减肥箴言集合

1. 吃得太好，又太多了。
2. 体重指数=体重（千克）÷身高（米）的平方。女人的体重指数在19_{25之间，男人则应在20}24之间。
3. 肥胖问题经常使你的内心矛盾，尽管你知道，你早该减肥了。
4. 长时间的肥胖会伴随疾病的隐患。
5. 苗条身材要比肥胖身材感觉更好。摆脱了肥胖，健康就又伴随着你了。
6. 饱和脂肪酸使人肥胖或者生病，不饱和脂肪酸使人保持年轻和健康。
7. 纤维帮助消化，还为人体提供水、维生素和矿物质。
8. 脂肪在血液中流动，它们要么进入脂肪细胞存储器中，要么在肌肉中被燃烧。
9. 胰岛素帮助脂肪储存，使人肥胖。
10. 吃得太甜会使人饥饿，还会使人肥胖。
11. 人如果总吃甜食的话，就会一直不断地想吃甜食。
12. 更少地摄取碳水化合物，这样就免去了卡路里和胰岛素，还为纤维提供了位置。
13. 少吃甜的碳水化合物，而要吃一些使血糖升高很慢的碳水化合物。
14. 尽可能少地摄取脂肪。脂肪不要和碳水化合物同时摄取。大米饭陪肥肉不可取。
15. 尽可能多摄取纤维，多喝水。
16. 有意识地饮食，先读一下食物包装上的成分说明。如果吃得太饱要有罪恶感。
17. 做运动！这样可以燃烧卡路里，还能保持健康。
18. 应少吃肉，多吃会给人带来麻烦。
19. 低血糖负荷+少许脂肪+少量卡路里=好胃口
20. 当心白面包，要多吃粗面粉面包。
21. 当心添加到面包上的食物，脂肪越少越好。
22. 祝你在吃鱼的时候有个好胃口！另外要控制使用油炸薯条和土豆。
23. 面食中含有大量的碳水化合物，要当心它与脂肪的组合。最好不要吃披萨。
24. 你每餐都吃沙拉和蔬菜吗？
25. 汤很美味，含有的卡路里很少，会让你有个好胃口。但是味精会使你的胃口特别好，我们要小心！
26. 把手从甜的饮料上拿开，多喝纯水！
27. 咖啡导致胰岛素分解，饭后喝咖啡要当心发胖。
28. 早餐应该吃饱，比如吃些无糖的混合麦片。
29. 午饭时首先要吃些沙拉或者喝点汤。油腻的肉或者鱼要与蔬菜搭配。
30. 面条和土豆不可以与脂肪搭配，土豆炖肉少吃，而应该搭配蔬菜和沙拉。
31. 晚上不吃含碳水化合物的食物，夜里睡觉时脂肪就会燃烧。
32. 耐力运动：比如慢跑、骑车、滑旱冰。请保持舒缓运动！
33. 广告让人产生食欲。
34. 往往是出于压力或者无聊，悲伤或是习惯，才会选择吃东西。必须这样做吗？
35. 改变旧习惯吧，试试新的事物！
36. 每顿饭都是通向正确方向的一步。
37. 正确饮食的同时也允许偶尔的一次错误。人不是机器。