工作中遇到棘手问题，脑袋绞尽脑汁想了10分钟却依旧没有头绪，该怎么办

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在工作中遇到棘手问题，脑袋绞尽脑汁想了10分钟却依旧没有头绪，该怎么办？

如果是史蒂夫·乔布斯，他会毫不犹豫地站起来去散步。

乔布斯的“散步智慧”

乔布斯的传记作者沃尔特·艾萨克森提到，乔布斯喜欢用散步的方式进行严肃对话。传奇设计师乔纳森·艾夫也回忆：“我们一起的时间里，很多都是安静地散步。” 无论是乔布斯的个人传记还是各种报道，都能看到他喜欢到处走动，甚至经常赤脚散步的描写。

但这不仅仅是乔布斯热爱大自然或锻炼身体那么简单。实际上，这位苹果传奇直觉上明白了一件事——散步能让大脑更高效地运转，帮助解决坐在桌前想不明白的问题。而这一点，如今已经被神经科学证实。

10分钟法则：想不出解法就去散步

剑桥大学受训的神经科学家米图·斯托罗尼（Mithu Storoni）建议，每个人都可以学习乔布斯的“散步哲学”，采用10分钟法则。如果一个难题坐在桌前努力了10分钟还没解决，就站起来走一走。

她在播客节目《HBR IdeaCast》中分享了多种优化大脑效率的建议，包括这个简单实用的法则。

斯托罗尼提到：“有些客户，比如某位总监，他已经养成了习惯。如果坐在电脑前思考问题超过10分钟还没有头绪，他会起身散步。”

为什么要这么做？因为大脑不像肌肉。

大脑不是肌肉，别“死磕”

对体力劳动者来说，更多的努力通常会带来更多成果，比如拧螺丝的流水线工人，只需不断拧螺丝即可。但对于依赖大脑工作的职场人士，死磕往往适得其反。

处理常规事务，比如回复邮件，埋头苦干确实是高效的。但是，涉及创造力或者复杂问题解决时，头脑需要更开放、更灵活的状态，才能发现全新联系或解决办法。而持续长时间的绞尽脑汁，只会让人更加沮丧，离“灵光一闪”越来越远。

斯托罗尼认为，与其强迫自己，倒不如引导大脑进入更适合创新的状态。

为什么散步能让大脑运转更高效？

那么，散步究竟是如何改变你的思维方式的？斯托罗尼解释说，身体的运动能直接影响思维的方式。

散步能让人保持一种适度警觉的精神状态：既不会过于疲倦或者懒散，也不会陷入对某个问题的过度执着。而且，散步时周围环境的变化会自然分散注意力，让人无法对某一想法“钻牛角尖”。

“当你散步时，你需要关注脚下的路，注意避免撞到路灯或者踩进坑里。这种轻度的外界专注也会转化到大脑中，让你对各种想法保持轻松的关注，从而激发出新的创意。”

这种既不完全专注于一个问题，又不会完全放空的状态，恰好是诞生新点子的最佳心境。

从乔布斯到达尔文，伟大的思想者都在散步

乔布斯并不是唯一的“散步派”。从进化论的提出者达尔文到科技巨头马克·扎克伯格，许多伟大思想者都坚信散步能够提升思维的创造力。

无论是乔布斯的成功经验还是科学研究都在说明，当你被难题困住超过10分钟时，别再坐在桌前和自己较劲了。站起来，去走一走，也许答案会悄然浮现。