如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
吃含钙质高食品
如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
吃富含维生素食品
多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
必喝四类茶:饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。
1.绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂、茶酚以及维生素C,不但可以清除体内的自由基。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
2.枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
3.菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶对于疏肝解郁都很有帮助。
4.决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果
丫头语:我很喜欢喝茶,一般不喝水,乌龙从早到晚,绿茶也有,只是泡一次就没味了,家人总是告诉我茶也不能喝太多~(半夜起来找肉吃,汗~而且书包里经常有阿尔卑斯~)
看来我视力好是有道理的,而且把鱼能当饭吃友情提供:最近我不但用电脑还一直熬夜,看了相关几篇文章,也总结一下:多吃富含蛋白质、维生素C和葡萄糖的食物。
白天,人的交感神经处于紧张状态;夜晚,则副交感神经处于紧张状态,而熬夜,就打破了这种正常状态,因此,熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多,再者,熬夜势必带来体力和热能的消耗,而葡萄糖是转变热能的“高手”,简而言之,熬夜的人缺乏3样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有效,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外,花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,富含维生素B、维生素E