过劳死，IT民工你伤不起

http://www.cnbeta.com/articles/141310.htm

 

近日，“普华永道美女硕士过劳死”的新闻，让“过劳死”再度跃入人们眼脸。潘洁，一位毕业于名校、硕士学历、笑容明亮、年仅25岁的都市白领，就这样香消玉殒。而去世原因，则可能是过度疲劳导致身体虚弱，在身患病毒性感冒后，由于工作繁忙和自己的疏忽，没有好好休息，更没得到及时医治，最终诱发急性脑膜炎，不治身亡。作为天天面对电脑的“IT民工”，要如何远离过劳死呢？

远离过劳死，呵护好自己如花的生命——

按生物钟有规律地作息。在我们的体内，都有一个适合自己的生物钟，我们应该按照自身生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰。　　

强化三餐营养。一日三餐一定要进食规律，营养全面，均衡合理。这样才能保证我们的身体得到充足的能量补给，来适应一天的强力劳动。

学会主动休息，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长。每天必须保证八小时的睡眠时间。重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

善于劳逸结合，坚持合理运动，保持心情舒畅。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存。心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。

俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度的乐天派。