不熬夜，成了我们最难的自律

转自黄生读书会

每天只睡4小时，工作到70岁活到90岁，那是传奇，不叫人生。

普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。

晚睡的人往往不是因为有很多工作要做，而是因为对焦虑与孤独无能为力。

错过的朋友圈可以明早再看，点赞留言一点也不耽误。

01

我不喜欢看到下班时间过了半个小时，还在电脑前的员工。

更不喜欢晚上十点以后，打电话跟我谈工作的员工。

前者让我觉得挫败：

老板不能让员工按时下班，说明工作安排不合理。

后者让我担忧，这么晚还在想工作，明天能有饱满的精力上班吗？

经常被问到，你们作家是不是都熬夜写作。

村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是：

早晨起床后，沏好咖啡，工作四五个小时，一天写四千字。

他强调“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义”。

作家余华也说：

从不熬夜写作，倒是偶尔熬夜看球，作为枯燥工作的奖励。

他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。

如果继续深入了解，你会发现：

越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。

他们往往在创业之初，就给自己立下规矩：

要像一台精密的仪器一样活着，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，该拒绝的时候拒绝。

不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上，更不在睡觉之前为明天焦虑。

“回家泡个热水澡，睡个好觉，明天早晨起来满街都是男人，个个都比豹哥好。” 电影《甜蜜蜜》里的这句台词，把睡个好觉当成了失恋的鸡血。

02

我认识一个意气风发的姑娘，经常凌晨二三点钟发朋友圈。

有人说你这样对身体不好，她说：

我不要人生的长度，只要人生的宽度。

听上去很燃，但看来看去，发现她所谓的“人生宽度”只是朋友圈的宽度。

人生的长度决定了人生的宽度，无论你多有才华，多特立独行，没有健康一切归零。

看如果李贺能活到58岁，王勃能活到61岁，是不是就没李白杜甫什么事儿了？

他们短短27岁的生命，已经如此绚烂妖娆。

时间才是真正的big boss，再有才华的人，最后拼的还是命。

是生命，不是命运。

时下最酷人生态度是投资自己。

每个人都希望当富矿，把时间换成美貌、知识、金钱，再用这些交换来的东西，对自己进行投资，产生更大的效益。

我的前老板跟我说过一个投资自己的故事。

那时候她在北京一家大报社，合租的女孩咬牙为自己投资了一件貂皮大衣。

那时候她写一篇稿子可以拿一百块钱稿费，而一件貂皮大衣要九千多。

借钱买了大衣，她就开始每天熬夜写稿。

钱终于还清以后，落下了神经衰弱的病根，40岁就退出江湖，人也不知道去哪儿了。

“每次看到她穿着貂皮大衣参加party，采访到很多我摸不到的人，晚上回来却整夜抽烟、写作，白天要靠吞食大量的维他命和咖啡维持精力，我都觉得这是注定赔本的买卖。

03

每天只睡4小时，工作到70岁活到90岁，那是传奇，不叫人生。

普通如我们，对自己最好的投资是 晚上十点上床，早晨六点起床跑步 。

你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”

前老板是我偶像，她的这些话对我影响特别大。

后来我发现，晚睡的人往往不是因为有很多工作要做，而是因为对焦虑与孤独无能为力。

每个人的时间，可以分为三种：

消费时间、浪费时间和投资时间。

消费时间

是吃饭睡觉坐地铁等必须使用的时间，它是中性的。

浪费时间

是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上。

投资时间

是用时间拓宽你的人生，收获体验与知识。

中性的消费时间，使用得当，可以变成优质的投资时间，使用不当就成了劣质的浪费时间。

如果你能在吃饭时细嚼慢咽，体会米的醇香菜的丰润，度过开心而满足的20分钟。

它就不仅仅是消费，而是投资，你收获了快乐、放松、健康、精力。

如果你能在最佳睡眠时间里入睡，第二天精神饱满地满血复活。

每一天都是新的自己，睡觉时间也由消费变成了投资。

有质量地用好时间，每一分钟，你都在为自己投资。

04

全国肿瘤中心的登记显示：

2000年，20岁到30岁的年轻人，10万个人里面有40个人得癌症。

到了2013年，这个数字增长了80%。

即使增加了这么多，你可能还是觉得癌症离你很远，但你很清楚，亚健康离你很近。

你每天都不那么舒服，晚上睡不着，白天没精神，越到休假的时候越累。

你想让自己看上去有精神，像个有为青年、成功人士，所以买很贵的口红、面霜、包，参加不知道能捞到什么的饭局与聚会。

把每一天都过得像演出，晚上大脑根本停不下来。

这是城市青年的群像。

如果里面有你，我建议你：

从今天开始， 做一笔最划算的长线投资——好好睡觉。

即使住在租来的房子，也要给自己买个舒服的床垫。

软硬适中，铺上精梳棉的床单，睡有薰衣草精油香气的枕头。

尽量把应酬安排在中午，晚餐精减，餐后安静。

晚上九点以后开始做入睡前戏。洗澡、看书、听音乐 ，做面膜，稍微运动一下，最好喝一点红酒。

你错过的朋友圈可以明天早晨再看，点赞留言一点也不耽误。

不带手机上床， 有电子产品依赖症，可以看看Pad，但里面不要加装任何社交软件 。

05

昨天一个朋友告诉我，她在公司招聘的面试环节里增加了睡眠问题。

“你每天晚上几点上床，睡前做什么，从上床到入睡平均需要多长时间？”

我问：这道题目的意义在哪里？

她说：

不熬夜已经成了我们时代最难的自律，能好好睡觉的年轻人都是潜力股。

安静上床、安静入睡、不熬夜、不失眠。

恭喜，你是最好的投资人，已经跑赢了大多数人。