番茄工作法总结

最新推荐文章于 2020-10-22 00:04:04 发布

violet-jack

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分类专栏：工作效率文章标签：番茄工作法工作

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本文是对我这段时间学习和实践番茄时间工作法的总结。文中的T是英文单词tomato的缩写，即番茄时间。^-^

番茄工作法的好处

首先说点最振奋人心的，番茄工作法如何给人带来身心愉悦。

完成一个个小任务带来的过关斩将的成就感。
对自己诚实守信。
明显的任务进度推动和变化。
工作高效却不感疲劳。
充实，避免了各种琐事中断导致一事无成所带来的空虚感。

如何执行番茄工作法

准备工作

首先要有两张表格：待办事项和今日代办。
代办事项记录手头所有计划中的事情，将那种乱七八糟的事情都列出来。
今日代办则是将杂乱的代办事项中选出来的最重要、最紧急的，并且是预估今日可以完成的事务列表。

开始执行

这是我个人的番茄工作法，和书上有些不同。每个人的番茄工作法都不同，需要自己调整。
计划番茄
我试验了几次发现早上第一个番茄钟精力不集中，效率不高。于是早上的第一个番茄时间我会用来来计划今日代办、整理待办事项、总结昨日的番茄时间记录。并试着不断优化我的番茄工作法。慢慢习惯番茄工作的节奏和状态。
之后休息五分钟开始正式番茄工作。我的有效工作时间是6个小时，去除计划番茄的一个番茄钟，就是五个半，即11个番茄时间。
番茄工作
番茄工作就和书上说的一样是25：5的节奏。必须保持这个节奏，最好让身体养成习惯、形成本能。每个25分钟我都会非常专注的去做一件事情，等番茄钟响，我会立即停止，并离开电脑旁休息，抛开所有工作相关的休息，直到下一个25分钟的到来。开始下一个番茄时间前看一下手头的今日代办，挑选最重要的事，开启番茄钟，开始工作！如此往复。

时间控制

我的工作有效时间为12T，去掉一个计划番茄。每天我会计划9T的事情。空出来的两个T用来处理各种中断。如果有空的T那么从待办事项中找找优先级最高的来做。

番茄时间工具

我试图找到一块跨平台的软件帮我能随时随地记录番茄时间。由于我是mac，找了好久找到一款番茄土豆的软件，支持全平台。非常不错。
我的记录方法： N 正常计划中事件代办。 U 非计划中事件 E 非计划中紧急事件 T 则是番茄钟的缩写。于是我的番茄土豆就是这样的：
…………
番茄土豆会帮你记录每天的番茄时间、保存历史记录、数据分析等。还是挺好用的。

番茄工作节奏

 25min     专心工作
 5min      完全休息
 5s        找到下一个优先级最高的番茄

注意要养成习惯，严格遵守番茄节奏。有了好的节奏才能够高效的番茄工作。

预估、守信

番茄时间工作法中充满了预估。代办事项需要预估每件事需要几个T能完成;今日代办需要预估每个任务所需的T并将9各工作番茄时间填满。这些预估并不是随便的预估，大概。所以，我们做预估的时候不能是我要花3个T看这本书，而是我要花3个T看到这本书的第几章。给任务一个具体的界定。
预估就是一个对自己的承诺。预估的过程是一个许下承诺的过程；而完成一个个番茄任务则是兑现诺言的过程。我们需要对自己信守诺言，尽力在完成自己许下的任务。
当我们一次次的兑现了自己的诺言的时候，会有中极大地满足和成就感。所以，我们要对自己的预估负责，做到定时定量，合理安排。
当然，也必须要遵守的就是25：5的时间，不能为了信守诺言而打破番茄时间节奏，这是另一种对自己的失信。番茄时间如果一直被打破，过了25分钟还继续做未完成的工作，没有了信用，自己也不会相信自己的。那么番茄时间法则也就失去效果了。