减肥食谱一周瘦10斤-20斤

谁说减肥只有吃水煮的，饮食搭配上不一定只能靠吃水煮菜。

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周一减肥食谱：金针菇炒生鸡蛋食物：金针蘑、生鸡蛋、尖椒、盐、食用橄榄油、耗油

周二减肥食谱：无米鸡蛋炒饭食物：花椰菜、猪瘦肉、生鸡蛋、红萝卜、丝瓜、油耗、黑胡椒粉

周三减肥食谱：生活中茄泥肉沫食物：四季豆、青红椒、蒜头、猪瘦肉末、油耗、苋菜

周四减肥食谱：电饭锅版土豆烧鸡块食物：鸡翅、马铃薯、红萝卜、生抽酱油、油耗、米酒、生姜片、黑胡椒粉

周五减肥食谱：豆腐炒饭菜材：豆腐、生鸡蛋、红萝卜、丝瓜、猪瘦肉、生抽酱油、油耗、盐

周六减肥食谱：黑木耳炒油豆腐食物：油炸豆腐、黑木耳、油耗、食用橄榄油、生抽酱油、木薯淀粉若是贪吃了是不能吃彭化零食的的，要挑选吃一些低糖的健康食物。

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