在日常生活中,卓训教育经常发现有些孩子在面对考试时会特别的焦虑。比如在考试前总是担心,觉得自己可能考不好;考前睡不好甚至失眠;考试过程中会大脑空白,原本记得的知识点也会想不起来。甚至有些家长发现孩子焦躁,自己也跟着焦虑起来。那么,孩子考试焦虑怎么办,家长该如何进行正确的引导呢?
卓训教育提醒大家,要想解决孩子考试焦虑的问题,家长首先要弄明白孩子为什么在考试的时候会如此焦虑。
很多人可能简单地归结为孩子压力大,或者不够坚强等原因。但是这样的解释过于简单,没有找到问题的症结,不利于解决问题。一个人对于某一件事情特别焦虑,肯定是因为特别在乎这个事情。但凡事都有两面性,在乎可以,过于在乎反而会影响孩子的正常发展。
那么孩子这种过度在乎考试成绩的观念从哪里来的呢?在孩子成长过程当中,家长及周围的人对他的影响是非常重要的。他的这种对待考试错误的观念不是天生的,实际上是在从小到大的学习过程当中慢慢培养起来的。简单来说,是因为父母过于在乎他的考试成绩,孩子才学会了对待考试成绩的态度。
比如,孩子上了一年级,到期末考试了,对于这么小的孩子来讲,他是不紧张的,他都不知道考试是什么概念。但是家长却如临大敌,好像一年级的考试成绩可以决定孩子的一生。这自然传递给孩子一个信息,那就是考试的结果非常重要。孩子大一些了,懂事儿了,他很容易会把父母对待考试结果的态度内化,严重了就产生了考试的焦虑。所以,要想孩子有正确的考试观,家长也应该反思自己对待孩子考试成绩的观念是否正确。
那么,孩子考试焦虑怎么办,家长如何引导孩子缓解考试焦虑呢?卓训教育给大家分享几点建议:
1、正确看待焦虑情绪
如果孩子越强调自己不要紧张,就越容易紧张。家长可以告诉孩子,当你紧张的时候,你可以告诉自己:紧张就紧张吧,大家都紧张,又不是我一个人,正视并且接收这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地进行考试。
2、给孩子积极的心理暗示
家长可以告诉孩子,当觉得自己紧张时,可以给自己加油鼓劲,让自己自信满满,缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语,给自己积极的心理暗示,可以对自己说:我一定可以的。我有信心,加油。
3、不要刻意追求平稳心态
虽说平稳的心态对考试的发挥相当有利,但刻意追求心态平和容易适得其反。良好的心理状态是提升考试成绩的一剂良药,但不是最关键的决定因素,真才实学才是最主要。考试成绩主要来源于平时学习的积累与沉淀,不是一朝一夕所能改变的,只要平时肯下功夫,脚踏实地好好干,便可自信地走向考场,至于考试结果,顺其自然便可。
4、降低对孩子的要求
家长要注意的是,不要给孩子过多的压力,更不要太在意分数,分数不能代表一切,要告诉孩子,结果有时候并不重要,重要的是为这件事情努力的结果。注重与孩子的沟通,引导孩子走出焦虑的情绪。
卓训教育说,考前压力大是很正常的一件事,但是过分紧张、焦虑只会让孩子承受更大的心理压力,而家长要做的就是转变对于孩子考试拿好成绩的观念,并帮助其缓解自身压力,让孩子以良好的心态面对每一场考试。