Learning how to learn (Part 1)

这篇文章用来记录学习coursera课程——learning-how-to-learn。

-First week:

我们大脑每天都在学习新的事情，如何高效地开心地学习呢？本课程对学习math或者computer的同学非常有用。
研究发现有两种思考方式：集中型（Focused）和发散型（Diffuse）。第二种较少让人知道。
Focused mode

Diffuse mode
发散思考，通常在学习新的事物的时候。举个例子，就像一个闪光灯，它射的范围很广，但是在任何一个位置都不是很强；而focused mode是在一个位置光很强，在其它的任何位置光都比较弱。
注意：我们不能同时进行focused和diffuse思考。

那如何使用focused mode和diffiuse mode?
为了建立neuron structure，需要每天practice一点。学习困难的东西，我们的大脑是在focused mode和diffuse mode之前切换。

我们的大脑有a million billion个突触（synapse）。当学习新的东西的时候，神经元（neuron）的树突（dendrite）会形成许多新的突触（synapse）或者联系（connection）。

当遇到特别不想做的事情时， Pomodoro technique:

• Timer（定时器） 比如说25mins；
• No interruptions。关掉任何网络；
• focus。
• reward。买个巧克力，改变注意力。

Practice makes permanent to build strong neural structures.

Memory
这个课程主要针对以下两种记忆：

• Long term memory： 分布广泛，训练多次才能记住，像一个storage warehouse。
• working memory: 前叶(prefrontal cortex前额皮质)，立刻反应的，好像一个不高效的mental blackboard。4 chunks

用spaced repetition可以使记忆从working memory转到long term memory，建立强大的neural structures。

Sleep is important in learning
睡眠的时候，大脑会rehearsal不断训练的记忆（如下图所示），并排除新陈代谢的毒素（metabolic toxins）。

Interview with Dr. Terrence