《精神健康讲记：一个中医眼中的身心调适与精神发展》阅读笔记 P3-P52

一、感兴趣的内容

“神气散乱或神不定”—“神气清明” “神定”—“神散”：精神清晰稳定—脑子里有很多想法

肉体、情感、思想三部分组成人的生活，但是不同的个体会有不同的主导。三套模式的运行的能量是“气”。

抑郁：阳虚阴盛；焦虑症：阳亢而“本气虚而神过用”；都是能量低

能量低导致无法消化物质和情绪， 对外界环境变得封闭

上焦含“卫气（抵御外邪入侵）”；中焦“中气”；下焦“精元气”

 最佳精神状态的表现以及精神状态优化的最终目的：通过洞悉能量、思想身体情感的日常运作和自我发展机制（以及周围人的）来更好地判断自己应该怎么更好地调整和发展自我。

如果处于不佳的状态，不是去逃避这种状态，而是学习如何去面对这种状态，在这种状态中去和外界交流，逐渐把这种状态的应对划入自己的能力中，再恢复到正常。

“森田疗法”：绝对卧床—轻作业—一般作业—生活训练准备期

对外界很多事物的高度不满是内在自我处于异常状态的投影。

“精病”（精神层面的不爽）的留存会影响到能量层面导致“气病”，最终进一步发展导致“身病”。此时在主导的“思想