5 个行为让你更好...

1。每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。

2。与关爱老人的子女生活在一起。

3。有明确的生活目标和乐观的生活态度。

4。多吃豆少吃肉。

5。放慢生活节奏，抽空就休息。

布特纳尔表示：“做到以上5个坚持，你就可以多活10年！

关照结肠少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等，每天进行一定有氧运动。 ​​​​