美的过程，不代表没有追求，不断失败的过程是达成目标不可逾越的条件

-未达到预期的时候，要看到努力的有价值的一面

-从失败中学习，获得的知识和体验作为下一次尝试的垫脚石和一手资料

-先做好一件事，其他的暂时放开，不要面面俱到

 

 

大的方向：在总体和谐平衡（和谐平衡最大的特征就是允许不完美，可持续发展）的状态中达成一个个目标，达成一个个目标过程相当于一个个小平衡宇宙

从熟悉的擅长的感兴趣的开始(河水自然流淌)           --》       允许中间过程不完美不断失败，从失败中学习，为下一次尝试提供素材和垫脚石，小跑-休息模式    -》 （想象简单轻松）达成目标
         自然规律|不可逾越                                                                    自然规律|不可逾越                                                                                                                                自然规律|不可逾越
-------------------------------------------------------------总体平衡-----------------------------------------------------------------