【健康科普】台灯护眼是真的吗？护眼台灯怎么选？一篇说明白

目前，我国近视问题日益严峻，不仅呈现出年轻化、重度化的趋势，而且已经成为了一个不容忽视的公共问题。特别需要强调的是，儿童时期对于预防和管理近视具有至关重要的“黄金”意义。据数据预测，若缺乏有效干预措施，到2050年，3至19岁青少年儿童的近视率可能高达84%，其中高度近视的比例更是可能攀升至20%。鉴于此，我国已经高度重视学生的视力健康，并制定了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，以期有效降低儿童青少年的近视率。显然，儿童青少年的视力保护已成为我们必须重点关注的议题。为了帮助大家守护眼部健康、解答疑惑，我收集了一些健康科普小知识。为大家讲解台灯护眼是真的吗？并推荐几款市面上备受好评的护眼台灯，一篇教会大家护眼台灯怎么选！

一、台灯护眼是真的吗？

台灯护眼的说法在一定程度上是真实的！这主要得益于护眼台灯所具备的一些特殊设计和功能。

1、无频闪设计：

护眼台灯采用了变频电子镇流器，使灯具的电流频率达到30～50kHZ，从而实现了无频闪的效果。这种设计使得眼睛在使用过程中不会感觉到闪频，减少了视觉疲劳。

2、光线柔和：

护眼台灯采用了面光源的模式，不会产生阴影，使光线更加柔和。这种柔和的光线对眼睛更加友好，有利于学习和工作。

3、色温可调：

护眼台灯的色温通常是可调的，维持在约4000K的色温被认为是最适合阅读的。这种色温的灯光接近自然光，有助于保护眼睛。

4、高显色指数：

护眼台灯的显色指数也通常较高，能更真实地还原物体的颜色，提升视觉体验。

二、预防近视小妙招

1、保持正确的阅读姿势：

阅读或书写时，应确保书本与眼睛的距离大约为一尺（约33厘米），桌面与胸部距离约为一拳，手握笔尖约一寸（约3厘米）。这样的姿势能够减少对眼睛的压力。

2、适当休息眼睛：

长时间用眼后，应适时休息，如每用眼45分钟到1小时，就休息5到10分钟。休息时，可以远眺、闭眼或做眼保健操。

3、增加户外活动时间：

户外活动可以让眼睛得到放松，并有助于减少近视的发生。每天至少进行1-2小时的户外活动，如散步、打球等。

4、合理饮食：

多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、猪肝、西红柿、柑橘类水果等，这些食物有助于保护眼睛健康。

三、护眼台灯怎么选？

1、品牌

不要仅仅被品牌名气、颜值或赠品吸引，要关注产品本身的实力。查看品牌是否能够解决使用台灯时的实际问题，例如灯光均匀度、光衰弱度等参数是否得到调校。

2、光谱结构

在挑选台灯时，还要考虑全光谱光源。这种光源的光谱中，蓝光比例较低，不对眼睛造成危害，并且它补充了有益的红光，有效还原了太阳照射的护眼效果。相较之下，一般LED光源的台灯虽然价格相对亲民，但在其他方面表现逊色。其光谱中的蓝光比例较高，可能对眼睛造成疲劳和不适感。

3、价格

在购买台灯时，建议避免选择低于三百元的产品。价格的低廉往往随着用料成本的降低，而这些低价产品通常不会对光线方面进行必要的优化，因此无法提供良好的护眼效果。如果不慎选购到劣质产品，甚至可能对视力造成损害。

4、抗衰减设计

优质的台灯通常会在核心的光源灯珠和光电处理器方面进行抗衰减设计，以确保长期使用时能够保持稳定的性能输出。这种设计有助于避免能耗衰减和频闪等问题，持续提供稳定的护眼光源。

5、智能调光功能

我们的肉眼无法判断现在的光照亮度是否护眼，而且根据不同时间环境，照度等参数也应该要相对调整。

6、养眼护眼

在选择护眼台灯时，要牢记一条口诀：光谱至上，红光最优！"光谱至上"意味着要仔细考察台灯的光谱结构，尽量选择蓝光较低、全光谱效果更好的产品；而"红光最优"则表示，最好选择能增强有益红光的台灯。

四、护眼台灯好评推荐

1、书客护眼台灯L1 Pro

一句话推荐：在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，有效降低92%近视风险

要说目前护眼灯做的最好的一个品牌，那书客绝对位列榜首！前身作为生物光学的解决方案商，曾为多家国际灯具品牌提供数据，是业内公认的专业度最高的品牌！而且他们家从不依赖广告狂轰滥炸，不花钱找明星代言，而是纯粹靠着专业媒体和博主、深度用户和眼科医生的口口相传。罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜榜首！ 被多家国内、欧美权威检测机构认证的同规格下护眼效果、最好的品牌之一，毕竟做到有效延缓83%用眼疲劳并降低92%近视风险！

