养生己见

人身体处于一个稳定的状态，当这个稳定被打破，人就会不舒服，得病甚至危及生命。
一、关于饮食
民以食为天，首先讲饮食。
俗话说，人食五谷杂粮，没有不生病的。病来如山倒，病去如抽丝。但有的人得病感觉好的快些，而有的人得病好的就慢些。人们常说这是体制问题。那什么决定了我们的体制呢？遗传决定了很大的一部分，目前来看我们很难去改变他。另一个重要的方面就是饮食。饮食是平衡对造就一个好体制很重要。
下面切入正题。
肉食
动物脂肪属于酸性物质，偏热，不好消化，会增加心脏负担。但他也提供了丰富的蛋白质。蛋白质占人体的7%。适当的动物脂肪可以增加血管弹性。肉食可以满足我们是口腹之欲。
主食
既然为主，即应该占主要地位。菜品为配合主食。注意搭配着吃。面粉，含有蛋白质和淀粉。大米，含有淀粉和含磷较多。关于粗粮呢，全麦面粉，玉米，小米，黑豆等，除了提供淀粉和其他元素外，含有大量的膳食纤维，膳食纤维没有什么营养，但对于清理肠道很有效果。
蔬菜
注意菜的性质，蔬菜偏碱性，偏凉。一般苦的偏寒，比如苦瓜。辣的偏热温，如辣椒，姜等。
海鲜一般偏寒，如螃蟹。
主要菜品的性质
病后餐饮，小米粥加小咸菜，补充能量和无机盐
萝卜，消食化气，帮助消化，补充元气。
木耳，有利于排毒。
洋葱，蔬菜皇后。
鱼类，多吃海鱼，富含不饱和脂肪酸。一般海鱼与野生鱼激素含量少。
蔬菜要搭配着吃，有益于补充微量元素。
关于火锅和路边小吃，他们做的不是特别熟，也不是特别的卫生，可以偶尔食之。
关于腌渍食品，尽量少吃，可以作为偶尔吃点调剂品。盐，添加剂，亚硝酸盐含量一般很高。

二、关于养生节目
不可全信，亦不可不信。注意他的思想。我们无法达到一些养生达人的状态。不管是菜品的获得，药品的获得，经济水平，心态的豁达，对药理的理解。可以在完全可以理解菜性，药性，自己的体制情况下，来适当的对自己采用。中药对体制很中药。如果对体制不了解，不要乱用中药。

三、关于心态
好的心态对疾病的恢复和体制的状态很重要。好的心态有益于免疫系统的机能提升。极端一些，心态对一些绝症病人的生活时间和生活质量起了很重要的作用。

四、关于用药
俗话说，是药三分毒。每一种药都有副作用，中药亦然。中药也有不小的副作用，西药更甚之。比如感冒，如果不是特别严重，可以靠自身的免疫系统去处理。如果不舒服，可以适当的吃些药。能吃药尽量不打针，能打针尽量不打点滴。胃，病重在养和调理，可以求助中辅助以中药。对于慢性病，如高血压，心脑血管疾病，药需要长期维持，以达到机体的平衡。如血压，稳定在健康范围，对身体来说是一件好事。
附：
关于常见的三种胃药
吗丁啉类 胃动力药 适宜在胃胀缺乏胃动力的场景
健胃消食片类 帮助消化类，适宜在吃点比较多，胃胀胃满等情况
铝碳酸镁类 中和胃酸类 适合烧心和反酸的情况
五、关于免疫系统
免疫系统就像一个阴阳调和的整体。调节着我们身体的整体平衡

六、关于运动
运动有益于提高身体体制，可以释放压力。

七、关于生病的内忧外患

外患一般为外邪入侵。如风，偶感风寒嘛；如病毒，病毒性感冒等。内忧即表现为体制和免疫系统。可以想象一下，内忧外患，两面夹击，病情自然好的就慢些。

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