【经验】记录在家学习遇到的困难，以及可行的解决方案

症结：经常忘记自己立下的flag，导致做事三分钟热情，且容易出现反复。

（1）拿出一张纸，上面用醒目的字体，写上要培养的习惯或要完成的目标，淘宝买个支架立起来。

原理：通过纸张代替记忆，起到时刻提醒的作用。

虽然有很多时间管理、事务管理的手机app，但是一打开手机就涌现出万千待办事项，忘记了时间和该做的事。

同理，电脑一打开，稍不注意就忘了要做什么。而打印出的论文、非常有针对性的专业书籍，看起来就很方便。

纸上可以写一些打鸡血的话，比如：

”时间就像一张网，撒在哪里，收获就在哪里。“

可以写记录一些感受，比如：

”我畏惧难题，并因此玩了好几天来逃避学习。但就在刚才，我学习了2个小时，发现难题其实很easy！根本没有想象中那么难！”

“我做事务性的工作就积极（周期短、反馈迅速），一涉及战略性的工作就懈怠（周期长、反馈慢）。但是如果论文成品摆在我面前，我能一动不动地改3个小时，很带劲、一点都不累。最好每天都能达到这个状态。”

 

症结：躺沙发玩手机，时间过得飞快，根本起不来。

（2）手机下载一个“防沉迷”，学习时候锁定手机2-3小时，或者干脆锁定一整天。

如果觉得不够解气，干脆把耗时间的app卸载掉。公众号占时间，就把公众号取关。任务完成再复原。

如果是华为手机，自带有“健康使用手机”功能，可以可以让身边人设置密码，限制部分应用的使用时间，更方便！

 

症结：想改善肩颈背的形态，但坚持不下来。

（3）找出想要锻炼的动作的gif图像，收藏链接。每次坐下开始工作前，就点开链接跟着做一组。

一套动作总持续时间，大概2-3分钟即可。这样就不容易觉得浪费时间。

跟着gif图像，既能够把握节奏，做多少次也是你说了算。

锻炼完有意识地把背挺直，椅子上只坐1/3，不搭二郎腿。

一天起来坐下很多次，锻炼次数很可观。如果想避免反复起来坐下，把学习工具事先准备齐全，水杯接满水。

 

症结：午休时间很长，自动屏蔽闹钟。醒来难受，晚上睡不着。

（4）摸索中...

白天睡多了，晚上睡不着，第二天中午自动补足，形成因果循环。

如果白天把精力消耗掉，晚上就能早早入睡，第二天中午也不会这么贪睡吧。

如果晚上睡前控制思路，不想那么多，也能顺利入睡吧。

可以尝试的办法：

早上吃了早饭，先干活，快到中午按时吃饭；

中午睡觉醒来，吃点可口的水果，可以缓解不舒服；

晚上睡前做一下总结，躺下就别想了；

青创客的张萌提出角色管理、顺序管理，有空看一眼她的电子书学习下。