不碰的食物

86岁的李果烈是南京市中医院年龄最长的中医师，也是最有“精神气”的老中医。
86岁高龄了，依然思路清晰，谈吐敏捷，面容红润！
据2017年3月16日的《金陵晚报》报道，他的养生之道有一条，让很多人震惊：那就是不！吃！甜！食！
他表示，甜食对于血糖、血脂都会有影响，多吃是没有益处的。年轻时自己就不爱甜食，现在年纪大了，更是不吃了！
爱吃甜食，或者正在吃甜食的你，知道甜食会有什么影响吗？
吃甜食，有什么影响？
1血糖快速升高
“甜食”，是含有大量蔗糖、葡萄糖的食品，就像葡萄糖水、糖果、巧克力、冰淇淋、月饼等，因为其中含较多的简单糖，这些食物的糖分会很快被人体吸收，导致血糖快速上升并持续一段时间！
2血脂升高
吃甜食过多，血液中的胆固醇及三酸甘油酯也会增多，易产生高血脂症、心脏血管疾病。
3引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人。美国调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。


 
糖吃得多，男女老少都危险！
男人：多吃糖易骨松，胰腺癌可能找上门
多吃糖会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。男人免不了工作应酬喝酒或提神喝咖啡，更加速钙流失。
过量吃甜食还会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。暴饮暴食再吃甜食过量，后果不敢想……
女人：衰老更快，妇科炎症也来了！
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致女人皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
糖呈酸性，如果经常吃糖，会导致女性阴道内菌群失调，霉菌大量滋生，从而患上霉菌性阴道炎。
老人：诱发三高，还会导致精神障碍
吃糖多，易导致脂肪堆积，引发肥胖，上了年纪的人肥胖，更易出现三高症状。
吃糖也是可以上瘾的，而且有研究发现许多嗜糖的人易发生精神改变，性格怪僻异常。这正是上了年纪的人要重点防的！
儿童：会近视、长龋齿、还厌食
对儿童来说糖含量的增加还会引起眼球房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。


 
经常吃糖又不及时漱口，儿童极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。
过多食用甜食，会抑制食欲，依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。
三招识别“隐形糖”！
相信你看了上面的内容，肯定在慎重地告诫自己：不吃糖了，再也不吃糖了！
不过有时候，你可能会中了隐形糖的计谋，这三招，让你看穿“隐形糖”！
1
一些甜味食品在标签上列有相关的含糖量：
如一些可乐或果汁每100克含糖量在10克左右；
一些雪糕也标明每100克含糖量约20克。
2
没有标明含糖量的，可参考其碳水化合物含量：
如一些饮料，其含糖量与碳水化合物含量基本相当。


 
3在标签中，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名，就意味着其“隐形糖”的含量可能不少，吃起来也要节制哦。