卓训教育：善用“番茄钟法”，让孩子学会管理时间

卓训教育发现，很多孩子在学习中有一种现象，就是他“假装很忙”，什么意思呢？比如有个孩子，他每天放学回来就坐那开始学习，一直弄到晚上十一、二点才睡觉，看起来真是很辛苦，可实际上呢，他坐在那，一会儿愣神，一会儿翻课外书，一会儿在本儿上画个小人，学习一点效率都没有。还搞得一个晚上很累，压力山大，没有时间去做任何其他的事儿，所以我们说他是“假装很忙”。对于这样的孩子，到底怎样让学习变得有效率呢？

在家庭教育中有一个很好的方法，叫番茄钟法。蕃茄钟法是用计时器定时来进行时间管理的方法，因为最早的提出者弗朗西斯科家里的定时器刚好是蕃茄形状的，所以他将这种方法称为“蕃茄钟法”。这种方法是把工作任务分解成半小时一段，每个半小时里，集中精力学习25分钟，然后休息5分钟。这就是一个“番茄”钟，完成4个“番茄钟”后，休息30分钟。

这个番茄钟法，父母在孩子身上用起来就会发现很神奇。因为平时我们脑海中总是有太多的事儿不知从哪入手，这种压力，总是让我们不愿意开始行动，去往后拖延。而蕃茄钟法的特点是进入一个番茄钟后，我们只专注于当下的事情，将注意力的缰绳拉紧，大脑的全部精力都集中在这一件事情上，那效率当然是最高的。

每一个蕃茄钟的开始和结束，也都是很神奇有效的。让孩子做好学习的准备后，就准备启动蕃茄钟。当他把那个番茄钟一拧，定时到25分钟的时候，你会发现怎么样？对孩子来讲，这就是一个承诺，承诺我要在25分钟之内，高效集中注意力。孩子其实是给自己设定了一个一个心境，下定了一个他要努力的决心。

蕃茄钟结束时，铃声“铃”一响更神奇。这个铃声会给孩子一个特别强的反馈、肯定。那在说“哇！我做到了”。这种成就感会促进内啡呔的分泌，而产生愉悦感。时间久了，你会熟悉这种感觉，从一个蕃茄钟开始做时就渴望得到完成时的愉悦感。

这样我们通过蕃茄钟，拉紧注意力的缰绳，让孩子全身心地去学习。一段时间后你就会发现，一天的学习真的需要用那么多的时间吗？不用，其实一个晚上四个蕃茄钟下来，所有任务就都能完成了。听起来很诱人，但是怎么能让孩子愿意使用蕃茄钟法来进行自我控制？你首先要跟孩子建立好情感连接，达成你们之间的共同目标。

为什么要使用番茄钟？我们的目标一定不是为了管控孩子，而是希望孩子更高效，集中精力完成学习，有时间做更多有意义的事。那孩子有没有这个高效率的目标？你会发现每一个磨蹭的孩子，他最希望的事儿也一定是高效率，你们的目标是一致的。

那问题来了，如果你发现这个番茄钟的方法好，孩子4个蕃茄时段，就完成了所有作业。完成的时候，刚八点，那可不可以让他做两篇卷子巩固一下？一定不要。用番茄钟省下来的时间，要让孩子去做他心中最有意义的事儿。这有意义的事我想不应该是上网玩游戏，而应该是让他内心真的有成长感的事情，是发挥他优势领域的事。比如有的孩子可能就是去读小说，有的孩子可能会去练习一项运动技能，而有的孩子可能会做手工、下棋。做他想做的事、擅长的事，孩子才会有动力，并且有掌控感地去愿意使用蕃茄钟法。