正确“假期休息模式”

休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
最好的休息，是让你重燃生活的热情。
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去国外度假并没有增加生活的热情？
我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？

一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
　　　你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。
　　　
　　　但，这是一个陷阱。
　　　
　　　 睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。
　　　
　　　通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
　　　
　　　 但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。
　　　
　　　这样，你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
　　　

二、不必停下来，只是换一下
　　　既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？
　　　
　　　 答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
　　　
　　　所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。
　　　
　　　结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
　　　
　　　比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
　　　
　　　法国杰出启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”
　　　
　　　 所以，如果你有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。
　　　

三、最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。

所以，最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么。

也许你可以： 　
1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

2、试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。

3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，结果你确并没有完全体会到它的妙处。

4、旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……

5、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。

6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。

7、做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

这周五放假休息，刚好赶上七夕情人节！
不想逼自己做一个爱学习的好学生，于是就待在家，认真的收拾家，做我的减肥操，洗澡，简餐，晚上和仙女姐姐在家聊天，重复看《唐人街探案》！按理说，很无聊一天吧！可是，今天当我早上醒来，我觉得好轻松，休息很饱，觉得这个七夕，虽然自己是一个人过的，但发现自己变得更加独立，自信，更加贴近心里的那个真实的自己！

我是一个反应超级迟钝的人，很多东西，都是人家懂了之后，我好久才搞明白！比如：休息这件事！

以前我会不断的逼自己快一点，不可以停下来，什么兴趣爱好都不敢尝试，根本不懂的划分休息和工作，还自以为很懂！但这一次，真正重回这种充沛的感觉，让我明白所谓休息：就是不想任何地做自己喜欢的事情，做回真实的自己，运动+睡眠，让心里的压力压抑也能释放出来
以前，professor MI讲科学的休息，为了培养大家将来的一种习惯“如何让在高强度的工作中让自己得到休息！”或许是自己的强度还是太小，所以一直没有实践起来！所以，以后，要逼自己一把！老师讲的是主要原则，但针对每个人，或许休息的方式都有些细微的差别!
这件事，让我感触挺深的，真正的分开生活和工作，让自己休息的时候能真正得到休息，工作的时候全身心投入！

很多时候，你想要的，要靠自己慢慢从生活中感悟出来，而不是谁能够教会你，带给你的