书客在过去多年一直都为实现更安全的护眼研发了多项创新黑科技，专攻产品的红光护眼和光学调校以及发烧性能，产品的亮度、色温、柔和度、稳定性和护眼效果等各方面在千元产品当中都最优秀，实现99.8%还原自然光、提升73%柔和度同时做到“对眼睛0伤害”和降低92%近视风险的护眼效果。是唯一做到性能最强且对眼睛损伤率最低的品牌！因此得到了众多宝妈达人和眼科护理人员推荐和自用，一直不做广告，依靠出色的产品体验，赢得了专业媒体的高度评价！

书客对于产品有着极致的追求，他们砍掉多余的功能，专注于光学安全护眼。不计成本地坚持更扎实的用料和做工，一款产品死磕多年，从光源构造、材料、工艺应用等多方面进行细细雕琢。

2、爱德华医生天使之光2护眼台灯

一句话推荐：灯头上设计可拆卸的润光板，箭头标注方便使用

这款台灯灯头设计很新颖，灯头设计为圆环样式，灯头上还有可拆卸的润光板，卡扣式设计且有箭头标注很方便。内置105颗润眼灯珠，能让覆盖的照明区域更为广泛，降低暗区的存在，LED的显色指数达到了≥92，但对于有画画、高显色度要求的家庭不太适合，因为无法确保能够清晰准确地看到物体的真实色彩。支架是一个三段式的摇臂设计，灯头上下90度、左右180度都可以多角度调节，对不同年龄身高的孩子都适合，甚至支架有磨砂漆面处理，不易沾指纹。

3、Paulmann P柏曼M1护眼台灯

一句话推荐：全灯采用铝合金和金属材质打造，能起到抗氧化和耐久耐用作用

采用的是普通的LED照明灯珠，环形光源的分布设计搭配直下式的发光设计，光线照到桌面上会比较明亮均匀的，不过直下式发光对阴影的处理做的不是特别好，在使用过程中会看到比较明显的阴影。外观造型简洁时尚，全灯采用铝合金和金属材质打造，能起到抗氧化和耐久耐用的效果，在无质量问题的情况下能够长期使用。重量设计上台灯使用时能稳固在桌面上，不用担心侧翻的问题。

4、孩视宝OH13-D护眼台灯

一句话推荐：玻璃面板，能够防指纹、防眩光、防指纹

这款台灯延续了孩视宝面加环双光源的一贯设计，面光源作为主光源能提升中心照度，环光源则作为辅助光源使光线能够更均匀且照明范围更广，这样的设计能够提供良好的照明效果，满足护眼需求。台灯底座使用的是玻璃面板，能够防指纹、防眩光、防指纹，便于台灯的清洁打理，不过这样的设计在保持干净的同时也有坏处——容易发烫，体验感不佳。

5、书客护眼台灯L1

一句话推荐：百元机口碑销量榜排名第一，有效降低80%近视风险

书客品牌多年来一直坚持不添加多余的花哨功能，而是专注于提升护眼性能效果。它结合了大量生物光学科技，打造出了被称为“医学养护眼”的护眼台灯，这不仅远超国内AA标准，而且有效延缓了69%的用眼疲劳并降低了80%的近视风险。并且作为一个常年出口欧洲、美国、日本、韩国的医学护眼品牌，拥有欧盟等多个国家的认证，展现了书客产品在国际上的权威性。

书客有着丰富的“医学用眼”下的发烧性能，高耐用性的研发经验，研发出了RTT红光养眼技术、OCLT光透镜技术灯，促使视网膜色素与上皮细胞的活性，近而提高血液的循环，让眼部更有活力，在这些核心技术领域都是千元内最出色的，且为了更进一步的提高护眼效果，书客护眼台灯99.6%的还原自然之光，并且在360°全方位上呵护眼睛，近而使近视风险降低80%。同时还运用了自然光的生物算法，迷你日升日落，更符合自然规律光线的变化，在安全色温4000K暖白光下， 不仅可以延缓用眼疲劳，而且生理指标更加接近自然光。

值得一提的是，为了让书客护眼台灯的品质更加安全且耐用，依托于过去大型项目的研发经验经验以及八年来对光学领域的技术沉淀，99.9%打造千元级产品品质标准，是目前台灯行业中首个以大型项目为标准的品牌，光是我光品质的检测项目就足足达到了50+项，对比仅进行5~10项测试的普通台灯而言，书客是唯一一个将匠人精神发挥至最大的品牌。