今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁- 如何应对自己的坏习惯

你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。

每天早上第一句话就是：我命由我不由天

晚上回家之后就是：今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁

可能会有人面临这样但问题，心里有大志，可是最后在行动上就会变成，再来一把就睡觉来，恍恍惚惚就已经亮天了。

现在的软件充斥这我们的生活， 游戏， 短视频，新闻， 只要我们一打开手机就有无数吸引我们的消息，还有吃不完的瓜。 一周后你打开你的手机可能是这样的

哎呀，好后悔，我这时间干点啥不好，下周开始好好学习了， 可是又过了3周还是这样。 一年又过去了。 看着别人的年终总结，今年必须立起坚挺的flag

根据极光数据显示，，2019年人均手机日使用时长达4.9小时，受到疫情影响。 2020年第一季度，人均单日app使用时长达6.7小时。

我们来算一笔账：

如果按照日均三个小时计算下来就应该是3*7 = 21个小时的屏幕使用时间。

如果把时间省下来每天阅读一小时的话，365小时。
如果按照5小时一本书的速度，那就是70本左右的书。

假如每天工作8个小时， 睡眠8个小时， 吃饭1.5个小时， 早晚通勤时间2个小时， 屏幕使用时间1个小时（3小时，通勤时间也在刷手机, 下班回家之后再刷会手机） 早晚的洗漱时间一个小时。 还剩下2.5小时的时间来提供我们提高（当然这里不包含你加班的时间，和其他应酬的时间） 剩下这点时间来提供我们来提高自身。

这一天就剩下2.5个小时来分配。 真的应征了那些话留给我们自己的时间不多了

如果再把仅剩的一点时间也浪费了，可能会出现蝴蝶效应，引起连锁反应。 拖延症， 睡眠不足， 脱发， 肥胖。 之后就硬生生的活成了我们最讨厌的人。

很多人都想改变，但事情往往事与愿违。

微习惯

每天一个俯卧撑

每天做一个俯卧撑，对于你来说难不难？

你可能会说，一个俯卧撑有啥难的， 我能做十个。

不要小看这小小但一个俯卧撑， 如果你每天能够坚持做到这一个俯卧撑，并且你有想改变但决心的话， 我可以保证的跟你说你已经走上了成功之路。

为什么我这么肯定的说你走上了成功的路途？

因为一个俯卧撑你是没有理由拒绝的， 仅仅是做了和没做就是天差地别的一个状态。 你做了其实你已经超过了60-70%的人。
如果你坚持每天做一个俯卧撑你已经超过了90%的人，甚至超出你的想象。

滚雪球

就跟滚雪球一样刚开始很小的一个雪球越滚越大，雪球到达一定的程度，自身重量和接触地面的面积也越来越大， 你只要推动一点，就会粘起一大块雪，而这些雪的量可能就是小雪球滚一圈的量。

上瘾

不行再来一局

如果每天我们坚持做一个俯卧撑之后，你会发现你在做一个俯卧撑之后你还想在做，其实跟打游戏一样，不行再来一局。

这样你每次做的不仅仅是一个俯卧撑，而是10个，20个，50个，甚至100个。

所以你把目标设的足够小， 而且轻而易举的能够完成的时候，你就有动力去支撑你做这件事情。 而不是想想就感觉累，等明天在做的心态。

目标设定的几个原则

1. 目标设定的要足够小，小到你可以轻而易举的完成，不能自欺欺人。
2. 如果感觉有抵触情绪的时候，要缩小目标。
3. 时刻提醒自己这件事很轻松
4. 要经常的回报自己，尤其是在完成微习惯之后
5. 满足于每一点进步

其实微习惯就是提供我们一点点动力，就像蝴蝶效应一样，引起海啸。

每天做一个俯卧撑
每天看一篇文章
每天喝一杯温水
每周写一篇文章
每天发一条动态
每天...

希望你可以在不久的将来活出期望的自己，加油。

后记

2021年200篇计划第6篇。