战胜拖延症

我觉得这个方法很好用,本来就是有很多年的拖延症,一直在和自己斗争中苦苦挣扎。感觉都歇斯底里,这种崩溃的感觉各位拖油都经历过了吧?下面这个方法我是在知乎高地清风同志的回答中找到的。在此感谢高地清风。

奉上链接哈沉浸式工作法

我把他的方法贴出来,供大家使用哈:

  1. 首次体验设置4个闹钟:15min 、30min、45min、60min。每次闹钟启动默念咒语:“眼前15min,我选择工作还是休息?”(增加做事情的仪式感,感觉这个很重要)。
  2. 如果选择工作:专心做任务,15min内务必排除干扰;如果是休息:散步、喝水、听音乐、打电话、闲聊(不要陷入手机和电脑里面,否则。。。)。
  3. 如此循环,如果忘记下一个闹钟默认视为选择了一次新的沉浸方法。启动困难是你需要默念咒语:“再可怕的任务,我也有能力安全地沉浸1次”。如果是沉浸难以坚持:反复默念咒语:“用不了15min,我就有机会休息啦!”

    以上方法高地清风成为:沉浸工作法。感觉还挺有用的,也分享给大家。

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