番茄工作法学习总结

核心：

戴明循环（计划-执行-评估-应用）

每天重复这个循环，改善明天的流程，提高工作效率。

工具：

1.活动清单：填写名字，列出最近要进行的活动，不用排序，随想随填。同一张表格可以用很多天，不断添加新的活动，划掉已完成的。

2.今日待办：填写名字，日期，列出今天打算进行活动，预估完成这项活动需要番茄钟的个数，若数量较大（>7）则需要进行任务分割。每天早上这张表要换新的。

方法：

选择“今日待办”表格中最重要的工作，开启番茄钟25分钟，开始专注于这项活动，仅此一项。

不要在番茄钟进行中切换到另一项活动，若工作已完成，就用剩下的时间进行“过度学习”回顾和总结，看看是否可以改进。

休息：

远离挑战智力的活动，避免长期的精神紧张。

中断策略：

<1>内部中断：接受、记录并继续

在今日待办表格下方加入新出现的任务（计划外紧急 或 计划外事件）

在当前活动右边画一个撇号表面出现了内部中断

继续完成番茄钟的任务

<2>外部中断

在今日待办表格下方加入新出现的任务（计划外紧急 或 计划外事件）

在当前活动右边画一个减号表面出现了外部中断

若能推迟则完成番茄钟再考虑，不能推迟则作废此次番茄钟

应变：

不断根据自身情况总结与改进。