《战胜拖延症》读书笔记

最近读完了《战胜拖延症》，有很多point让我感触很深，记录一下：

1. 什么是拖延，拖延是一种本可以避免的耽搁。拖延处于想法和行动之间，即明明需要做的事却不情愿采取行动。

2. 拖延是对生活的无所适从。我们有过拖延但是做的很好的记忆，而且非常珍惜这样的案例，因为他们让我们感觉良好。

3. 不要屈从于感觉良好，要勇于接受应该做的事情。这是本书的核心观点。

4. 具体的解决方法是执行意图，即给自己“一旦...就....”的规定。比如“一旦我刷知乎，就马上关掉开始看论文”。这也是本书的核心方法。

5. 要记住，我们明天会依然没有心思做。不能把当前对明天的乐观当成明天真正的态度。

6. 即刻开始行动，一旦开始就会发现，事情并不像我们想象的那么糟，我们是可以沉浸进去的。

7. 要知道会遇到什么干扰，事先应该尽量清除干扰，另外也应该做好计划，遇到什么样的干扰应该采取什么行动。

8. 人的意志力是一种有限的资源，会耗尽的，而不是越训练越多的，所以应该尽量使用科学的方法，而不能仅依靠意志力。